{"id":40131,"date":"2018-07-08T09:44:40","date_gmt":"2018-07-08T12:44:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/?p=40131"},"modified":"2025-07-16T07:54:29","modified_gmt":"2025-07-16T10:54:29","slug":"retencion-liquidos-embarazo-reducirla-aliviarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/retencion-liquidos-embarazo-reducirla-aliviarla\/","title":{"rendered":"Retenci\u00f3n de L\u00edquidos en el Embarazo \u2013 \u00bfC\u00f3mo Reducirla o Aliviarla?"},"content":{"rendered":"<p>El embarazo es un momento de muchos cambios, descubrimientos y tambi\u00e9n algunas molestias<a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source1\"><sup>1<\/sup><\/a>. Una de las principales es la hinchaz\u00f3n, muy com\u00fan sobre todo en el tercer trimestre. La hinchaz\u00f3n puede ocurrir por varias causas, pero la principal es la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. <strong>La retenci\u00f3n de l\u00edquidos en el embarazo<\/strong> es una de las molestias m\u00e1s comunes y t\u00edpicas de la etapa gestacional. El aumento de peso, y por supuesto la sobrecarga en las piernas, adem\u00e1s de la presi\u00f3n que aumenta sobre las venas, acaba dificultando mucho la circulaci\u00f3n en el cuerpo de la embarazada. Aunque es uno de los s\u00edntomas considerados normales del embarazo, es posible evitar o <strong>aliviar las molestias de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong> durante el embarazo. Algunos cuidados en la rutina pueden hacer que los s\u00edntomas se reduzcan o simplemente no aparezcan. <\/p>\n<h3>C\u00f3mo Evitar la Retenci\u00f3n de L\u00edquidos en el Embarazo<\/h3>\n<ul>\n<li>Tener una alimentaci\u00f3n equilibrada, rica en vitaminas y minerales;<\/li>\n<li>Beber al menos 3 litros de agua al d\u00eda;<\/li>\n<li>Practicar alguna actividad f\u00edsica;<\/li>\n<li>Disminuir el consumo de caf\u00e9, t\u00e9 mate, guaran\u00e1, refrescos y chocolate, entre otros alimentos que pueden llevar a la deshidrataci\u00f3n y hacen que el cuerpo retenga l\u00edquidos.<\/li>\n<li>Evita permanecer largas horas en la misma posici\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p> La <strong>retenci\u00f3n de l\u00edquidos en el embarazo<\/strong> se manifiesta por la hinchaz\u00f3n, es un s\u00edntoma normal del embarazo y no es motivo para preocuparse o desesperarse. Tomando los cuidados necesarios es posible controlar los s\u00edntomas y tener un embarazo con m\u00ednimas molestias. El uso del potasio tambi\u00e9n ayuda bastante a regular nuestro organismo, por eso aumenta el consumo de verduras y frutas, especialmente alimentos como el tomate, la espinaca, frutas, setas deshidratadas sin sal y legumbres que son ricos en potasio y ayudar\u00e1n a mantener el control. <a href=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/wp-content\/uploads\/pregnant-2635034_960_720-2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-40132\" src=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/wp-content\/uploads\/pregnant-2635034_960_720-2-300x191.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"191\" srcset=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/wp-content\/uploads\/pregnant-2635034_960_720-2-300x191.jpg 300w, https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/wp-content\/uploads\/pregnant-2635034_960_720-2-500x319.jpg 500w, https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/wp-content\/uploads\/pregnant-2635034_960_720-2-768x490.jpg 768w, https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/wp-content\/uploads\/pregnant-2635034_960_720-2.jpg 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a> <\/p>\n<h2>C\u00f3mo Reducir la Hinchaz\u00f3n en el Embarazo<\/h2>\n<p> Como todos sabemos, los cambios son inevitables durante el embarazo. Algunos bastante molestos y que duran hasta el d\u00eda del <a href=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/categoria\/parto\/\">parto<\/a>, como es el caso de la hinchaz\u00f3n en el embarazo. Pero, \u00bfexiste alguna forma de reducir la hinchaz\u00f3n en este per\u00edodo? \u00a1Y la respuesta es s\u00ed! Existen maneras de reducir y controlar la hinchaz\u00f3n en el embarazo. Uno de los primeros pasos es controlar el aumento de peso durante la fase gestacional. Esto tambi\u00e9n incluye el cuidado con la alimentaci\u00f3n en esta etapa, como <strong>evitar alimentos ricos en sodio.<\/strong> Aumentar los intervalos para descansar es un buen camino tambi\u00e9n, pero tampoco exageres en el tiempo sentada o acostada. Siempre <strong>haz pausas con las piernas elevadas<\/strong> o incluso usa medias el\u00e1sticas indicadas por el m\u00e9dico para activar la circulaci\u00f3n. <\/p>\n<h3>Ropa Ajustada<\/h3>\n<p> Otro factor importante para evitar la hinchaz\u00f3n durante el embarazo es no usar ropa demasiado ajustada o apretada. Opta por prendas m\u00e1s sueltas, de tejidos m\u00e1s c\u00f3modos como el algod\u00f3n y que te dejen lo m\u00e1s c\u00f3moda posible, como los vestidos. Un consejo valioso para reducir la hinchaz\u00f3n en el embarazo y adem\u00e1s colaborar para un buen descanso nocturno de la embarazada es <strong>usar almohadas para elevar las piernas.<\/strong> Termina tu d\u00eda con un ba\u00f1o relajante, ponte ropa c\u00f3moda y recu\u00e9state de manera que las piernas queden elevadas. <\/p>\n<h3>Alimentaci\u00f3n<\/h3>\n<p> Procura tener una alimentaci\u00f3n equilibrada y saludable<a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source2\"><sup>2<\/sup><\/a>. Abusa de las verduras, legumbres y frutas, y evita alimentos congelados, comida r\u00e1pida, enlatados y alimentos con conservantes. Los embutidos y todo alimento que contenga gran cantidad de sal ayudan a aumentar la hinchaz\u00f3n en el embarazo. Bebe mucha agua a lo largo del d\u00eda. Lo ideal es consumir entre 2 a 3 litros de agua durante el d\u00eda. Adem\u00e1s de hidratar, estar\u00e1s ayudando a tu cuerpo a eliminar todas las impurezas y l\u00edquidos de tu organismo, ayudando al funcionamiento de los ri\u00f1ones<a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source3\"><sup>3<\/sup><\/a>. Hacer ejercicio f\u00edsico regularmente, caminar o incluso practicar deportes como nataci\u00f3n y aquagym pueden ayudar mucho durante la etapa del embarazo. Mantenerse activa hace que la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea funcione correctamente, evitando la molesta hinchaz\u00f3n. Si tienes posibilidad, existen opciones en cl\u00ednicas de est\u00e9tica que ofrecen gran ayuda, como el drenaje linf\u00e1tico al menos una vez a la semana. Pero nunca te olvides de buscar profesionales capacitados para atender embarazadas. Ve tambi\u00e9n: <a href=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/pies-hinchados-inicio-embarazo-normal\/\">Pies Hinchados al Principio del Embarazo \u2013 \u00bfEs normal?<\/a> Foto: DanielReche<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El embarazo es un momento de muchos cambios, descubrimientos y tambi\u00e9n algunas molestias1. Una de las principales es la hinchaz\u00f3n, muy com\u00fan sobre todo en el tercer trimestre. La hinchaz\u00f3n puede ocurrir por varias causas, pero la principal es la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. 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