{"id":33053,"date":"2017-11-27T08:20:47","date_gmt":"2017-11-27T11:20:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/?p=33053"},"modified":"2025-07-16T07:54:57","modified_gmt":"2025-07-16T10:54:57","slug":"alimentacion-quienes-amamantan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/alimentacion-quienes-amamantan\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n Para Quienes Amamantan"},"content":{"rendered":"

Toda madre seguramente ha escuchado que la leche materna es el mejor alimento para el beb\u00e9. Pero, lo que algunas pueden no saber es cu\u00e1l es la alimentaci\u00f3n para quien amamanta y c\u00f3mo lo que come puede afectar al beb\u00e9<\/strong>. <\/p>\n

Ciertos alimentos llenos de nutrientes pueden ayudar a mantener el cuerpo y la producci\u00f3n de leche de manera suficiente y saludable, mientras que otros alimentos pueden reducir la producci\u00f3n de leche<\/strong> y afectar el sistema digestivo del beb\u00e9. <\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntas Calor\u00edas Consumir Cuando se Est\u00e1 Amamantando? <\/h3>\n

En primer lugar, la buena noticia es que producir leche significa una quema de unas 500 calor\u00edas por d\u00eda si se amamanta exclusivamente<\/strong>. Esto equivale a correr unos 8 kil\u00f3metros en un buen entrenamiento, excepto que la madre puede hacerlo c\u00f3modamente sentada mientras se acurruca con su beb\u00e9. <\/p>\n

En general, es necesario comer unas 500 calor\u00edas extra por d\u00eda<\/strong> para compensar lo que se gasta durante la lactancia, pero la mejor dieta<\/a> para las madres lactantes no solo requiere m\u00e1s calor\u00edas. Como se comparten todas las vitaminas y minerales que se ingieren con el beb\u00e9, maximizar la nutrici\u00f3n es lo correcto. <\/p>\n

Alimentaci\u00f3n Durante la Lactancia <\/h2>\n

Existen algunas recomendaciones nutricionales que pueden a\u00f1adirse a la alimentaci\u00f3n para quienes amamantan. Son las siguientes:<\/p>\n

Prote\u00edna<\/h3>\n

La cantidad de prote\u00edna que es necesario incluir en la alimentaci\u00f3n para quien amamanta depende del peso corporal<\/strong>. Generalmente se necesitan 15 gramos de prote\u00edna extra. Para saber la cantidad exacta simplemente hay que hacer este c\u00e1lculo: toma tu peso, div\u00eddelo por 2 y a\u00f1ade 15.<\/p>\n

Esa es la cantidad de gramos de prote\u00edna que deber\u00edas consumir al d\u00eda. O una estrategia m\u00e1s simple, es simplemente incluir algunas prote\u00ednas en cada comida o merienda.<\/p>\n

Adem\u00e1s de aves y pescados, que tienen 26 g y 17 g de prote\u00edna por cada 100 gramos, respectivamente, otras buenas fuentes de prote\u00edna incluyen lentejas (9 g por media taza), leche (8 g por taza), crema de cacahuate (7 g por 2 cucharadas) y huevos (6 g por huevo cocido).<\/p>\n

Carbohidratos<\/h3>\n

Durante la lactancia no es el momento adecuado para reducir los carbohidratos<\/strong>, especialmente si el tiempo de sue\u00f1o est\u00e1 reducido. Los niveles de energ\u00eda y las hormonas est\u00e1n en gasto continuo, y asegurarse de consumir algunos carbohidratos le dar\u00e1 al cuerpo energ\u00eda y har\u00e1 que te sientas mejor. <\/p>\n

En la alimentaci\u00f3n para quien amamanta se requieren unos 210 gramos al d\u00eda, o aproximadamente un 60 % m\u00e1s que antes del embarazo. As\u00ed que aseg\u00farate de que tu dieta de lactancia incluya alg\u00fan tipo de carbohidrato saludable, puede ser una fruta (un pl\u00e1tano tiene 31 g), cereales integrales (el arroz integral tiene 45 g por media taza cocida), vegetales (una batata cocida tiene 27 g).<\/p>\n

Y, como seguramente ya sabes, evita los carbohidratos refinados y da preferencia a carbohidratos saludables y ricos en fibra, que te mantendr\u00e1n m\u00e1s sana.<\/p>\n

\u00c1cido f\u00f3lico<\/h3>\n

Ya se sabe lo importante que es el \u00e1cido f\u00f3lico durante el embarazo, pero tambi\u00e9n es muy importante en la alimentaci\u00f3n durante la lactancia. El beb\u00e9 sigue en desarrollo, as\u00ed que este suplemento sigue siendo indispensable.<\/p>\n

Las madres lactantes deben consumir 500 microgramos al d\u00eda<\/strong>. Una excelente fuente de \u00e1cido f\u00f3lico son los alimentos verdes como las espinacas (100 mcg por media taza cocidas) y la col rizada (unos 19 mcg por media taza cruda).<\/p>\n

Es un clich\u00e9, pero estos vegetales verdes son buenos para casi todo. Tambi\u00e9n pueden encontrarse en panes y pastas fortificadas, as\u00ed como en naranjas y semillas de s\u00e9samo.<\/p>\n

\u00c1cidos grasos omega 3 <\/h3>\n

Muchas veces pensamos inmediatamente en el pescado como fuente de omega 3, que son importantes para el desarrollo cerebral del beb\u00e9, pero dif\u00edcilmente son la \u00fanica fuente.<\/p>\n

Es posible encontrar estas grasas saludables en vacuno alimentado con pasto (80 mg por 100 gramos) y aceites enriquecidos con omega 3 (225 mg cada uno), as\u00ed como nueces y semillas de ch\u00eda.<\/p>\n

Calcio <\/h3>\n

En la alimentaci\u00f3n para quien amamanta no es necesario aumentar la cantidad de calcio, pero es importante que se mantenga en 1.000 mg al d\u00eda. Es normal perder entre un 3 y un 5 por ciento de la masa \u00f3sea durante la lactancia (no te preocupes, se recupera despu\u00e9s del destete), pero hay que asegurar que los huesos reciben la cantidad adecuada de este nutriente.<\/p>\n

Afortunadamente, a diferencia del beb\u00e9, existen muchas opciones para la madre adem\u00e1s de la leche. Tofu (434 mg por media taza), salm\u00f3n enlatado (212 mg por porci\u00f3n) y br\u00f3coli (70 mg por porci\u00f3n) en la alimentaci\u00f3n para quien amamanta.<\/p>\n

Hierro <\/h3>\n

La mayor\u00eda de las mujeres no necesitan hierro extra durante la lactancia, pero si se perdi\u00f3 sangre durante el parto o despu\u00e9s, es posible que lo necesiten. Consultar con el m\u00e9dico la cantidad diaria ideal es importante.<\/p>\n

La carne roja es la manera m\u00e1s f\u00e1cil de reponer el hierro, pero las personas veganas y vegetarianas tambi\u00e9n tienen opciones. Los cereales fortificados (20 mg por media taza), los frijoles (2 mg por media taza) y las hojas verdes oscuras (3 mg por media taza de espinacas) ayudar\u00e1n a obtener el hierro necesario con o sin carne en la alimentaci\u00f3n para quien amamanta.<\/p>\n

Mejores Alimentos Para Comer Durante la Lactancia<\/h3>\n

Sabiendo qu\u00e9 nutrientes deben potenciarse en la alimentaci\u00f3n para quien amamanta, es importante saber tambi\u00e9n cu\u00e1les son los mejores alimentos para esta etapa.<\/p>\n

Avena –<\/strong> Puede ayudar realmente a aumentar la producci\u00f3n de leche. Adem\u00e1s es rica en fibra y hierro y ayuda a prevenir la anemia (que puede reducir la producci\u00f3n de leche). Si la madre est\u00e1 a dieta durante la lactancia, la avena es una excelente elecci\u00f3n ya que la mantendr\u00e1 saciada despu\u00e9s del desayuno.<\/p>\n

Almendras –<\/strong> Para las mujeres que no son al\u00e9rgicas, la almendra es un excelente a\u00f1adido a la alimentaci\u00f3n durante la lactancia, ya que es rica en prote\u00edna y calcio. \u00bfOtro alimento rico en ambos? El yogur.<\/p>\n

Salm\u00f3n –<\/strong> En cuanto a pescados, el salm\u00f3n es uno de los mejores alimentos para a\u00f1adir a la alimentaci\u00f3n durante la lactancia. Es una gran fuente de prote\u00edna y DHA, un tipo de \u00e1cido graso omega 3 que ayuda a sustentar el sistema nervioso del beb\u00e9.<\/p>\n

Frijoles –<\/strong> Ricos en fibra, los frijoles negros, pintos y otros pueden ser buenos para el sistema digestivo y son fant\u00e1sticas fuentes de hierro y prote\u00ednas. Es cierto que pueden causar algo de gases a quien los consume, pero no afectan la leche materna, por lo que el beb\u00e9 no tendr\u00e1 gases.<\/p>\n

Espinaca, br\u00f3coli y col rizada –<\/strong> Y pr\u00e1cticamente cualquier hoja verde oscuro. Todas ellas son ricas en nutrientes incluyendo calcio, ideal para madres veganas y para aquellas que est\u00e1n a dieta durante la lactancia, ya que son bajas en calor\u00edas.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 Alimentos Evitar o Limitar Durante la Lactancia?<\/h3>\n

Algunos alimentos deben evitarse o limitarse en la alimentaci\u00f3n para quien amamanta, ya que, como sabemos, algunos componentes de la dieta materna pueden pasar a trav\u00e9s de la leche y causar alg\u00fan tipo de trastorno en el organismo del beb\u00e9.<\/strong><\/p>\n

Alcohol –<\/strong> Aunque se dice que es seguro amamantar despu\u00e9s de haber tomado una bebida, hay que tener en cuenta que el alcohol pasa a la leche materna. Por lo tanto, no se recomienda que el alcohol forme parte de la alimentaci\u00f3n de la madre lactante.<\/p>\n

Cafe\u00edna.<\/strong> Mant\u00e9n el h\u00e1bito del caf\u00e9 (o t\u00e9) en no m\u00e1s de tres tazas al d\u00eda, y toma la bebida despu\u00e9s de amamantar para limitar la cantidad de cafe\u00edna que llega al organismo del beb\u00e9.<\/p>\n

Pimienta, perejil y salvia.<\/strong> Los tres son considerados antigalatagogos (sustancias que disminuyen o inhiben la secreci\u00f3n o flujo de la leche en las mujeres), lo que significa que pueden reducir la producci\u00f3n de leche si se consumen en grandes cantidades. Cocinar con estos condimentos no perjudica la producci\u00f3n, pero si notas que la producci\u00f3n de leche disminuye despu\u00e9s de comer alguno de ellos, es mejor eliminarlos de la dieta.<\/p>\n

\u00bfAlgunos Alimentos Provocan C\u00f3licos en el Beb\u00e9?<\/h3>\n

Cuando el beb\u00e9 tiene c\u00f3licos, es natural culpar a la alimentaci\u00f3n. Pero la verdad es que los alimentos solo le provocar\u00e1n c\u00f3licos al beb\u00e9 si tiene una sensibilidad o alergia a esos alimentos. <\/strong><\/p>\n

La prote\u00edna de la leche de vaca es la responsable m\u00e1s com\u00fan, y solo el 2 a 3 % de los beb\u00e9s alimentados exclusivamente al pecho presentan una reacci\u00f3n al\u00e9rgica. Otros alimentos com\u00fanmente alerg\u00e9nicos son la soja, el trigo, el huevo, el cacahuete, las nueces, el pescado y los c\u00edtricos.<\/p>\n

Si el beb\u00e9 es al\u00e9rgico probablemente presentar\u00e1 la manifestaci\u00f3n en forma de erupciones cut\u00e1neas como eczema o un s\u00edntoma gastrointestinal, como sangre en las heces, v\u00f3mitos, c\u00f3licos o incluso dificultad para respirar. Si ocurre cualquiera de estos s\u00edntomas, suspende el consumo y busca ayuda m\u00e9dica lo antes posible.<\/strong><\/p>\n

Una de las formas m\u00e1s sencillas de descubrir si uno o m\u00e1s componentes de la dieta est\u00e1n molestando al beb\u00e9 es eliminarlos de la alimentaci\u00f3n. Los especialistas recomiendan eliminar un alimento a la vez, comenzando por el m\u00e1s probable: la leche de vaca.<\/p>\n

Muchas veces las madres se sienten abrumadas sobre qu\u00e9 comer y qu\u00e9 no comer. La alimentaci\u00f3n durante la lactancia es importante, pero no hay que obsesionarse solo con eso. Mientras la lactancia sea un momento de placer y v\u00ednculo, y el beb\u00e9 crezca sano, eso es lo m\u00e1s importante.<\/p>\n

Ver Tambi\u00e9n: Adelgaza Amamantando y Aprende a Reeducar la Alimentaci\u00f3n en el Postparto <\/a>
\nFotos: Canon EOS 50D <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Toda madre seguramente ha escuchado que la leche materna es el mejor alimento para el beb\u00e9. Pero, lo que algunas pueden no saber es cu\u00e1l es la alimentaci\u00f3n para quien amamanta y c\u00f3mo lo que come puede afectar al beb\u00e9. Ciertos alimentos llenos de nutrientes pueden ayudar a mantener el cuerpo y la producci\u00f3n de […]<\/p>\n","protected":false},"author":471399,"featured_media":33055,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1021,1026,1022],"tags":[485,833,58],"class_list":["post-33053","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bebe-recien-nacido","category-madre-postparto","category-salud-bebe-recien-nacido","tag-alimentacion","tag-cuidados","tag-lactancia"],"acf":[],"yoast_head":"\nAlimentaci\u00f3n Para Quienes Amamantan | Famivita<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alimentaci\u00f3n Para Quienes Amamantan | Famivita\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Toda madre seguramente ha escuchado que la leche materna es el mejor alimento para el beb\u00e9. Pero, lo que algunas pueden no saber es cu\u00e1l es la alimentaci\u00f3n para quien amamanta y c\u00f3mo lo que come puede afectar al beb\u00e9. Ciertos alimentos llenos de nutrientes pueden ayudar a mantener el cuerpo y la producci\u00f3n de […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Famivita\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-11-27T11:20:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-16T10:54:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/wp-content\/uploads\/1-1251821942jvjh.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"853\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dra. Mayara Belli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dra. Mayara Belli\",\"@id\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/#\/schema\/person\/1936f7c86b772cc44c19b926eee9cd53\"},\"headline\":\"Alimentaci\u00f3n Para Quienes Amamantan\",\"datePublished\":\"2017-11-27T11:20:47+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-16T10:54:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/\"},\"wordCount\":1658,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/wp-content\/uploads\/1-1251821942jvjh.jpg\",\"keywords\":[\"alimentaci\u00f3n\",\"cuidados\",\"lactancia\"],\"articleSection\":[\"Beb\u00e9 y Reci\u00e9n Nacido\",\"Madre Postparto\",\"Salud del Beb\u00e9 y Reci\u00e9n Nacido\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/\",\"url\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/\",\"name\":\"Alimentaci\u00f3n Para Quienes Amamantan | Famivita\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/#website\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/famivita\/\",\"https:\/\/www.facebook.com\/famivita\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/trocandofraldasyt\",\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send\/?phone=5511917837433\"]},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/wp-content\/uploads\/1-1251821942jvjh.jpg\",\"datePublished\":\"2017-11-27T11:20:47+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-16T10:54:57+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/#\/schema\/person\/1936f7c86b772cc44c19b926eee9cd53\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/\"]}],\"about\":{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/#organization\",\"name\":\"Famivita\",\"logo\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/wp-content\/themes\/storefront-child\/header_footer_html\/images\/logo_mobile2.svg\",\"url\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/\",\"address\":{\"@type\":\"PostalAddress\",\"streetAddress\":\"Rua Benedito Fernandes, 545, Santo Amaro\",\"addressLocality\":\"S\u00e3o Paulo\",\"addressRegion\":\"S\u00e3o Paulo\",\"postalCode\":\"04746-110\",\"addressCountry\":{\"@type\":\"Country\",\"name\":\"BR\"}}}},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/wp-content\/uploads\/1-1251821942jvjh.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/wp-content\/uploads\/1-1251821942jvjh.jpg\",\"width\":1280,\"height\":853,\"caption\":\"maca verde\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Beb\u00e9 y Reci\u00e9n Nacido\",\"item\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/categoria\/bebe-recien-nacido\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Salud del Beb\u00e9 y Reci\u00e9n Nacido\",\"item\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/categoria\/salud-bebe-recien-nacido\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Madre Postparto\",\"item\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/categoria\/madre-postparto\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Alimentaci\u00f3n Para Quienes Amamantan\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/\",\"name\":\"Famivita\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/#\/schema\/person\/1936f7c86b772cc44c19b926eee9cd53\",\"name\":\"Dra. Mayara Belli\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8ed5f690ca67f8fdcb41678043ebff57ec60fda2206c36ce32b5a125f0c6915f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/mayara-belli-top.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/mayara-belli-top.jpg\",\"caption\":\"Dra. Mayara Belli\"},\"description\":\"Graduada en Nutrici\u00f3n por la Universidad Anhembi Morumbi. Tiene un posgrado en Nutrici\u00f3n Materno-Infantil y formaci\u00f3n en Nutrici\u00f3n y Fertilidad. Adem\u00e1s, est\u00e1 formada como Natural Chef (gastronom\u00eda funcional) y actualmente trabaja en el \u00e1rea cl\u00ednica atendiendo nutricionalmente a mujeres que desean quedar embarazadas, parejas, gestantes, lactantes, ni\u00f1os y salud de la mujer.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/nutri.futuramamae\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/author\/dra-mayara-belli\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Alimentaci\u00f3n Para Quienes Amamantan | Famivita","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Alimentaci\u00f3n Para Quienes Amamantan | Famivita","og_description":"Toda madre seguramente ha escuchado que la leche materna es el mejor alimento para el beb\u00e9. Pero, lo que algunas pueden no saber es cu\u00e1l es la alimentaci\u00f3n para quien amamanta y c\u00f3mo lo que come puede afectar al beb\u00e9. Ciertos alimentos llenos de nutrientes pueden ayudar a mantener el cuerpo y la producci\u00f3n de […]","og_url":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/","og_site_name":"Famivita","article_published_time":"2017-11-27T11:20:47+00:00","article_modified_time":"2025-07-16T10:54:57+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":853,"url":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/wp-content\/uploads\/1-1251821942jvjh.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dra. Mayara Belli","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/"},"author":{"name":"Dra. Mayara Belli","@id":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/#\/schema\/person\/1936f7c86b772cc44c19b926eee9cd53"},"headline":"Alimentaci\u00f3n Para Quienes Amamantan","datePublished":"2017-11-27T11:20:47+00:00","dateModified":"2025-07-16T10:54:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/"},"wordCount":1658,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/wp-content\/uploads\/1-1251821942jvjh.jpg","keywords":["alimentaci\u00f3n","cuidados","lactancia"],"articleSection":["Beb\u00e9 y Reci\u00e9n Nacido","Madre Postparto","Salud del Beb\u00e9 y Reci\u00e9n Nacido"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/","url":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/","name":"Alimentaci\u00f3n Para Quienes Amamantan | Famivita","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/#website","sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/famivita\/","https:\/\/www.facebook.com\/famivita\/","https:\/\/www.youtube.com\/user\/trocandofraldasyt","https:\/\/api.whatsapp.com\/send\/?phone=5511917837433"]},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/wp-content\/uploads\/1-1251821942jvjh.jpg","datePublished":"2017-11-27T11:20:47+00:00","dateModified":"2025-07-16T10:54:57+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/#\/schema\/person\/1936f7c86b772cc44c19b926eee9cd53"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/"]}],"about":{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.famivita.com.br\/#organization","name":"Famivita","logo":"https:\/\/www.famivita.com.br\/wp-content\/themes\/storefront-child\/header_footer_html\/images\/logo_mobile2.svg","url":"https:\/\/www.famivita.com.br\/","address":{"@type":"PostalAddress","streetAddress":"Rua Benedito Fernandes, 545, Santo Amaro","addressLocality":"S\u00e3o Paulo","addressRegion":"S\u00e3o Paulo","postalCode":"04746-110","addressCountry":{"@type":"Country","name":"BR"}}}},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/wp-content\/uploads\/1-1251821942jvjh.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/wp-content\/uploads\/1-1251821942jvjh.jpg","width":1280,"height":853,"caption":"maca verde"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/alimentacion-quienes-amamantan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Beb\u00e9 y Reci\u00e9n Nacido","item":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/categoria\/bebe-recien-nacido\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Salud del Beb\u00e9 y Reci\u00e9n Nacido","item":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/categoria\/salud-bebe-recien-nacido\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Madre Postparto","item":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/categoria\/madre-postparto\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Alimentaci\u00f3n Para Quienes Amamantan"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/#website","url":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/","name":"Famivita","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/#\/schema\/person\/1936f7c86b772cc44c19b926eee9cd53","name":"Dra. Mayara Belli","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8ed5f690ca67f8fdcb41678043ebff57ec60fda2206c36ce32b5a125f0c6915f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/mayara-belli-top.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/mayara-belli-top.jpg","caption":"Dra. Mayara Belli"},"description":"Graduada en Nutrici\u00f3n por la Universidad Anhembi Morumbi. Tiene un posgrado en Nutrici\u00f3n Materno-Infantil y formaci\u00f3n en Nutrici\u00f3n y Fertilidad. Adem\u00e1s, est\u00e1 formada como Natural Chef (gastronom\u00eda funcional) y actualmente trabaja en el \u00e1rea cl\u00ednica atendiendo nutricionalmente a mujeres que desean quedar embarazadas, parejas, gestantes, lactantes, ni\u00f1os y salud de la mujer.","sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/nutri.futuramamae\/"],"url":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/author\/dra-mayara-belli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33053","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/471399"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33053"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33053\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":161667,"href":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33053\/revisions\/161667"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33055"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33053"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33053"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33053"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}