{"id":157156,"date":"2025-05-15T08:29:54","date_gmt":"2025-05-15T11:29:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/?p=157156"},"modified":"2025-07-16T07:53:42","modified_gmt":"2025-07-16T10:53:42","slug":"vitaminas-importantes-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/vitaminas-importantes-embarazo\/","title":{"rendered":"Vitaminas importantes para el embarazo"},"content":{"rendered":"<p>El cuerpo humano necesita energ\u00eda para desempe\u00f1ar desde sus funciones m\u00e1s b\u00e1sicas, como respirar, hasta las m\u00e1s elaboradas, como generar una nueva vida. Nuestra <strong>fuente de energ\u00eda<\/strong> proviene del consumo de alimentos que conocemos como carbohidratos, prote\u00ednas, grasas y nuestras queridas vitaminas.  Durante el embarazo, las mujeres pasan por algunas adaptaciones energ\u00e9ticas, metab\u00f3licas y corporales. En este per\u00edodo, hay una <strong>necesidad extra de energ\u00eda<\/strong> para soportar el peso adicional que ser\u00e1 utilizado como energ\u00eda para generar y nutrir al beb\u00e9. Es decir, el cuerpo de la gestante experimenta un gran aumento de varias demandas, especialmente las nutricionales.  Sin embargo, este grupo acaba siendo m\u00e1s susceptible a las <strong>deficiencias nutricionales<\/strong>, pues, en la mayor\u00eda de las veces, no logra suplir ese mayor requerimiento. De hecho, hay un mayor riesgo de consumo insuficiente de micronutrientes, en este caso las vitaminas, que tienen un aumento de sus demandas relativamente mayor en comparaci\u00f3n con la de energ\u00eda, y esto puede impactar negativamente en el embarazo, tanto para la madre como para el beb\u00e9. \u00a1Consulta a continuaci\u00f3n qu\u00e9 vitaminas no pueden faltar durante tu embarazo! <\/p>\n<ol class=\"jump_topic\">\n<li><a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source1\">Cu\u00e1l es su funci\u00f3n y d\u00f3nde encontrarlas <\/a><\/li>\n<li><a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source2\">Vitaminas esenciales para un embarazo sin complicaciones <\/a><\/li>\n<\/ol>\n<h2 class=\"jumpTo\">Vitaminas: cu\u00e1l es su funci\u00f3n y d\u00f3nde encontrarlas<\/h2>\n<p> Las vitaminas son <strong>sustancias indispensables<\/strong> para el funcionamiento del organismo, pues son esenciales para mantener el sistema inmunol\u00f3gico saludable, garantizar el correcto funcionamiento del metabolismo y promover el crecimiento.  En espec\u00edfico, en el per\u00edodo de embarazo, estos elementos son responsables del <strong>desarrollo adecuado del ni\u00f1o<\/strong>, as\u00ed como para evitar que la madre desarrolle alguna enfermedad durante la gestaci\u00f3n, como <a href=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/anemia-embarazo-cosas-toda-gestante\/\">anemia<\/a> y p\u00e9rdida \u00f3sea.  <figure id=\"attachment_157166\" aria-describedby=\"caption-attachment-157166\" style=\"width: 400px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/un-2-1.png\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"269\" class=\"size-full wp-image-157166\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-157166\" class=\"wp-caption-text\">Siempre procura informarte sobre qu\u00e9 alimentos deben estar presentes en tu rutina para que tu embarazo sea saludable.<br \/><\/figcaption><\/figure>  Estos nutrientes se encuentran principalmente en frutas, verduras, vegetales y cereales integrales; por eso, para <strong>mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada<\/strong>, nutritiva y para evitar este tipo de situaci\u00f3n, es importante seguir algunos consejos: <\/p>\n<ul>\n<li>Variar mucho el men\u00fa; <\/li>\n<li>Invertir en alimentos frescos y org\u00e1nicos; <\/li>\n<li>Reducir la ingesta de alimentos industrializados y procesados; <\/li>\n<li>Reducir el consumo de alimentos que pueden contener grandes cantidades de grasas, sodio, colorantes y conservantes. <\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"d_11\">Muchas mujeres se niegan a tomar suplementos vitam\u00ednicos, porque creen que pueden aumentar de peso; sin embargo, las vitaminas no tienen calor\u00edas y, por eso, no existe ese riesgo. <\/p>\n<h2 class=\"jumpTo\">Vitaminas esenciales para un embarazo sin complicaciones <\/h2>\n<p> Ahora que ya sabes qu\u00e9 son las <a href=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/vitaminas-embarazadas\/\">vitaminas<\/a> y c\u00f3mo son esenciales para un embarazo seguro, te explicaremos cu\u00e1les de ellas merecen tu atenci\u00f3n, y cu\u00e1les incluso deben ser monitoreadas por un profesional de la salud.  <\/p>\n<p class=\"d_11\"> Las vitaminas de mayor importancia y que deben ser acompa\u00f1adas durante el embarazo, de preferencia en el control prenatal, son: hierro y <a href=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/acido-folico-vitamina-b9\/\">\u00e1cido f\u00f3lico<\/a>. Por eso las abordaremos primero. <\/p>\n<p>  <strong>\u00c1cido f\u00f3lico (Folato) <\/strong>  Aunque el \u00e1cido f\u00f3lico est\u00e1 ampliamente distribuido en los alimentos, el consumo diet\u00e9tico de este nutriente es, en general, <strong>insuficiente<\/strong>, especialmente durante el embarazo, cuando las necesidades nutricionales aumentan.  El folato es un nutriente muy importante para la construcci\u00f3n del sistema nervioso central del beb\u00e9, especialmente el cerebro y la m\u00e9dula. La <strong>carencia de este nutriente<\/strong> puede causar anemia en la madre, influir en la ruptura de la placenta, bajo crecimiento intrauterino y parto prematuro.  Adem\u00e1s de consumir alimentos ricos en \u00e1cido f\u00f3lico, tambi\u00e9n es altamente recomendable que la gestante asista al control prenatal y realice la <strong>suplementaci\u00f3n y el monitoreo<\/strong> de este nutriente. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, de hecho, recomienda que esta medida se inicie preferentemente antes de la concepci\u00f3n.  Algunos alimentos ricos en folato: vegetales de hojas verdes oscuras, como la col y las espinacas; frutas c\u00edtricas; granos y semillas; aguacate; nueces y casta\u00f1as.  <strong>Hierro (Fe) <\/strong>  El hierro es un nutriente fundamental para transportar ox\u00edgeno por la sangre, adem\u00e1s de contribuir al sistema inmunol\u00f3gico y participar en el desarrollo cognitivo.  La <strong>deficiencia de hierro<\/strong> puede causar anemia ferrop\u00e9nica, que es una enfermedad com\u00fan y m\u00e1s frecuente en mujeres, especialmente durante el embarazo. Esta condici\u00f3n puede aumentar el riesgo de mortalidad materna, la aparici\u00f3n de bajo peso al nacer y, tambi\u00e9n, la incidencia de partos prematuros.  Por estos motivos, esta vitamina debe ser monitoreada y, en algunos casos, se puede recurrir a la suplementaci\u00f3n como medida protectora.  Alimentos ricos en hierro: carne roja (de vacuno); cereales integrales (quinoa, avena, trigo); yema de huevo; vegetales de color verde oscuro (espinaca, r\u00facula, br\u00f3coli, berro).  <figure id=\"attachment_157158\" aria-describedby=\"caption-attachment-157158\" style=\"width: 500px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/un-3-500x330.png\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"330\" class=\"size-medium wp-image-157158\" srcset=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/un-3-500x330.png 500w, https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/un-3.png 752w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-157158\" class=\"wp-caption-text\">Los cereales integrales, adem\u00e1s de contener una cantidad significativa de hierro, tambi\u00e9n ayudan a la saciedad.<br \/><\/figcaption><\/figure>  <strong>\u00c1cido asc\u00f3rbico (Vitamina C) <\/strong>  La vitamina C influye en la <a href=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/malformacion-bebe-ocurre\/\">formaci\u00f3n del feto<\/a>, especialmente en relaci\u00f3n con la piel y la producci\u00f3n de col\u00e1geno. Una deficiencia puede influir negativamente en el crecimiento y desarrollo fetal y placentario. La vitamina C est\u00e1 presente principalmente en frutas c\u00edtricas y en vegetales de hojas verdes oscuras.  Algunos alimentos ricos en vitamina C: pimiento, col, br\u00f3coli, anacardo, guayaba, papaya, mango, acerola.  <strong>Tocoferol (Vitamina E)<\/strong>  El cuerpo humano no sintetiza la vitamina E. Por lo tanto, es necesario que su ingesta sea a trav\u00e9s de la <strong>alimentaci\u00f3n o de suplementos<\/strong>, cuya principal funci\u00f3n es su acci\u00f3n antioxidante.  Para la madre, esta vitamina es importante para prevenir el aumento de la presi\u00f3n arterial y el bajo crecimiento del beb\u00e9 en el \u00fatero.  Alimentos ricos en vitamina E: almendras, nueces, nuez de Brasil, yema, aceites en general, vegetales de hojas verdes, legumbres.  <figure id=\"attachment_157159\" aria-describedby=\"caption-attachment-157159\" style=\"width: 317px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/un-4.png\" alt=\"\" width=\"317\" height=\"474\" class=\"size-full wp-image-157159\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-157159\" class=\"wp-caption-text\">Incluye las nueces en tu d\u00eda a d\u00eda para mantener una buena ingesta de vitamina E.<br \/><\/figcaption><\/figure>  <strong>Colecalciferol (Vitamina D)<\/strong>  Este nutriente tiene como fuente la alimentaci\u00f3n, suplementaci\u00f3n o s\u00edntesis en la piel en respuesta a la <strong>exposici\u00f3n a la luz solar<\/strong>. La carencia de vitamina D puede aumentar el riesgo de preeclampsia, diabetes gestacional, bajo peso al nacer y el riesgo de hemorragia posparto grave.  Alimentos ricos en vitamina D: aceite de h\u00edgado de bacalao; huevos; zumo de naranja; at\u00fan y sardinas en lata.  <strong>Calcio (Ca)<\/strong>  El calcio influye en la formaci\u00f3n del esqueleto del beb\u00e9, fortalece los huesos y sus futuros dientes, tambi\u00e9n ayuda en la contracci\u00f3n muscular del feto y en la transmisi\u00f3n de impulsos nerviosos.  La deficiencia de calcio durante el embarazo puede hacer que el cuerpo utilice las reservas minerales de la madre, ocasionando <strong>calambres, caries y u\u00f1as quebradizas<\/strong>, entre otros s\u00edntomas.  Alimentos ricos en calcio: leche de vaca o de soja; yogur y otros derivados de la leche; espinaca; nuez de Brasil.  <figure id=\"attachment_157160\" aria-describedby=\"caption-attachment-157160\" style=\"width: 363px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/un-5-363x500.png\" alt=\"\" width=\"363\" height=\"500\" class=\"size-medium wp-image-157160\" srcset=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/un-5-363x500.png 363w, https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/un-5.png 498w\" sizes=\"auto, (max-width: 363px) 100vw, 363px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-157160\" class=\"wp-caption-text\">La soja, adem\u00e1s de ser una fuente de calcio, tambi\u00e9n es un regulador natural de las hormonas femeninas.<br \/><\/figcaption><\/figure>  <strong>Zinc (Zn) <\/strong>  El <a href=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/vitamina-zinc\/\">zinc<\/a> tiene un efecto directo en el sistema nervioso central, ayudando en el <strong>desarrollo neurol\u00f3gico y cognitivo del feto<\/strong>. El bajo consumo puede provocar deficiencia en el organismo de la madre y, en consecuencia, perjudicar el sistema inmune y retrasar la cicatrizaci\u00f3n. Adem\u00e1s, puede retrasar el crecimiento y la formaci\u00f3n de neuronas en el beb\u00e9.  Alimentos ricos en zinc: cacahuete, almendra, camar\u00f3n, carne roja, nueces, chocolate negro, frijoles, garbanzos.  En conclusi\u00f3n, el consumo de vitaminas y minerales es fundamental para el desarrollo saludable del beb\u00e9 y para mantener la salud de la madre. As\u00ed, cuando la ingesta de tales nutrientes no es posible a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n, la suplementaci\u00f3n se convierte en una opci\u00f3n eficaz. Pensando en ello, Famivita ha desarrollado <a href=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/produtos\/famigesta\/\">FamiGesta<\/a>, un suplemento vitam\u00ednico con todos los nutrientes necesarios para esa etapa tan delicada que es el embarazo. 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