{"id":31389,"date":"2017-10-23T09:14:58","date_gmt":"2017-10-23T12:14:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/?p=31389"},"modified":"2025-07-16T07:55:03","modified_gmt":"2025-07-16T10:55:03","slug":"importancia-rutina-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/importancia-rutina-sueno\/","title":{"rendered":"Importancia de la Rutina del Sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"

Entre los varios cuidados necesarios para garantizar el desarrollo pleno y saludable de los beb\u00e9s y ni\u00f1os, la calidad del sue\u00f1o y la necesidad de crear una rutina de sue\u00f1o est\u00e1n en la cima. Los reci\u00e9n nacidos duermen mucho y lo esperado es que duerman hasta 18 horas de cada 24<\/strong> en sus primeras semanas, pero no duermen de un tir\u00f3n. Generalmente, los beb\u00e9s reci\u00e9n nacidos se despiertan cada tres horas para alimentarse, tanto de d\u00eda como de noche. Eso significa que las mam\u00e1s deben prepararse para algunas noches sin dormir, especialmente al principio1<\/sup><\/a>.

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Los reci\u00e9n nacidos duermen alrededor de 18 horas en las primeras semanas de vida<\/figcaption><\/figure> Los ciclos de sue\u00f1o del beb\u00e9 son mucho m\u00e1s cortos que los de los adultos. La mayor parte del tiempo permanece en sue\u00f1o R.E.M.<\/strong> (Rapid Eye Movement, o movimiento ocular r\u00e1pido), que es un sue\u00f1o ligero y f\u00e1cilmente interrumpido2<\/sup><\/a>. Esto es necesario para los cambios que est\u00e1n ocurriendo en su cerebro. Entre seis y ocho semanas, el beb\u00e9 probablemente dormir\u00e1 por periodos m\u00e1s cortos durante el d\u00eda y, por la noche, por periodos m\u00e1s largos. Pero todav\u00eda se despertar\u00e1 para alimentarse durante la noche<\/strong>. Ser\u00e1 un sue\u00f1o m\u00e1s profundo y tranquilo. Consulta la tabla a continuaci\u00f3n: <\/p>\n
\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Edad<\/strong><\/td>\nTotal de Sue\u00f1o<\/strong><\/td>\nTiempo despierto<\/strong><\/td>\nHora de acostarse<\/strong><\/td>\nObservaciones<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Reci\u00e9n nacido<\/td>\nReci\u00e9n nacido<\/td>\nVar\u00eda mucho<\/td>\nNo tiene<\/td>\nLos reci\u00e9n nacidos necesitan comer con frecuencia y se despertar\u00e1n todo el tiempo para alimentarse. Por eso, una rutina fija de sue\u00f1o no tiene sentido a esta edad. Observa atentamente las se\u00f1ales de sue\u00f1o del beb\u00e9 y ponlo a dormir en los primeros signos de cansancio. <\/td>\n<\/tr>\n
1-4 meses<\/td>\n14-15 horas<\/td>\nDe 1 a 2 meses var\u00eda mucho. De 3 a 4 meses unas 1 a 2 horas entre siestas<\/td>\nDe 20h a 23h<\/td>\nCuando el beb\u00e9 tenga entre 3 y 4 meses, acu\u00e9state un poco m\u00e1s tarde. Aprovecha para ir a dormir al mismo tiempo que \u00e9l. En esta etapa duermen durante un periodo m\u00e1s largo. Descansa junto a \u00e9l y ambos se despertar\u00e1n m\u00e1s dispuestos. <\/td>\n<\/tr>\n
4-8 meses<\/td>\n14-15 horas<\/td>\nEl tiempo medio despierto es de 2 a 3 horas<\/td>\nDe 18:30h a 20h<\/td>\nLa mayor\u00eda de los beb\u00e9s establecen una rutina de sue\u00f1o alrededor de los 6 meses. Las siestas regulares empiezan a ser constantes en esta fase (4 siestas al principio, que luego se reducen gradualmente a 3). Para evitar el cansancio, utiliza la rutina del sue\u00f1o m\u00e1s temprano durante la transici\u00f3n de 4 siestas a 3.<\/td>\n<\/tr>\n
8-10 meses<\/td>\n12-15 horas<\/td>\nEl tiempo medio despierto es aproximadamente 3 horas<\/td>\nDe 19h a 20:30h<\/td>\nLa mayor\u00eda de los beb\u00e9s toman 2 siestas a esta edad. <\/td>\n<\/tr>\n
10-15 meses<\/td>\n12-14 horas<\/td>\nEl tiempo medio despierto es de 3 a 4 horas<\/td>\nDe 19h a 20:30h<\/td>\nContin\u00faa con 2 siestas, si es posible. La mayor\u00eda de los beb\u00e9s no est\u00e1n listos para la transici\u00f3n a una sola siesta hasta los 15-18 meses. Si el beb\u00e9 reduce de forma natural a una siesta, acuesta a dormir m\u00e1s temprano para compensar el sue\u00f1o perdido. <\/td>\n<\/tr>\n
15 meses a 3 a\u00f1os<\/td>\n12-14 horas<\/td>\nEl tiempo medio despierto es alrededor de 5 horas<\/td>\nDe 19:30h a 21h<\/td>\nEl ni\u00f1o pasar\u00e1 por la transici\u00f3n a solo una siesta por la tarde cuando llegue a los 18 meses. Esa siesta debe durar unas 2 a 2,5 horas. Utiliza la hora de dormir m\u00e1s temprana durante la transici\u00f3n de 2 siestas a 1. A los 2 a\u00f1os de edad, se recomienda usar las 20h como la primera hora de dormir. Acostar a las 19:30h es m\u00e1s apropiado para ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os. <\/td>\n<\/tr>\n
3-5 a\u00f1os<\/td>\n11-13 horas<\/td>\nEl tiempo medio despierto es unas 12 horas. Si el ni\u00f1o est\u00e1 en fase preescolar ya no duerme durante el d\u00eda<\/td>\nDe 20h a 21:30h<\/td>\nLa mayor\u00eda de los ni\u00f1os dejan la siesta de la tarde en esta etapa. Intenta ajustar la hora de dormir para que sea posible dormir alrededor de 12 horas, para los ni\u00f1os que ya no duermen siestas. Usa la hora de dormir m\u00e1s tard\u00eda para los ni\u00f1os que a\u00fan evitan la siesta de la tarde.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table><\/div>\n

* El tiempo medio despierto se refiere a la cantidad de tiempo que tu beb\u00e9 o ni\u00f1o puede estar c\u00f3modo despierto durante el d\u00eda, entre siestas. <\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 los beb\u00e9s necesitan una rutina de sue\u00f1o?<\/h3>\n

Al igual que les ocurre a los adultos, los beb\u00e9s necesitan una rutina de sue\u00f1o para relajarse. Es dif\u00edcil que alguien se duerma tras un d\u00eda agitado<\/strong> sin alg\u00fan tiempo para calmarse. Comenzar un ritual a la hora de dormir mientras el peque\u00f1o a\u00fan es un beb\u00e9 no solo har\u00e1 que la rutina de sue\u00f1o sea m\u00e1s f\u00e1cil, sino que tambi\u00e9n ayudar\u00e1 mientras el beb\u00e9 pasa a la infancia3<\/sup><\/a>. <\/p>\n

Beneficios de la rutina de sue\u00f1o<\/h3>\n

El beb\u00e9 estar\u00e1 m\u00e1s relajado<\/strong> si sabe qu\u00e9 viene despu\u00e9s. Cuanto m\u00e1s relajado est\u00e9, mayor ser\u00e1 la probabilidad de que duerma sin mucho esfuerzo. Haz una rutina de sue\u00f1o lo mejor posible, incluso cuando no est\u00e9s en casa. Esto facilita establecer un sue\u00f1o tranquilo en ambientes desconocidos. <\/p>\n

C\u00f3mo crear una rutina de sue\u00f1o<\/h2>\n

El beb\u00e9 puede desarrollar buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o desde las seis semanas de vida<\/strong>. Es entonces cuando empieza a desarrollar sus ritmos naturales a lo largo del d\u00eda. Es el proceso que ayuda a regular su ciclo de sue\u00f1o y el tiempo despierto. Lo ideal es establecer una rutina de sue\u00f1o a partir de la semana 6 hasta la semana 8 tras el nacimiento e ir ajustando a medida que el beb\u00e9 va creciendo. A medida que crezca y entienda la rutina, explica el motivo de los cambios. Por ejemplo: \u00abMa\u00f1ana nos vamos a levantar muy temprano para un viaje, as\u00ed que hoy tienes que dormir antes\u00bb. <\/p>\n

Reconoce los signos de cansancio del beb\u00e9<\/h3>\n

Durante las primeras 6 a 8 semanas de vida, el beb\u00e9 probablemente no estar\u00e1 despierto m\u00e1s de dos horas<\/strong>. Si esto ocurre, se pondr\u00e1 muy cansado e irritable, lo que perjudica la hora de descanso. Durante los primeros tres meses del beb\u00e9, los signos de que est\u00e1 so\u00f1oliento son visibles, solo hay que estar atento. Son estos: <\/p>\n