{"id":6699,"date":"2025-05-15T08:28:52","date_gmt":"2025-05-15T11:28:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.trocandofraldas.com.br\/?p=6699"},"modified":"2025-07-16T07:52:02","modified_gmt":"2025-07-16T10:52:02","slug":"vitamina-zinc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/vitamina-zinc\/","title":{"rendered":"Vitamina Zinc"},"content":{"rendered":"<p class=\"align-justify\">El zinc es una vitamina poco comentada, pero con un gran poder antioxidante y esencial para un mejor desarrollo y funcionamiento del organismo. Los alimentos ricos en vitamina zinc son de origen animal como pescados, pavo y pollo, y act\u00faan principalmente en el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"#oque\u00e9\">\u00bfQu\u00e9 es la vitamina zinc?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#alimentos\">Alimentos que la contienen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#beneficios\">Beneficios<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#zinconagravidez\">Zinc durante el embarazo<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p> <a name=\"oque\u00e9\"><\/a> <\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la vitamina zinc?<\/h2>\n<p class=\"align-justify\">El zinc es un mineral <strong>presente en gran parte del organismo humano<\/strong>, en su mayor\u00eda en los tejidos del cuerpo. Act\u00faa de forma poderosa en diversas funciones corporales, desde el crecimiento adecuado de las c\u00e9lulas hasta el control de la producci\u00f3n de testosterona en el cuerpo. Actualmente, la vitamina zinc es una de las m\u00e1s buscadas entre los deportistas, por su importante papel en la <strong>producci\u00f3n de la hormona testosterona<\/strong>. Esta vitamina activa las enzimas antioxidantes y estimula el funcionamiento inmune del organismo.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">El zinc es un mineral que tambi\u00e9n se encuentra en el torrente sangu\u00edneo, y a trav\u00e9s del control de sus niveles, es posible diagnosticar algunos problemas de salud como la aterosclerosis y la insuficiencia card\u00edaca cr\u00f3nica en caso de niveles alterados. Cuando los niveles est\u00e1n reducidos, es posible diagnosticar anemia perniciosa, desnutrici\u00f3n, cirrosis alcoh\u00f3lica, anorexia y tuberculosis. <strong>Los valores de referencia para la normalidad del zinc en la sangre son de 70 a 120 ug\/dl y en el zinc encontrado en la orina de hasta 900 ug\/g<\/strong>. La falta de zinc en el organismo puede causar graves da\u00f1os a la salud, como retraso en la maduraci\u00f3n sexual y \u00f3sea, ca\u00edda del cabello, lesiones en la piel y falta de apetito. <a name=\"alimentos\"><\/a><\/p>\n<h2>Alimentos que la contienen<\/h2>\n<p class=\"align-justify\">Normalmente encontramos el zinc en alimentos de origen animal, y son de gran importancia para el fortalecimiento del sistema inmunol\u00f3gico, dej\u00e1ndolo m\u00e1s fuerte para <strong>combatir enfermedades causadas por bacterias, virus y hongos<\/strong>. Las principales fuentes de esta vitamina son los siguientes alimentos:<\/p>\n<ul>\n<li>Ostras<\/li>\n<li>Pavo<\/li>\n<li>H\u00edgado de pollo<\/li>\n<li>Almendra<\/li>\n<li>Cacahuate<\/li>\n<li>Frijol de soya<\/li>\n<li>Carne de res<\/li>\n<li>Pescados<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"align-justify\">Tambi\u00e9n encontramos la vitamina zinc en <strong>camarones, germen de trigo, cereales, granos integrales, guisantes secos, garbanzo y legumbres<\/strong>. Su consumo tiene cantidades adecuadas para cada etapa de la vida, siendo de 3,0 a 8,0 mcg\/dl para ni\u00f1os de 1 a 13 a\u00f1os y de 8,0 a 11 mcg\/dl para el grupo de edad de 14 a 18 a\u00f1os. Los valores indicados para que aparezcan en la sangre son de 70 a 130 mcg\/dl y en la orina de 230 a 600 mcg\/dl, consider\u00e1ndose una persona saludable.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">Adem\u00e1s de ingerir esta rica sustancia a trav\u00e9s de los alimentos, podemos consumirla mediante suplementos vitam\u00ednicos, que cumplen la funci\u00f3n de suplir la necesidad diaria de zinc. Encontramos esta vitamina en forma de c\u00e1psulas que ofrecen la cantidad exacta para el consumo y pueden encontrarse f\u00e1cilmente en farmacias y tiendas virtuales que ofrecen este tipo de producto. Podemos consumirlas en c\u00e1psulas que contengan solo vitamina zinc, o tambi\u00e9n junto a <strong>otras sustancias como calcio, selenio y magnesio<\/strong>. <a name=\"beneficios\"><\/a><\/p>\n<h2>Beneficios<\/h2>\n<p class=\"align-justify\">Son muchos los beneficios que el zinc aporta a la salud humana, es muy importante para el <strong>mejor funcionamiento del sistema inmune, mejora de la cicatrizaci\u00f3n<\/strong>, control de la diabetes e incluso en la disminuci\u00f3n del nivel de estr\u00e9s. Es una vitamina poderosa para el cuidado del cabello, reduciendo la ca\u00edda y aportando m\u00e1s vida y fortaleza. Tambi\u00e9n es una excelente opci\u00f3n para quienes est\u00e1n luchando contra el peso, ya que el zinc se utiliza para disminuir el apetito y reducir el peso.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">Adem\u00e1s de esta diversidad de beneficios, el zinc tambi\u00e9n ayuda en el <strong>crecimiento, control de la presi\u00f3n arterial y es un auxiliar en el tratamiento de la depresi\u00f3n<\/strong>. Tiene gran poder en el tratamiento de la piel, controlando los niveles de testosterona, principal responsable de la aparici\u00f3n de acn\u00e9 y granos. Tambi\u00e9n previene el desarrollo de eczema o dermatitis at\u00f3pica, como es conocida popularmente, que es causada por la deficiencia de vitamina zinc en sangre, manteniendo la piel sana y con buen aspecto.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">Muchas enzimas del cuerpo dependen del zinc para su mejor funcionamiento, como en el caso del col\u00e1geno. El zinc favorece el desarrollo del col\u00e1geno acelerando el proceso de cicatrizaci\u00f3n de heridas. Es un fuerte <strong>combatiente de los trastornos de la pr\u00f3stata<\/strong>, su deficiencia puede provocar un crecimiento en las gl\u00e1ndulas prost\u00e1ticas, existiendo grandes posibilidades de evolucionar hacia un c\u00e1ncer. Act\u00faa en el <strong>combate de la p\u00e9rdida \u00f3sea y desarrollo de la osteoporosis<\/strong>, ya que el zinc es un componente de la hidroxiapatita, uno de los responsables del fortalecimiento de los huesos, manteni\u00e9ndolos duros y fuertes. <a name=\"zinknagravidez\"><\/a><\/p>\n<h2>Zinc durante el embarazo<\/h2>\n<p class=\"align-justify\">Durante el embarazo la mujer debe redoblar los cuidados con su salud, alimentaci\u00f3n y rutina. Todos los cuidados son necesarios para un mejor <strong>desarrollo del feto y para que la mujer tenga un embarazo y parto tranquilos<\/strong>. Durante el control prenatal el obstetra recomendar\u00e1 el uso de vitaminas que ayudar\u00e1n en este proceso y complementar\u00e1n las vitaminas.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">Cada una de las vitaminas recomendadas tiene suma importancia en el desarrollo del feto, pero el zinc es esencial en ese papel. Es <strong>responsable de la multiplicaci\u00f3n celular, del desarrollo de las neuronas del ni\u00f1o y del fortalecimiento de los huesos.<\/strong> La vitamina zinc junto con el hierro son esenciales para la buena nutrici\u00f3n de madre y beb\u00e9, ayudando en la construcci\u00f3n del ADN y material gen\u00e9tico. Manteniendo en la dieta la inclusi\u00f3n de alimentos ricos en zinc, o si es necesario, la complementaci\u00f3n mediante suplementos, el ni\u00f1o tendr\u00e1 menos posibilidades de presentar problemas de <strong>d\u00e9ficit de atenci\u00f3n, desnutrici\u00f3n y trastornos del crecimiento<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">Algunas mujeres creen que la ingesta de este suplemento durante el embarazo puede causar aumento excesivo de peso. Pero est\u00e1 comprobado que las vitaminas sirven para nutrir a la madre y al hijo, no presentando ninguna alteraci\u00f3n en el aumento de peso. Pero en caso de que se constate un aumento excesivo, el m\u00e9dico debe ser informado para que indique una dieta m\u00e1s equilibrada y con menor concentraci\u00f3n de grasa.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">Foto: Kim Jones<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El zinc es un mineral presente en gran parte del organismo humano, principalmente en los tejidos del cuerpo.<\/p>\n","protected":false},"author":471399,"featured_media":6700,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1019,19],"tags":[833,39,1102],"class_list":["post-6699","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion-durante-embarazo","category-embarazo","tag-cuidados","tag-embarazo","tag-tienda"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Vitamina Zinc \u2013 Beneficios del Suplemento | Famivita<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/vitamina-zinc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vitamina Zinc \u2013 Beneficios del Suplemento | Famivita\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El zinc es un mineral presente en gran parte del organismo humano, principalmente en los tejidos del cuerpo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/vitamina-zinc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Famivita\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-15T11:28:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-16T10:52:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es-dev\/wp-content\/uploads\/vitamina-zinco-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dra. 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