{"id":31334,"date":"2017-10-13T03:16:18","date_gmt":"2017-10-13T06:16:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/?p=31334"},"modified":"2025-07-16T07:55:04","modified_gmt":"2025-07-16T10:55:04","slug":"dolores-espalda-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/dolores-espalda-embarazo\/","title":{"rendered":"Dolores de Espalda en el Embarazo"},"content":{"rendered":"<p>El embarazo es un periodo en el que el cuerpo de la mujer pasa por grandes transformaciones, tanto internas como externas<a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source1\"><sup>1<\/sup><\/a>. Y, por supuesto, junto con esas transformaciones, tambi\u00e9n aparecen algunas consecuencias. Los dolores de espalda son el mayor ejemplo de c\u00f3mo las <a href=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/cambios-cuerpo-esperar-durante-embarazo\/\">transformaciones en el cuerpo<\/a> provocadas por el embarazo pueden afectar la salud de una mujer. <\/p>\n<h3>Causas del dolor en el embarazo<\/h3>\n<p> La principal causa del dolor de espalda durante el embarazo es el aumento del abdomen, que termina acarreando mucho peso para el cuerpo de la mujer. El crecimiento del \u00fatero normalmente <strong>exige mucho de los nervios y de la columna vertebral<\/strong>, lo que termina forzando a la mujer a modificar su postura y, en consecuencia, provocando dolores de espalda.  Es importante recordar que esto no ocurre necesariamente en todas las embarazadas, aunque es muy com\u00fan y todas las mujeres est\u00e1n expuestas a tener este problema<a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source2\"><sup>2<\/sup><\/a>, especialmente en el \u00faltimo trimestre del embarazo. Pero ya que los dolores de espalda en el embarazo son inevitables, es necesario saber c\u00f3mo lidiar con esta situaci\u00f3n. <\/p>\n<h2>Tipos de Dolores de Espalda en el Embarazo<\/h2>\n<p> Muchas no lo saben, pero no existe solo un tipo de dolor de espalda que afecta a las mujeres durante el embarazo. Existen al menos cinco tipos principales de dolores que pueden surgir durante este periodo, todos ocasionados por problemas diferentes y que tambi\u00e9n requieren tratamientos diferentes. Los principales tipos son: <\/p>\n<ul>\n<li>Dolor lumbar<\/li>\n<li>Dolor sacroil\u00edaco<\/li>\n<li>Dolor ci\u00e1tico<\/li>\n<li>Dolor p\u00e9lvico<\/li>\n<li>Dolor nocturno<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Dolor lumbar<\/h3>\n<p> El dolor lumbar es uno de los dolores m\u00e1s comunes en embarazadas y se manifiesta por el exceso de peso que el cuerpo deposita en la columna, haciendo que se vea muy forzada al intentar compensar la postura de la mujer. Este dolor suele localizarse en la parte inferior de la espalda y suele irradiar tambi\u00e9n hacia las piernas y parte de la musculatura dorsal de la mujer. <\/p>\n<h3>Dolor sacroil\u00edaco<\/h3>\n<p> Es un tipo de dolor localizado entre el <strong>final de la columna y la pelvis<\/strong> de la mujer. Es un dolor delicado que, en muchos casos, no desaparece incluso despu\u00e9s de <a href=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/categoria\/parto\/\">el parto<\/a>, y puede continuar durante un tiempo. Para evitar complicaciones mayores con el dolor sacroil\u00edaco, lo mejor que se puede hacer es guardar reposo cuando note signos de este dolor. <\/p>\n<h3>Dolor ci\u00e1tico<\/h3>\n<p> Es el famoso dolor en el nervio ci\u00e1tico, que termina afectando a un n\u00famero considerable de mujeres embarazadas. El dolor es causado <strong>por inflamaci\u00f3n o presi\u00f3n<\/strong> y puede empeorar si la mujer realiza alg\u00fan tipo de esfuerzo. Este tipo de dolor de espalda puede extenderse hacia toda la parte posterior de la pierna, provocando una gran molestia. Tambi\u00e9n cabe recordar que la inflamaci\u00f3n del nervio es causada por el uso excesivo con demasiado peso en el cuerpo y no tiene ninguna relaci\u00f3n directa con la <a href=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/posicion-cefalica-mas-saludable\/\" rel=\"noopener noreferrer\">posici\u00f3n del beb\u00e9<\/a> dentro del cuerpo de la mujer. <\/p>\n<h3>Dolor p\u00e9lvico<\/h3>\n<p> Este es el tipo m\u00e1s com\u00fan de dolor de espalda en el embarazo y debe ser tratado de manera diferente a los dem\u00e1s. El tratamiento debe ser acompa\u00f1ado por tu m\u00e9dico para evitar que la situaci\u00f3n empeore y cause otros problemas. El dolor tambi\u00e9n se siente en la parte inferior de la espalda, desde la regi\u00f3n p\u00e9lvica, pero si no se trata bien, puede llegar hasta el hueso p\u00fabico. <\/p>\n<h3>Dolor nocturno<\/h3>\n<p> Algunas mujeres embarazadas sienten dolores solo al momento de dormir, provocados por la fatiga muscular que se acumula por todo el esfuerzo hecho durante el d\u00eda. Aunque no es el dolor m\u00e1s frecuente en embarazadas, el dolor nocturno puede molestar de forma significativa la vida diaria de algunas mujeres, pero el tratamiento de este tipo de dolor normalmente es tranquilo y eficaz. <\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo prevenir el dolor de espalda en el embarazo?<\/h3>\n<p> Es cierto que los dolores de espalda durante el embarazo pueden aparecer por diversos motivos, pero eso no significa que no haya formas de prevenirlos. Realizar estiramientos diariamente ayuda al cuerpo y a la columna vertebral a prepararse para el peso extra que el cuerpo viene ganando.  La pr\u00e1ctica de <strong>yoga o pilates<\/strong> tambi\u00e9n ayuda en la prevenci\u00f3n de los dolores de espalda durante el embarazo. Practicar estos ejercicios no garantiza que no sentir\u00e1s dolor, pero sin duda har\u00e1n que sean m\u00e1s leves y que puedas sobrellevarlos de una mejor manera<a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source3\"><sup>3<\/sup><\/a>. <\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo aliviar el dolor de espalda en el embarazo?<\/h3>\n<p> Ya que la aparici\u00f3n de dolores es casi inevitable, es bueno saber que existen cosas que podemos hacer para que esta situaci\u00f3n est\u00e9 controlada. Algunos de los principales ejercicios que puedes realizar para aliviar los dolores son: <\/p>\n<ul>\n<li>Estiramiento del tronco<\/li>\n<li>Entrenamiento de la postura<\/li>\n<li>Balanceo p\u00e9lvico<\/li>\n<li>Caminatas<\/li>\n<li>Entrenamiento con pesas adaptado a embarazadas<\/li>\n<li>Estiramiento de la columna<\/li>\n<\/ul>\n<p> Cada uno de estos ejercicios tiene una funci\u00f3n diferente, pero ayudan a combatir los molestos dolores de espalda que afectan a las mujeres durante el embarazo. El <strong>entrenamiento con pesas adaptado a embarazadas<\/strong>, por ejemplo, es una excelente opci\u00f3n para fortalecer los m\u00fasculos y lograr que los dolores disminuyan.  <figure id=\"attachment_158265\" aria-describedby=\"caption-attachment-158265\" style=\"width: 500px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/pexels-jessica-monte-1103242-500x357.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"357\" class=\"size-medium wp-image-158265\" srcset=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/pexels-jessica-monte-1103242-500x357.jpg 500w, https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/pexels-jessica-monte-1103242-1024x732.jpg 1024w, https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/pexels-jessica-monte-1103242-768x549.jpg 768w, https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/pexels-jessica-monte-1103242-1536x1098.jpg 1536w, https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/pexels-jessica-monte-1103242-2048x1464.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-158265\" class=\"wp-caption-text\">La pr\u00e1ctica de yoga o pilates ayuda en la prevenci\u00f3n de los dolores de espalda durante el embarazo.<\/figcaption><\/figure>  Caminar ayuda con la postura y el control de aumento de peso, lo que permite que el cuerpo se adapte m\u00e1s f\u00e1cilmente a los cambios. Algunos de estos ejercicios pueden funcionar mejor que otros dependiendo de la persona, por eso, es bueno probar todos para saber cu\u00e1les se adaptan mejor a tu situaci\u00f3n.  Cuidar del cuerpo durante el embarazo es m\u00e1s que necesario para mantener tu salud y, en consecuencia, la del beb\u00e9. Es importante que cualquier tipo de molestia en la espalda <strong>sea tratada<\/strong> para evitar que la mujer se complique y no termine en un estado donde el beb\u00e9 pueda verse perjudicado.  Aunque este tipo de dolor sea com\u00fan durante el embarazo, muchas mujeres no le dan importancia o creen que es un problema pasajero, pero, como mencionamos anteriormente, un dolor no tratado puede prolongarse <strong>despu\u00e9s del parto<\/strong>.  As\u00ed que, para que el embarazo y el parto sean agradables y sin grandes dolores de espalda, se recomienda realizar ejercicios de prevenci\u00f3n y los tratamientos necesarios para estas molestias.  Ve tambi\u00e9n: <a href=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/dolor-de-muelas-en-el-embarazo-que-hacer-como-aliviar\/\" rel=\"noopener noreferrer\">Dolor de muelas en el embarazo, \u00bfQu\u00e9 hacer? \u00bfC\u00f3mo aliviar?<\/a> Fotos: Senado Federal<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El embarazo es un periodo en el que el cuerpo de la mujer pasa por grandes transformaciones, tanto internas como externas1. Y, por supuesto, junto con esas transformaciones, tambi\u00e9n aparecen algunas consecuencias. 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