{"id":154322,"date":"2025-05-15T08:28:15","date_gmt":"2025-05-15T11:28:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/?p=154322"},"modified":"2025-07-16T07:53:38","modified_gmt":"2025-07-16T10:53:38","slug":"ciclo-menstrual-rutina-cuidado-piel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/ciclo-menstrual-rutina-cuidado-piel\/","title":{"rendered":"Ciclo menstrual y rutina de cuidado de la piel: influencias en el acn\u00e9 hormonal"},"content":{"rendered":"

Es dif\u00edcil hablar de un \u201cest\u00e1ndar\u201d para la piel, porque la piel es todo, menos est\u00e1tica<\/strong>. No es como un cuadro en la pared: es m\u00e1s bien como un acuario din\u00e1mico y lleno de colores. En su interior y en su superficie, ni siquiera sospechamos, pero mil procesos siempre est\u00e1n ocurriendo. Ni siquiera cuando dormimos, este movimiento fren\u00e9tico de sus sustancias, de su flora bacteriana, de sus incre\u00edbles procesos, se detiene. Adem\u00e1s, especialmente cuando hablamos de la piel del rostro, esta se transforma a medida que avanza el reloj, y no estamos hablando propiamente de la llegada de la vejez. La piel acompa\u00f1a nuestras distintas fases<\/strong> de la vida. En la pubertad es de una manera. En la adultez, de otra. Y no solo eso: el clima, las condiciones de salud, nuestras emociones y sentimientos tambi\u00e9n interfieren en ella. Otra fuerza poderosa responsable de alterar nuestra piel son las hormonas<\/strong>. A ellas les corresponde enviar mensajes de una parte del cuerpo a otra, comunicando aspectos que ayudan a regular nuestros procesos f\u00edsicos y conductas. Solemos pensar en ellas de manera aislada. Nos preocupamos, como mucho, por saber si est\u00e1n equilibradas o no, por ejemplo, pero lo cierto es que la piel dialoga todo el tiempo con las hormonas, con ellas se comunica y reacciona<\/strong>; el papel que desempe\u00f1an es enorme en este sentido.

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EL CICLO MENSTRUAL ES UN PROCESO C\u00cdCLICO QUE PUEDE REVELAR MUCHO SOBRE LAS HORMONAS Y LA PIEL DE LA MUJER<\/figcaption><\/figure> En esta maquinaria, digamos que el ciclo menstrual<\/strong> es un factor clave, pues la piel cambia en respuesta a las variaciones hormonales tan presentes en \u00e9l. Es posible notar estas oscilaciones en los niveles de hidrataci\u00f3n de la piel, aparici\u00f3n de granos, brillo, elasticidad e incluso en la capacidad de cicatrizaci\u00f3n; todos estos elementos atraviesan diferentes fases en esa \u00e9poca. As\u00ed, monitorear los cambios en la piel permite notar cualquier patr\u00f3n que ocurre durante el mes. Esto nos permite crear un plan de acci\u00f3n o m\u00e9todo<\/strong> para minimizar algunos efectos que no nos gustan y potenciar otros que pueden ser beneficiosos. Si quieres saber en detalle qu\u00e9 ocurre con la piel mientras tus hormonas suben y bajan, para anticipar ajustes en tu rutina, logrando la sincronizaci\u00f3n<\/strong> y adaptando el cuidado de la piel a tu ciclo \u00fanico, solo tienes que seguirnos hasta el final de este art\u00edculo. <\/p>\n
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  1. \u00bfQu\u00e9 es la sincronizaci\u00f3n del cuidado de la piel a trav\u00e9s del ciclo? <\/a><\/li>\n
  2. Una relaci\u00f3n estrecha: las hormonas sexuales y las gl\u00e1ndulas seb\u00e1ceas <\/a><\/li>\n
  3. Las hormonas sexuales y el ciclo <\/a><\/li>\n
  4. \u00bfQu\u00e9 es el acn\u00e9 hormonal? <\/a><\/li>\n
  5. Sincronizando el ciclo <\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    \u00bfQu\u00e9 es la sincronizaci\u00f3n del cuidado de la piel a trav\u00e9s del ciclo?<\/h2>\n

    B\u00e1sicamente, el punto de partida de la sincronizaci\u00f3n del ciclo es entender que los niveles hormonales se est\u00e1n modificando mientras transcurre, y las necesidades de skincare<\/strong> deben acompa\u00f1ar ese recorrido. De esta manera, estos cambios en la piel ser\u00e1n respondidos de la mejor manera posible. Como dir\u00eda el fil\u00f3sofo franc\u00e9s Michel Foucault (1926-1984) \u201csaber es poder\u201d. \u00bfTe imaginas que investigar tu ciclo y tu piel puede beneficiar mucho la rutina que ya tienes? <\/p>\n

    Especialistas en el tema se\u00f1alan que esta t\u00e9cnica es mejor para personas cuya piel cambia perceptiblemente a lo largo del mes y para quienes experimentan recurrencia entre estos cambios.<\/p>\n

    \u00bfC\u00f3mo podemos hacer esto? La idea es adaptar<\/strong> los productos de cuidado de la piel ya integrados en la rutina, como limpiador, t\u00f3nico, exfoliante e hidratante, a tu ciclo menstrual. El objetivo principal es precisamente mejorar la funci\u00f3n y el aspecto de la piel, y reducir (o prevenir) los temidos granos, que afectan a buena parte de las mujeres en ese per\u00edodo (m\u00e1s adelante detallaremos mejor el acn\u00e9 hormonal<\/strong>). Si ya sueles prestar atenci\u00f3n a tu piel, especialmente la del rostro, ya habr\u00e1s notado que, a medida que ocurre el ciclo, cambian dr\u00e1sticamente las necesidades cut\u00e1neas<\/strong>. Un d\u00eda puede estar m\u00e1s seca, poco tiempo despu\u00e9s, por ejemplo, puede empezar a \u201cbrotar aceite\u201d. \u00bfPor qu\u00e9 pasa esto?

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    LAS OSCILACIONES EMOCIONALES TAMBI\u00c9N SUELE SER DESTACADAS MIENTRAS TRANSCURRE EL CICLO<\/figcaption><\/figure> En resumen, antes, durante y despu\u00e9s de la menstruaci\u00f3n<\/strong>, las mujeres atraviesan un torbellino de alteraciones hormonales que suelen causar s\u00edntomas muy caracter\u00edsticos tanto en el humor, como en el cuerpo y la piel. Esto puede traducirse, incluso, en c\u00f3licos, irritabilidad o tristeza y un deseo incontrolable de comer dulces (es decir, los cambios en la piel son solo una se\u00f1al m\u00e1s de este verdadero \u201ccombo\u201d que traen las hormonas). Por ejemplo, antes de la menstruaci\u00f3n suele ser cuando el acn\u00e9 aparece. Sin embargo, poco despu\u00e9s de que termine el flujo, parece que surge la mejor piel de todas, equilibrada, sin exceso de sebo. Estas fluctuaciones no ocurren por casualidad<\/strong> ni son una coincidencia. Lo bueno es que nos vamos habituando a este ciclo natural y gradualmente se vuelve predecible, as\u00ed que sentimos que podemos, si no controlar totalmente nuestra propia piel, al menos suavizar<\/strong> los s\u00edntomas de los peores d\u00edas, optimizando la rutina, es decir, trabajando junto a los cambios del cuerpo y no en contra de ellos. Para saber lidiar con este escenario tan flexible, lo importante es entender en qu\u00e9 momento<\/strong> ocurren estos cambios, es decir, cu\u00e1ndo exactamente debe ajustarse la rutina de skincare. <\/p>\n

    Una relaci\u00f3n estrecha: las hormonas sexuales y las gl\u00e1ndulas seb\u00e1ceas<\/h2>\n

    Las hormonas act\u00faan como mensajeros qu\u00edmicos<\/strong> del cuerpo. En la pr\u00e1ctica, se secretan en el torrente sangu\u00edneo y se embarcan en un gran viaje hacia tejidos y \u00f3rganos espec\u00edficos, con el fin de ayudarles a cumplir bien su funci\u00f3n. Es as\u00ed como, diariamente, las hormonas coordinan y realizan funciones caracter\u00edsticas en el organismo.

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    LA FUNCI\u00d3N DE LAS HORMONAS SEXUALES ES CONOCIDA POR SU EST\u00cdMULO A LA PRODUCCI\u00d3N DE SEBO<\/figcaption><\/figure> Por otro lado, muchas de las modificaciones que notamos en la apariencia de la piel, tanto en la pubertad como a lo largo de la vida, se refieren al trabajo de peque\u00f1as gl\u00e1ndulas llamadas seb\u00e1ceas<\/strong>. Estas secretan una sustancia oleosa llamada \u201csebo\u201d, y su producci\u00f3n puede variar a lo largo del ciclo menstrual. <\/p>\n

    Alrededor de la pubertad, estas gl\u00e1ndulas comienzan a aumentar de tama\u00f1o. Se estima que la mayor parte de este sebo se expulsa entre los 15 y 35 a\u00f1os. <\/p>\n

    Las gl\u00e1ndulas seb\u00e1ceas, como muchas otras partes de la piel, tienen receptores influenciados por hormonas sexuales<\/strong>. Son estos receptores los que permiten la interacci\u00f3n, es decir, gracias a ellos las hormonas transmiten sus mensajes. Especialmente los andr\u00f3genos (que son hormonas sexuales masculinas, como la testosterona, presentes tanto en hombres como en mujeres) tienen una fuerte acci\u00f3n sobre las gl\u00e1ndulas seb\u00e1ceas. El tema es que estos andr\u00f3genos intensifican<\/strong> la creaci\u00f3n de sebo durante la pubertad. Es simple: cuando hay m\u00e1s andr\u00f3genos uni\u00e9ndose a los receptores de las gl\u00e1ndulas seb\u00e1ceas, aparecer\u00e1 m\u00e1s sebo. Por consiguiente, este contexto puede acarrear un claro aumento de la oleosidad de la piel, facilitando la presencia de acn\u00e9. <\/p>\n

    En el reci\u00e9n nacido, debido a la acci\u00f3n de los andr\u00f3genos maternos, las gl\u00e1ndulas seb\u00e1ceas est\u00e1n moderadamente desarrolladas. Pasada esta influencia de los andr\u00f3genos maternos, las gl\u00e1ndulas seb\u00e1ceas regresan, volviendo a desarrollarse en la pubertad por acci\u00f3n de los andr\u00f3genos de origen testicular, ov\u00e1rico y suprarrenal.<\/p>\n

    Las gl\u00e1ndulas seb\u00e1ceas m\u00e1s grandes se encuentran en regiones donde el sistema piloso (relacionado con el vello) es menos desarrollado, como la nariz y la frente. Est\u00e1n formadas por una delicada red de mallas llenas de grasas. <\/p>\n

    En un estudio<\/a> realizado con mujeres con piel grasa, se observaron aumentos en la producci\u00f3n de sebo durante la semana anterior a la menstruaci\u00f3n y tambi\u00e9n durante la semana de la menstruaci\u00f3n. La semana con la menor cantidad de sebo producido fue la segunda semana del ciclo menstrual. En mujeres con piel no grasa, no se observaron cambios significativos en este proceso. Como no se midieron los niveles hormonales en este estudio, los investigadores no pudieron afirmar si los cambios en la oleosidad de la piel se deb\u00edan realmente a cambios en los niveles hormonales.<\/p>\n

    Muchos otros factores<\/strong> influyen en los niveles de sebo y pueden afectar la oleosidad de la piel, como por ejemplo: <\/p>\n