{"id":6728,"date":"2015-01-08T16:00:25","date_gmt":"2015-01-08T19:00:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.trocandofraldas.com.br\/?p=6728"},"modified":"2025-07-16T07:57:55","modified_gmt":"2025-07-16T10:57:55","slug":"ansiedad-embarazo-lidiar-ella","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/ansiedad-embarazo-lidiar-ella\/","title":{"rendered":"Ansiedad en el Embarazo &#8211; \u00bfC\u00f3mo Lidiar con Ella?"},"content":{"rendered":"<p class=\"align-justify\">Normalmente las mujeres ya somos extremadamente ansiosas y cuando quedamos embarazadas esta situaci\u00f3n suele agravarse un poco m\u00e1s. Son muchas informaciones, novedades y transformaciones ocurriendo, y la ansiedad en el embarazo termina siendo inevitable<a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source1\"><sup>1<\/sup><\/a>.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">Puede ocurrir por diversos motivos e incluso la inseguridad de ser una buena madre, si sabr\u00e1s cuidar bien y si realmente era el momento exacto de quedar embarazada, estos son motivos t\u00edpicos que pueden traer mucha ansiedad durante este periodo. Lo fundamental es <strong>respirar profundo, tranquilizarse e intentar ocupar la mente<\/strong> lo m\u00e1ximo posible para que los malos pensamientos se alejen.<\/p>\n<h3>S\u00edntomas de la Ansiedad<\/h3>\n<p class=\"align-justify\">Es natural que la mujer que est\u00e1 sufriendo ansiedad en el embarazo sienta <strong>tensi\u00f3n y un miedo exagerado, preocupaciones<\/strong> con diversas cosas que pueden suceder durante el embarazo y el nacimiento del beb\u00e9 y esto puede ocasionar otros trastornos como:<\/p>\n<ul>\n<li>Descontrol emocional<\/li>\n<li>Palpitaciones card\u00edacas<\/li>\n<li>Sensaci\u00f3n de falta de aire<\/li>\n<li>Pensamientos negativos<\/li>\n<li>Preocupaci\u00f3n excesiva<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"align-justify\">La ansiedad puede causar un total descontrol de pensamientos y acciones y agravarse en situaciones cr\u00edticas de estr\u00e9s, causando un empeoramiento <strong>en la inseguridad de la mujer y generando conflictos psicol\u00f3gicos<\/strong> que deben ser controlados por un especialista. Adem\u00e1s de todos estos trastornos que la ansiedad en el embarazo puede traer, est\u00e1 comprobado que durante estas crisis el <strong>aumento de peso puede ser a\u00fan mayor.<\/strong><\/p>\n<p class=\"align-justify\">Este aumento de peso ocurre debido a la liberaci\u00f3n de la hormona cortisol<a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source2\"><sup>2<\/sup><\/a> que ocasiona la acumulaci\u00f3n de grasa en la zona abdominal y disminuye la masa muscular. Otro motivo para el aumento de peso es que durante las crisis de ansiedad, la persona tiende a comer a\u00fan m\u00e1s, especialmente dulces o alimentos m\u00e1s cal\u00f3ricos.<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo Superar la Ansiedad en el Embarazo?<\/h2>\n<p class=\"align-justify\">Existen algunas opciones para intentar controlar las emociones, el nerviosismo y la ansiedad en el embarazo. Tratar de relajarse lo m\u00e1ximo posible, ocupar la mente e incluso hacer cursos para embarazadas son muy buenas opciones para trabajar los miedos durante este periodo y vencer las cuestiones que incomodan tanto.<\/p>\n<h3>Ejercicio F\u00edsico<\/h3>\n<p class=\"align-justify\">La <strong>pr\u00e1ctica de ejercicios f\u00edsicos<\/strong> tambi\u00e9n es una buena recomendaci\u00f3n, ya que ayuda a controlar la ansiedad adem\u00e1s de ser un acto beneficioso para la salud de la madre y del beb\u00e9. El exceso de ansiedad puede causar da\u00f1os a la salud del feto, <a href=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/presion-alta-embarazo-controlarla\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener noreferrer\">aumentar la presi\u00f3n arterial de la madre<\/a> y en algunos casos incluso provocar parto prematuro debido a los trastornos.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">Por lo tanto, relajarse al m\u00e1ximo, <strong>descansar, dormir bien por las noches, practicar ejercicios<\/strong> que impliquen contacto con la naturaleza, e incluso la hidrogin\u00e1stica, que ayuda a relajar todos los m\u00fasculos del cuerpo. En algunos casos, se recomienda el uso de calmantes naturales, como el zumo de maracuy\u00e1 y el t\u00e9 de manzanilla. La pr\u00e1ctica de yoga y pilates tambi\u00e9n puede ayudar en este proceso de control de la ansiedad, permitiendo que la mujer aprenda a manejar su respiraci\u00f3n, conozca mejor su cuerpo y su funcionamiento, y as\u00ed pueda superar todas sus preocupaciones y lograr tener un embarazo tranquilo y saludable.<\/p>\n<h3>Alimentos Calmantes<\/h3>\n<p class=\"align-justify\">Algunos alimentos tienen efectos calmantes y ayudan al control de la ansiedad durante el embarazo, como son naturales no ofrecen ning\u00fan riesgo para la salud<a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source3\"><sup>3<\/sup><\/a>. Es el caso del cacao y las legumbres, que son ricas en tript\u00f3fano, las frutas rojas y c\u00edtricas son ricas en flavonoides, la cereza, el kiwi y el pl\u00e1tano tambi\u00e9n ayudan a mejorar la calidad del sue\u00f1o de la mujer.  Las fuentes de omega 3, como semillas y pescados, y las de magnesio, como los frutos secos y la col rizada, tambi\u00e9n son buenas opciones para controlar la ansiedad. Los huevos son recomendados por contener vitaminas del complejo B, niacina y acetilcolina, cuya ausencia en el organismo puede aumentar a\u00fan m\u00e1s el nivel de ansiedad. Por eso, se recomienda su consumo al menos 2 veces por semana.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">Pero en caso de ansiedad extrema, donde la rutina y la salud de la mujer ya est\u00e1n siendo afectadas, se debe buscar al m\u00e9dico y, si es necesario, ser derivada a un especialista que indicar\u00e1 la medicaci\u00f3n espec\u00edfica para este periodo.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">Vea tambi\u00e9n:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/relato-ansiedad-embarazo-tiempo-parece\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener noreferrer\">Relato de Ansiedad en el Embarazo \u2013 Tiempo Que Parece No Pasar<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La ansiedad es un s\u00edntoma com\u00fan durante el embarazo, pero en exceso puede traer riesgos para el feto.<\/p>\n","protected":false},"author":471399,"featured_media":6730,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[19,996,995],"tags":[833,39,1393,816],"class_list":["post-6728","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-embarazo","category-enfermedades-embarazo","category-problemas-embarazo","tag-cuidados","tag-embarazo","tag-en","tag-sintomas"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ansiedad en el Embarazo - \u00bfC\u00f3mo Lidiar con Ella? | Famivita<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La ansiedad es un s\u00edntoma com\u00fan durante el embarazo, pero en exceso puede traer riesgos para el feto. 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