{"id":23960,"date":"2016-12-23T02:00:54","date_gmt":"2016-12-23T05:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/?p=23960"},"modified":"2025-07-16T07:55:37","modified_gmt":"2025-07-16T10:55:37","slug":"sobrellevar-final-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/sobrellevar-final-embarazo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo sobrellevar el final del embarazo?"},"content":{"rendered":"

\u00a1Todo sucedi\u00f3 tan r\u00e1pido! Pero en el momento en que tuviste el resultado positivo en las manos, parec\u00eda que 9 meses<\/a> tardar\u00edan una eternidad en pasar. Y solo bast\u00f3 un parpadeo para que llegara el final del embarazo. El final del embarazo est\u00e1 rodeado de mucho cansancio, muchas prisas con los preparativos, muchas molestias f\u00edsicas y, sobre todo, mucha ansiedad<\/a>. Pensar que en cualquier momento el bien m\u00e1s preciado<\/strong> y so\u00f1ado de tu vida estar\u00e1 en tus brazos, que ese peque\u00f1o ser que te ha dado patadas durante meses, que cambi\u00f3 tu apetito y tu humor en segundos, llegar\u00e1 al mundo, pone los nervios a flor de piel.<\/p>\n

El final del embarazo es tenso para todas las mujeres, \u00a1cr\u00e9elo! Por m\u00e1s tranquila que haya sido toda la gestaci\u00f3n, el final ser\u00e1 agotador<\/strong>. Cada d\u00eda menos ropa te quedar\u00e1 bien, los zapatos dif\u00edcilmente ser\u00e1n c\u00f3modos, tendr\u00e1s que vaciar la vejiga constantemente, incluso durante la madrugada.<\/p>\n

Principales molestias del final del embarazo<\/h2>\n

El cuerpo de la mujer durante los 9 meses de gestaci\u00f3n sufre varios cambios, de peso, de estructura, y todo trabaja para el gran d\u00eda, el parto<\/a>. La pelvis se abre, los \u00f3rganos se desplazan1<\/sup><\/a> para dar espacio al \u00fatero y que el beb\u00e9 crezca dentro, y con ello los dolores y molestias ocurren inevitablemente<\/strong>.<\/p>\n

Algunas mujeres pueden sentir estas molestias de forma m\u00e1s intensa que otras, depender\u00e1 de c\u00f3mo reacciona su cuerpo a estos cambios o incluso de la preparaci\u00f3n f\u00edsica que ten\u00edan antes de quedar embarazadas. Las molestias principales son:<\/p>\n

Acidez<\/h3>\n

La acidez es un s\u00edntoma que puede acompa\u00f1ar a la embarazada desde el principio hasta el d\u00eda del nacimiento2<\/sup><\/a>. Esto depende del tipo de alimentaci\u00f3n, de tus h\u00e1bitos y, en general, de tu suerte. El obstetra puede recetar medicamentos para aliviar, pero, en la mayor\u00eda de las embarazadas, lo que da mejores resultados son los cuidados con la comida y la cantidad, adem\u00e1s de algunos h\u00e1bitos, como evitar acostarse despu\u00e9s de comer.<\/p>\n

Dolor de espalda<\/h3>\n

El dolor de espalda es uno de los s\u00edntomas inevitables del embarazo, principalmente al final del embarazo3<\/sup><\/a>. Con el crecimiento de la barriga y el peso del beb\u00e9, la espalda de la embarazada debe soportar un peso extra y eso afecta totalmente las posiciones y la facilidad para sentarse y acostarse, resultando en dolores intensos. Algunas formas de aliviar esta molestia son usar una faja especial para embarazadas que ayuda a soportar el peso, aplicar compresas calientes en la zona lumbar y evitar esfuerzos f\u00edsicos.<\/p>\n

Hinchaz\u00f3n de piernas y cuerpo<\/h3>\n

La hinchaz\u00f3n es uno de los s\u00edntomas comunes y ya esperados por toda embarazada. Puede comenzar desde el inicio del embarazo, pero es m\u00e1s com\u00fan en el segundo y tercer trimestre<\/a>. La hinchaz\u00f3n ocurre por la retenci\u00f3n de l\u00edquidos en el cuerpo, resultando en \u00e1reas como pies, tobillos y manos completamente \u00abinfladas\u00bb. Para aliviar, la embarazada debe descansar con las piernas elevadas o, siempre que est\u00e9 sentada, usar un apoyo para levantarlas. Evita estar sentada o de pie por mucho tiempo, no uses zapatos apretados y, si puedes, haz ejercicios que ayuden a la circulaci\u00f3n.<\/p>\n

Calambres<\/h3>\n

Los calambres son una de las molestias m\u00e1s frecuentes al final del embarazo. Dolores intensos e inesperados en las piernas y los pies ocurren sin aviso dejando a la embarazada pr\u00e1cticamente paralizada. Una manera de aliviar los s\u00edntomas es hacer estiramientos y, cuando ocurren, estirar la zona afectada. Beber mucha agua y consumir alimentos ricos en magnesio disminuye los calambres en esta etapa.<\/p>\n

Falta de aire<\/h3>\n

Al final del embarazo es muy com\u00fan que la embarazada se queje de falta de aire. Esto sucede debido a la compresi\u00f3n del \u00fatero sobre los pulmones, dificultando la entrada de aire. La mejor forma de controlar la molestia es sentarse, intentar relajarse y respirar profundamente para retomar el control de la respiraci\u00f3n.<\/p>\n

Insomnio<\/h3>\n

La alta ansiedad, miedos, preocupaciones sumadas a una monta\u00f1a rusa hormonal al final del embarazo resultan en noches de insomnio. Muchas mujeres sufren con esto en el tercer trimestre y eso agrava todas las dem\u00e1s molestias por el cansancio f\u00edsico y mental. Crear una rutina de sue\u00f1o, evitar las siestas por la tarde, har\u00e1 que tu calidad de sue\u00f1o nocturno sea m\u00e1s saludable. Date una ducha tibia y rel\u00e1jate.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo relajarse al final del embarazo?<\/h2>\n

Relajarse en la recta final del embarazo parece una tarea complicada, ya que es un momento incre\u00edble de entrega total y espera. Pero existen formas de controlar esa ansiedad y disfrutar cada segundo de este final.<\/p>\n

Evitar el estr\u00e9s y controlar la ansiedad traer\u00e1 un final de embarazo m\u00e1s saludable y un mejor estado psicol\u00f3gico para el d\u00eda del parto y el posparto. Te daremos 10 consejos para que puedas pasar este momento de la forma m\u00e1s placentera posible.<\/p>\n

Dormir \u2013 <\/strong>La mayor\u00eda de las embarazadas sienten un sue\u00f1o incontrolable, pero luchan contra este s\u00edntoma por no permitirse ser \u00abperezosas\u00bb (excepto quienes sufren de insomnio). Dormir te har\u00e1 relajarte, sentirte con m\u00e1s \u00e1nimo y lograr m\u00e1s calma. Haz una rutina de sue\u00f1o y duerme todo lo posible, esto ayudar\u00e1 a que tu beb\u00e9 sea tranquilo tambi\u00e9n despu\u00e9s de nacer.<\/p>\n

Rel\u00e1jate con m\u00fasica agradable<\/strong> \u2013 Evita lugares muy agitados en esta etapa, que te pondr\u00e1n a\u00fan m\u00e1s ansiosa. Descansa con los pies elevados al sonido de una m\u00fasica agradable y relajante y aprovecha para acariciar y hablar con tu beb\u00e9.<\/p>\n

Paseos\u2013 <\/strong>Intenta hacer planes que te den paz y tranquilidad, como un paseo al aire libre. Hay opciones de parques y clubes en todas las ciudades donde puedes desconectarte del estr\u00e9s diario, leer un buen libro y relajarte.<\/p>\n

Compa\u00f1\u00eda agradable \u2013 <\/strong>En cualquier etapa de la vida hay personas \u00abopinadoras\u00bb y desagradables, pero ahora es cuando menos las necesitas. Rod\u00e9ate de personas agradables, con buena onda y conversaci\u00f3n que te ayuden a hacer este momento m\u00e1s tranquilo y especial.<\/p>\n

Ba\u00f1o tibio \u2013 <\/strong>Aunque debamos ahorrar agua y energ\u00eda, date el lujo de tomar un ba\u00f1o tibio y largo de vez en cuando. Deja que el agua caiga sobre tu espalda, tu barriga, cierra los ojos y rel\u00e1jate. Aprovecha para acariciar tu barriga y sentir el momento.<\/p>\n

Ejercicio \u2013 <\/strong>Aunque no tengas una vida \u00abfitness\u00bb, el ejercicio siempre ayuda a relajarse. Si no tienes una rutina de ejercicio, comienza con caminatas, estiramientos, que adem\u00e1s de preparar tu cuerpo para el parto te dar\u00e1n paz mental y mayor autocontrol de la ansiedad.<\/p>\n

Televisi\u00f3n e Internet \u2013 <\/strong>Aunque son buenas opciones para distraerse, hay que cuidar su uso. Evita ver programas, noticias o leer art\u00edculos que te pongan a\u00fan m\u00e1s ansiosa o nerviosa. Elige pel\u00edculas, v\u00eddeos y contenidos que te relajen o que te ayuden a prepararte para el cuidado del beb\u00e9.<\/p>\n

Preparaci\u00f3n del ajuar \u2013 <\/strong>Disfruta cada segundo del final del embarazo revisando los detalles, terminando lo que falta y ocupando tu mente en dejar todo como siempre imaginaste para la llegada de tu hijo. Cuida la ropita, la habitaci\u00f3n y los recuerditos.<\/p>\n

Ba\u00f1o de pies \u2013 <\/strong>Una forma deliciosa de relajarse y ayudar a deshinchar las piernas y pies, el ba\u00f1o de pies es maravilloso. Prepara una palangana con agua tibia y saquitos de infusi\u00f3n de manzanilla, an\u00eds o la que prefieras, y si quieres, a\u00f1ade unas gotas de champ\u00fa de beb\u00e9. Sumerge los pies, cierra los ojos y rel\u00e1jate.<\/p>\n

Alim\u00e9ntate bien \u2013 <\/strong>La alimentaci\u00f3n saludable es recomendable en todas las etapas de la vida, especialmente en el embarazo. Al final del embarazo, frutas, verduras y zumos naturales sirven no solo para nutrir a la mam\u00e1 y al beb\u00e9, sino que aportan vitaminas que controlan la ansiedad y los niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n

Mant\u00e9n relaciones si te apetece<\/strong> – Al contrario de lo que muchos piensan, el embarazo puede aumentar la libido en la mujer. Sabemos que al final del embarazo el sexo se vuelve m\u00e1s dif\u00edcil por el peso de la barriga, sin embargo, es fundamental hacerlo si te apetece y el m\u00e9dico lo permite. <\/p>\n

Mira tambi\u00e9n: \u00bfC\u00f3mo calcular el tiempo de embarazo? \u2013 Entiende el c\u00e1lculo m\u00e9dico<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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