{"id":3427,"date":"2014-01-07T16:00:22","date_gmt":"2014-01-07T19:00:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.trocandofraldas.com.br\/?p=3427"},"modified":"2025-07-16T08:01:06","modified_gmt":"2025-07-16T11:01:06","slug":"dieta-postparto-volver-peso-anterior","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/dieta-postparto-volver-peso-anterior\/","title":{"rendered":"Dieta Postparto \u2013 C\u00f3mo Volver al Peso Anterior"},"content":{"rendered":"<p class=\"align-justify\">En la \u00e9poca de mi abuela era sencillo, la dieta postparto de la mujer que acababa de tener un beb\u00e9 se basaba en mucha sopa de pollo y canjica. Se dec\u00eda que estos alimentos aumentaban la producci\u00f3n de leche, pero en fin, eso no fue comprobado cient\u00edficamente. \u00a1Aun as\u00ed, ayudaban! Hoy en d\u00eda, <strong>la dieta postparto es mucho m\u00e1s saludable y sabemos que cuanto m\u00e1s natural mejor,<\/strong> as\u00ed, los nutrientes son los adecuados para la leche y para que el beb\u00e9 crezca fuerte y sano.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">Adem\u00e1s de beneficiar a la calidad de la leche, una alimentaci\u00f3n m\u00e1s adecuada para la madre puede ayudar a la p\u00e9rdida de peso y a evitar que el beb\u00e9 tenga m\u00e1s c\u00f3licos de lo normal. La dieta postparto debe tener unas 400 calor\u00edas m\u00e1s que la cantidad diaria habitual para suplir la necesidad de m\u00e1s grasa para la leche del beb\u00e9, pero estas calor\u00edas deben provenir de alimentos saludables como verduras, hortalizas, carnes, pescados y aves magros.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">La alimentaci\u00f3n y los <a href=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/cuidados-postparto-relacion-sexual-despues\/\">cuidados postparto<\/a> tambi\u00e9n cumplen un papel importante adem\u00e1s de la <a href=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/lactancia-materna-7-principales-dificultades\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\">lactancia<\/a>, ya que en el postparto inmediato ayudan a reponer todas las sales minerales y vitaminas que se pueden haber perdido con la p\u00e9rdida de sangre durante el parto. De ah\u00ed la importancia de <strong>incluir alimentos ricos en hierro como el br\u00f3coli<\/strong>, la col y el h\u00edgado en caso de <a href=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/categoria\/parto-cesarea\/\">ces\u00e1rea.<\/a><\/p>\n<p class=\"align-justify\"><strong>Comer cada 3 horas y beber mucha agua y jugos naturales<\/strong> es necesario para facilitar la hidrataci\u00f3n del cuerpo y la producci\u00f3n de leche. La madre tambi\u00e9n debe procurar una alimentaci\u00f3n m\u00e1s equilibrada, con frutas y verduras, carnes y prote\u00ednas, evitando fritos y grasas saturadas.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">Para ayudar a prevenir los c\u00f3licos del beb\u00e9 se deben evitar alimentos como frijoles, huevos, refrescos, caf\u00e9, col, chocolate, cacahuetes y el consumo excesivo de leche. Por supuesto, las grasas buenas como las de la nuez de la India, nuez de Brasil, nueces y otras son bienvenidas, ya que contienen amino\u00e1cidos que son perfectos para prevenir enfermedades en la madre y en el beb\u00e9.<\/p>\n<div align=\"center\"><a rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" class=\"iframe-ytube-link\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LabiwFK69BY?showinfo=0&autoplay=1\" data-height=\"360\" data-width=\"480\" data-tagmanagerid=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img.youtube.com\/vi\/LabiwFK69BY\/0.jpg\"  class=\"youtube_video_banner\"><span class=\"utuve-vdo-icon\"><\/span><\/a><\/div>\n<p class=\"align-justify\">Para <strong>las mujeres que retienen mucho l\u00edquido, la dieta postparto tambi\u00e9n puede ayudar<\/strong> a deshincharse: la cantidad de sal debe reducirse tanto como sea posible. Y para la recuperaci\u00f3n de la piel en el postparto, alimentos que contengan sustancias que favorezcan la elasticidad de la piel, como la gelatina y la carne magra de res en sopas, pueden ayudar bastante en el proceso de \u201creducir\u201d la barriga que se ha extendido durante el embarazo.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">Los mariscos y los alimentos poco cocidos a\u00fan deben evitarse en esta etapa, para reducir el riesgo de contaminaci\u00f3n durante <a href=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/categoria\/lactancia-materna\/\">la lactancia<\/a> es fundamental. Uno de los secretos para volver al cuerpo de antes, adem\u00e1s de la dieta postparto, es tener paciencia. Recuerda que tu cuerpo necesit\u00f3 9 meses para cambiar y puede tardar hasta 6 meses en volver a como estaba antes del embarazo. Normalmente en el <a href=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/cuidados-posparto-despues-maternidad\/\">postparto<\/a> la mujer puede ayudar con ejercicios, pero solo despu\u00e9s de recibir la autorizaci\u00f3n m\u00e9dica para realizarlos.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">La cantidad de <strong>peso que se gana durante el embarazo puede perderse r\u00e1pidamente<\/strong> en el postparto, \u00bfy sabes c\u00f3mo? \u00a1Amamantando! Deja que tu peque\u00f1o succione y tome bastante leche materna, con la lactancia se van los kilitos restantes del parto.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">Adem\u00e1s de la dieta postparto, se debe monitorear el tr\u00e1nsito intestinal, ya que las posibilidades de que la mujer tenga estre\u00f1imiento son altas y es muy com\u00fan que ocurra. Alimentos que ayudan y facilitan el tr\u00e1nsito, como la papaya y la ciruela, son muy bienvenidos. \u00bfSe puede comer dulces? S\u00ed, claro, pero todo debe ser con moderaci\u00f3n.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">\u00a1Disfruta de esta etapa, pasa muy r\u00e1pido! \u00a1Hasta la pr\u00f3xima!<\/p>\n<p class=\"align-justify\">Vea tambi\u00e9n: <a href=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/cuidados-postparto-relacion-sexual-despues\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\">Cuidados postparto: Relaci\u00f3n Sexual Durante y Despu\u00e9s de la Cuarentena<\/a><\/p>\n<p class=\"align-justify\">Foto: Emerson Pardo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00f3mo perder los kilitos de m\u00e1s del embarazo y c\u00f3mo alimentarse de manera adecuada para nutrir con calidad a tu beb\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":471399,"featured_media":11343,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1020,1051,19,1026],"tags":[485,776,180],"class_list":["post-3427","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-belleza-bienestar-embarazo","category-cuerpo-barriga-embarazo","category-embarazo","category-madre-postparto","tag-alimentacion","tag-dieta","tag-posparto"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta Postparto \u2013 C\u00f3mo Volver al Peso Anterior | Famivita<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/dieta-postparto-volver-peso-anterior\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta Postparto \u2013 C\u00f3mo Volver al Peso Anterior | Famivita\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"C\u00f3mo perder los kilitos de m\u00e1s del embarazo y c\u00f3mo alimentarse de manera adecuada para nutrir con calidad a tu beb\u00e9.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/dieta-postparto-volver-peso-anterior\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Famivita\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-01-07T19:00:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-16T11:01:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/wp-content\/uploads\/Dieta-Pos-Parto-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dra. 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