O que tomar para menopausa? Saiba como aliviar sintomas

  • Revisado por
    Patricia Amorim
    Idealizadora da Famivita


A menopausa é uma fase natural na vida de toda mulher, mas pode trazer consigo uma série de sintomas que afetam o bem-estar e a qualidade de vida. Muitas mulheres se perguntam o que tomar para menopausa para aliviar esses sintomas e passar por essa transição de forma mais tranquila.

Existem diversas opções disponíveis, desde tratamentos convencionais até alternativas naturais. Por isso, neste artigo, vamos explorar o que é a menopausa, os principais sintomas e as melhores formas de tratar esses desconfortos, com um foco especial no uso de suplementos.


Definindo a menopausa

A menopausa é o período que marca o fim definitivo dos ciclos menstruais da mulher, geralmente ocorrendo entre os 45 e 55 anos. Esse processo é causado pela diminuição natural dos hormônios femininos, principalmente o estrogênio e a progesterona, produzidos pelos ovários. A menopausa é oficialmente diagnosticada quando uma mulher passa 12 meses consecutivos sem menstruar.

Durante a transição para a menopausa, conhecida como perimenopausa, muitas mulheres começam a experimentar sintomas desconfortáveis que podem continuar até a pós-menopausa.

A menopausa é uma fase da vida marcada por diversas mudanças físicas e emocionais

Entre os sintomas mais comuns estão os fogachos (ondas de calor que se espalham pelo corpo), suores noturnos, insônia, alterações de humor, secura vaginal e diminuição da densidade óssea. Esses sintomas variam em intensidade e duração de uma mulher para outra, mas podem ser bastante perturbadores e afetar a rotina diária.

As mudanças hormonais também podem aumentar o risco de desenvolver certas condições de saúde, como osteoporose e doenças cardiovasculares, tornando essencial adotar medidas para proteger o corpo durante essa fase. Nesse sentido, muitas mulheres buscam respostas para a pergunta: o que tomar na menopausa para aliviar esses sintomas e proteger sua saúde?


O que tomar para a menopausa

Existem diversas abordagens para tratar os sintomas da menopausa, que vão desde mudanças no estilo de vida até o uso de medicamentos e suplementos. As opções variam de acordo com a intensidade dos sintomas e as preferências pessoais de cada mulher. Algumas preferem tratamentos naturais, enquanto outras optam por medicamentos convencionais ou uma combinação de ambos.

Uma das opções mais eficazes para aliviar os sintomas da menopausa é a suplementação de nutrientes, pois o corpo passa por diversas mudanças e, por isso, ocorre um aumento da necessidade nutricional ao longo dessa fase.

Durante a menopausa, a perda de densidade óssea se acelera devido à queda dos níveis de estrogênio, aumentando o risco de osteoporose. Assim, um dos principais nutrientes a serem suplementados deve ser o cálcio. O cálcio é essencial para a saúde dos ossos, e sua suplementação pode ajudar a prevenir fraturas e manter os ossos fortes.

O cálcio auxilia na saúde dos ossos, fortalecendo-os

A vitamina D é outra aliada importante durante a menopausa. Essa vitamina não só ajuda o corpo a absorver o cálcio, mas também desempenha um papel crucial na saúde imunológica e no equilíbrio do humor.

A deficiência de vitamina D é comum em mulheres na menopausa, especialmente aquelas que têm pouca exposição ao sol, tornando a suplementação uma escolha sensata para prevenir problemas ósseos e melhorar o bem-estar geral.

A vitamina E é conhecida por suas propriedades antioxidantes, que ajudam a combater o estresse oxidativo no corpo. Essa vitamina é particularmente útil para aliviar os fogachos e melhorar a saúde da pele, incluindo a secura vaginal, que é um sintoma comum da menopausa. A suplementação de vitamina E pode proporcionar alívio significativo e melhorar a qualidade de vida.

As vitaminas do complexo B, especialmente as vitaminas B6 e B12, são fundamentais para o funcionamento adequado do sistema nervoso e para a produção de energia. Durante a menopausa, essas vitaminas podem ajudar a combater a fadiga, melhorar o humor e reduzir os sintomas de depressão e ansiedade. Além disso, o complexo B contribui para a saúde cardiovascular, um aspecto importante para mulheres na menopausa.

Para quem busca um suplemento que una as principais vitaminas para a menopausa, a FamiPlena é uma ótima opção. A FamiPlena é um suplemento rico em cálcio e outros nutrientes importantes para a menopausa, como a vitamina D, vitamina E e vitaminas do complexo B. Com apenas 2 comprimidos ao dia você dá o primeiro passo para nutrir o seu corpo, mantendo-o saudável e diminuindo as chances dos sintomas desconfortáveis da menopausa. Conheça mais sobre a nossa vitamina aqui neste link.

Em termos de o que tomar para diminuir o calor da menopausa, a suplementação com isoflavonas de soja é uma alternativa natural que tem mostrado bons resultados em muitas mulheres. Essas substâncias, encontradas na soja, agem como fitoestrogênios, ou seja, imitam o estrogênio no corpo e podem ajudar a reduzir os fogachos e outros sintomas.

A soja é um alimento conhecido pela sua capacidade de auxiliar no alívio de sintomas da menopausa

Além dos suplementos, outras abordagens podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa. O uso de terapia de reposição hormonal (TRH), por exemplo, pode ser eficaz para algumas mulheres, embora não seja recomendada para todas devido aos possíveis riscos. Terapias alternativas, como a acupuntura, também podem ser benéficas.


A menopausa pode trazer muitos desafios, mas existem várias opções disponíveis para ajudar a aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.

Saber o que tomar para menopausa é fundamental para fazer escolhas informadas e cuidar da saúde de forma eficaz. Suplementos como o cálcio, a vitamina D, a vitamina E e vitaminas do complexo B podem oferecer suporte essencial durante essa fase, ajudando a reduzir sintomas como fogachos, perda de densidade óssea e alterações de humor.

Seja através de suplementos, mudanças no estilo de vida ou outras terapias, é importante encontrar a abordagem que melhor atenda às suas necessidades. No entanto, sempre é recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento ou suplementação, para garantir que as escolhas feitas sejam seguras e adequadas ao seu corpo. Com o suporte certo, é possível passar pela menopausa de forma mais tranquila e saudável.

Sobre a marca: A Famivita reinventa e abre caminhos para a saúde feminina, oferecendo soluções para todos os tipos de necessidades. Nossos produtos são desenvolvidos em conjunto com especialistas em saúde, tendo o devido reconhecimento perante a Anvisa. Veja todas as soluções Famivita aqui e conheça histórias reais e de sucesso de mulheres que usaram os nossos produtos aqui.

Sobre a autora - Patricia Amorim: Mãe de Joana, de Eduardo e de Melissa com um total de 7 anos de experiência em tentativas para engravidar. Ela é a idealizadora da marca Famivita e de um dos maiores portais de maternidade do Brasil, o Trocando Fraldas, que conta mais de 3 milhões usuárias mensais. Seu canal do YouTube possui mais de 250 mil inscritas.