{"id":7009,"date":"2025-05-15T08:29:38","date_gmt":"2025-05-15T11:29:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.trocandofraldas.com.br\/?p=7009"},"modified":"2025-07-16T07:51:58","modified_gmt":"2025-07-16T10:51:58","slug":"dieta-embarazo-gestando-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/dieta-embarazo-gestando-salud\/","title":{"rendered":"Dieta en el Embarazo &#8211; Gestando con Salud"},"content":{"rendered":"<p class=\"align-justify\">A lo largo de la vida experimentamos dietas y m\u00e1s dietas y planes para adelgazar, o incluso tomamos la decisi\u00f3n de seguir un men\u00fa m\u00e1s riguroso con el objetivo de mejorar la salud o, en la gran mayor\u00eda de los casos, despu\u00e9s de recibir una advertencia del m\u00e9dico debido al peso por encima de lo recomendado, <a href=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/diabetes-gestacional-diagnosticar-tratar\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\">diabetes<\/a> y colesterol alto.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">No es muy diferente en el caso de la gran mayor\u00eda de las mujeres cuando descubren el embarazo, siendo aconsejadas a seguir una dieta durante el embarazo en nombre de un mejor desarrollo fetal y buena salud para la madre.<\/p>\n<h3>\u00bfPara qu\u00e9 sirve la dieta en el embarazo?<\/h3>\n<p class=\"align-justify\">La dieta en el embarazo debe ser rigurosa y bien equilibrada, para que pueda aportar los nutrientes y vitaminas necesarios para el mejor desarrollo del beb\u00e9 y garantizar un embarazo saludable y con menores probabilidades de complicaciones.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">La dieta saludable tambi\u00e9n act\u00faa directamente en el desarrollo cerebral del feto, que en ausencia de ciertos nutrientes puede presentar problemas en el coeficiente intelectual, afectando \u00e1reas cerebrales importantes.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">Es posible seguir una dieta en el embarazo donde se controle el aumento de peso, que no debe superar los 12 kg, y mantener un embarazo tranquilo, saludable y dar a luz un beb\u00e9 a\u00fan m\u00e1s sano. Algunos alimentos son fundamentales y no deben eliminarse del men\u00fa bajo ninguna circunstancia debido a su importancia para el suministro de nutrientes, como es el caso de:<\/p>\n<ul>\n<li>Frutas y verduras \u2013 Sand\u00eda, manzana, pera, naranja, fresa, zanahoria, tomate, lechuga, calabaza, col, br\u00f3coli.<\/li>\n<li>Carnes magras \u2013 Pollo y pavo<\/li>\n<li>Prote\u00ednas vegetales \u2013 Arroz, frijoles, trigo, cereales a base de ma\u00edz<\/li>\n<li>Pescados \u2013 Sardina, at\u00fan y salm\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"align-justify\">Los derivados l\u00e1cteos como el queso, yogur y la propia leche son alimentos ricos en nutrientes y calcio y deben estar siempre presentes en el men\u00fa alimenticio, especialmente durante el embarazo, que tanto necesita el calcio para el desarrollo de los huesos y dientes del feto.<\/p>\n<h2>Alimentos no recomendados en el embarazo<\/h2>\n<p class=\"align-justify\">Algunos alimentos que son considerados tan nutritivos en cualquier etapa de la vida, en este per\u00edodo no son recomendados por presentar riesgos para la salud de la gestante y del beb\u00e9, como es el caso de los mariscos.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">Los pescados crudos y moluscos no se recomiendan durante esta fase por el alto riesgo de contagio de toxoplasmosis e infecciones, pudiendo incluso causar ceguera y da\u00f1o cerebral grave al beb\u00e9.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">La leche y los quesos no pasteurizados tambi\u00e9n deben ser eliminados del men\u00fa, por el riesgo de contaminaci\u00f3n con la bacteria listeria. Esta bacteria es responsable de <a href=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/aborto-espontaneo-causas-experiencia\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\">abortos espont\u00e1neos<\/a>, partos prematuros o incluso el desarrollo de enfermedades fatales para el feto.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">Esta bacteria tambi\u00e9n se encuentra en salchichas, fiambres y embutidos en general, por lo tanto deben cocinarse correctamente antes del consumo, de lo contrario implica grandes riesgos. Los huevos est\u00e1n indicados en la alimentaci\u00f3n, pero jam\u00e1s deben consumirse crudos o poco cocidos.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">Se deben evitar los huevos con yema blanda debido a las probabilidades de contaminaci\u00f3n con salmonela. Las infusiones que aparentemente parecen inofensivas por ser naturales, pueden presentar grandes riesgos para el embarazo como es el caso del t\u00e9 de boldo, menta, canela, ruda.<\/p>\n<h3>Caf\u00e9 en el embarazo<\/h3>\n<p class=\"align-justify\">Otro alimento cuyo consumo diario debe reducirse es la cafe\u00edna. Si se ingiere en exceso puede provocar parto prematuro o afectar el desarrollo del beb\u00e9, resultando en un ni\u00f1o con bajo peso.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">La cafe\u00edna no solo se encuentra en el caf\u00e9 diario, sino tambi\u00e9n en refrescos a base de cola, chocolate, t\u00e9 mate y mate (chimarr\u00e3o). El consumo de alcohol debe eliminarse completamente del men\u00fa alimenticio de una gestante.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">No existe ninguna cantidad segura de estas sustancias, pudiendo causar da\u00f1os fetales incluyendo retraso mental. El embarazo es una etapa tan m\u00e1gica y pasa tan r\u00e1pido, \u00bfpor qu\u00e9 no seguir las recomendaciones y aprovechar este momento rebosando salud y dar vida a un ni\u00f1o sano, verdad?<\/p>\n<p class=\"align-justify\">Vea tambi\u00e9n: <a href=\"https:\/\/www.famivita.com.br\/conteudo\/es\/dieta-postparto-volver-peso-anterior\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\">Dieta Posparto \u2013 Alimentarse con Calidad<\/a><\/p>\n<p class=\"align-justify\">Foto: greggavedon.com, Tomas Hellberg<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una dieta saludable durante el embarazo requiere la introducci\u00f3n de frutas, verduras y carnes magras. 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