{"id":28001,"date":"2017-06-19T02:23:37","date_gmt":"2017-06-19T05:23:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/?p=28001"},"modified":"2025-07-16T07:55:23","modified_gmt":"2025-07-16T10:55:23","slug":"biotina-vitamina-b7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/biotina-vitamina-b7\/","title":{"rendered":"Biotina o Vitamina B7"},"content":{"rendered":"

La biotina1<\/sup><\/a>, que tambi\u00e9n puede llamarse vitamina B7, es una vitamina importante que forma parte del complejo B. Al ser soluble en agua, el cuerpo no puede almacenarla y necesita su constante producci\u00f3n e ingesti\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Beneficios de la Biotina<\/h3>\n

Sus beneficios son varios, ya que ayuda al cuerpo a convertir los nutrientes en energ\u00eda, y uno de los m\u00e1s conocidos es mantener la salud del cabello, las u\u00f1as y la piel<\/strong>. Antiguamente, se la conoc\u00eda como \u201cCoenzima R\u201d y \u201cVitamina H\u201d, que viene del alem\u00e1n \u201cHaar\u201d (Cabellos) y \u201cHaut\u201d (Piel).<\/p>\n

Biotina: Para Qu\u00e9 Sirve<\/h2>\n

La biotina sirve para mejorar el metabolismo de los macronutrientes<\/strong> en la digesti\u00f3n, ya que forma parte del funcionamiento de varias enzimas en el cuerpo, conocidas como carboxilasas2<\/sup><\/a>. Estas enzimas activan la producci\u00f3n, por ejemplo, de \u00e1cidos grasos y de glucosa (la gluconeog\u00e9nesis), a partir de la descomposici\u00f3n de amino\u00e1cidos importantes como la leucina.<\/p>\n

As\u00ed, la biotina est\u00e1 involucrada fundamentalmente en la producci\u00f3n de energ\u00eda<\/strong>, participando en el metabolismo de los carbohidratos, grasas y prote\u00ednas que consumimos, que son descompuestos en nutrientes m\u00e1s peque\u00f1os y finalmente pueden ser absorbidos por el organismo.<\/p>\n

Adem\u00e1s, los beneficios de la vitamina B7 favorecen el coraz\u00f3n y el sistema circulatorio<\/strong>, porque ayuda a reducir los triglic\u00e9ridos, que son elementos perjudiciales en la circulaci\u00f3n, y, en consecuencia, disminuye el colesterol \u201cmalo\u201d y aumenta el \u201cbueno\u201d (HDL): lo que significa la reducci\u00f3n de los riesgos de hipertensi\u00f3n y arteriosclerosis.<\/p>\n

La biotina es considerada importante en la producci\u00f3n de la mielina3<\/sup><\/a>, que es una cubierta protectora de las fibras nerviosas en los ojos, el cerebro y la m\u00e9dula espinal. Las personas con Esclerosis M\u00faltiple (EM), una enfermedad autoinmune, sufren una destrucci\u00f3n progresiva de la mielina, y por eso la biotina puede ayudar a regenerar este tejido.<\/p>\n

Ya existen investigaciones que comprueban que dosis altas de biotina producen mejor\u00eda cl\u00ednica en pacientes con Esclerosis M\u00faltiple<\/strong>. La m\u00e9dula \u00f3sea y otras c\u00e9lulas nerviosas pueden crecer o repararse con el consumo de biotina.<\/p>\n

El aumento de la masa muscular tambi\u00e9n es favorecido por la biotina, especialmente cuando hay da\u00f1os en los m\u00fasculos y estos necesitan reparaci\u00f3n \u2013 tras largos entrenamientos de hipertrofia muscular, por ejemplo. Las enzimas que contienen biotina realizan la s\u00edntesis proteica<\/strong>, lo que es necesario para el crecimiento muscular.<\/p>\n

Regular la Glucosa<\/h3>\n

Otro beneficio de la biotina es la regulaci\u00f3n de los niveles de az\u00facar<\/strong> \u2013 la glucosa \u2013 en el cuerpo. Ayudando a su estabilidad, cuando las enzimas funcionan bien, la biotina evita que la glucosa sea deficiente o excesiva, equilibrando los niveles de insulina y la sensibilidad insul\u00ednica. As\u00ed es como se previene la Diabetes tipo 2. Pero para ello, tambi\u00e9n es necesaria una dieta al menos equilibrada, sin exceso de az\u00facar.<\/p>\n

Para evidenciar este beneficio, algunos estudios controlados en diab\u00e9ticos indicaron que los suplementos de biotina junto con el mineral cromo pueden ayudar en el tratamiento de algunas personas con Diabetes tipo 2, ya que, en comparaci\u00f3n con individuos sanos, los pacientes con Diabetes tipo 2 pueden tener deficiencia de biotina en el cuerpo.<\/p>\n

Biotina en el Embarazo y la Lactancia<\/h3>\n

Durante el embarazo y la lactancia<\/strong>, la biotina tambi\u00e9n es un componente muy importante, ya que hay un aumento en la necesidad de vitamina B7. Se estima que hasta la mitad de las mujeres embarazadas puede tener una leve deficiencia de biotina, pero no siempre esto genera s\u00edntomas perceptibles.<\/p>\n

Se cree que esta deficiencia ocurre por la metabolizaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida de la biotina en el organismo durante el embarazo. Y esto puede incluso interferir en el desarrollo del feto, por lo que muchas embarazadas reciben suplementaci\u00f3n del complejo B por prescripci\u00f3n m\u00e9dica. Y, para finalizar, uno de los primeros beneficios conocidos de la biotina sigue siendo el fortalecimiento de las u\u00f1as y el cabello.<\/strong><\/p>\n

Biotina para el Cabello y las U\u00f1as<\/h3>\n

Las u\u00f1as quebradizas son aquellas que se parten f\u00e1cilmente, se descaman o se astillan. Se estima que esta condici\u00f3n afecta aproximadamente al 20% de la poblaci\u00f3n mundial, no necesariamente por falta de biotina, pero con frecuencia la vitamina ayuda a revertir la situaci\u00f3n.<\/p>\n

Ya se han realizado algunos estudios en los que al menos el 25% de los participantes con u\u00f1as fr\u00e1giles que recibieron suplementaci\u00f3n de biotina presentaron mejoras despu\u00e9s de al menos 5 semanas de tratamiento. En el caso del cabello, el mecanismo es el mismo: la deficiencia de la vitamina B7 puede provocar la ca\u00edda del cabello, aunque existen pocos estudios<\/strong> al respecto.<\/p>\n

Deficiencia de Biotina<\/h3>\n

La deficiencia de biotina tambi\u00e9n puede afectar la salud de la piel, causando dermatitis seborreica y s\u00edntomas como enrojecimiento y erupciones cut\u00e1neas escamosas<\/strong>, lo que puede revertirse con una buena alimentaci\u00f3n rica en biotina. Se cree que este beneficio para la piel, las u\u00f1as y el cabello est\u00e1 relacionado con la descomposici\u00f3n de grasas promovida por la biotina, pero a\u00fan no existen evidencias cient\u00edficas.<\/p>\n

Fuentes y Suplemento de Biotina<\/h2>\n

La biotina se encuentra en muchos alimentos, por eso es dif\u00edcil necesitar suplementaci\u00f3n<\/strong> de vitamina B7 o biotina manipulada. Pero puede estar indicada para mejorar la salud de ciertos grupos de riesgo, como embarazadas, deportistas y personas mayores.<\/p>\n

Tambi\u00e9n existen casos m\u00e1s raros de enfermedades hereditarias relacionadas con la biotina, en los cuales el suplemento de biotina es extremadamente necesario. El mejor suplemento de biotina es el de uso oral<\/strong>, ya que las pomadas y geles para la piel y el cabello no suelen ser efectivos.<\/p>\n

Principales Alimentos<\/h3>\n

Las bacterias probi\u00f3ticas<\/strong> del intestino son capaces de producir biotina, y tambi\u00e9n podemos encontrarla en diversos alimentos<\/strong>. Las principales fuentes de biotina son:<\/p>\n