Suplementos para engravidar: quando usar

Muitas mulheres, quando pensam em ter filhos e começam a se planejar para essa empreitada, focam principalmente nas arrumações externas. Onde será o quarto do bebê, quem serão os padrinhos, quais serão os nomes se for menina ou menino.

São preocupações válidas e importantes. Porém, antes de cuidar dos locais externos, é necessário também um cuidado especial com a casa onde o bebê ficará por vários meses antes de vir ao mundo – o corpo da mulher.

Basicamente, o entendimento de que a mulher deve se afastar do álcool, do cigarro e de alimentos industrializados e gordurosos é bem difundido. Mas o que talvez não é tão considerado é que evitar certos alimentos e hábitos não é suficiente para manter um corpo saudável – é preciso ser intencional e buscar ingerir os melhores nutrientes para preparar seu corpo para receber uma vida, que também precisará de nutrientes – e muitos.

Nesse artigo vamos falar um pouco sobre uma opção muito utilizada por pré-gestantes e também bastante recomendada por nutricionistas: o uso de suplementos vitamínicos para engravidar.

Por que usar suplementos
Quais as melhores vitaminas
Existem contraindicações?

A variedade de alimentos necessários para cobrir todos os nutrientes que precisamos é grande. Apesar de ser possível suprir todas essas demandas nutricionais apenas com uma boa alimentação, esse é um grande desafio – já que ao mesmo tempo não é prudente nem recomendável sair comendo todos os alimentos sugeridos em busca de nutrientes. Veja só essa lista com as 12 vitaminas necessárias para termos uma boa saúde e os alimentos relativos a cada uma delas:

• Vitamina A (retinol) – cenoura, manga, moranga, mamão, espinafre, brócolis, rúcula, agrião, gema do ovo, leite, fígado, entre outros.
• Vitamina D (calciferol) – sardinhas, cavala, atum, ovos, margarina e cereais matinais.
• Vitamina E (tocoferol) – gérmen de trigo, óleo de gérmen de trigo, óleo de soja, arroz, milho, gema de ovo, nozes, vegetais folhosos e legumes.
• Vitamina K – alface, couve, couve-flor, espinafre, repolho, leite e vegetais de folhas verde-escuro.
• Vitamina C (ácido ascórbico) – kiwi, melão, laranja, goiaba, acerola, manga, morango, tomate, couve, agrião e tangerina.
• Vitamina B1 (tiamina) – cereais integrais, miúdos, carne de porco, nozes, ervilhas, feijão, gema de ovo, cevada, carnes em geral, batata, couve, vagem, quiabo, banana e mamão.
• Vitamina B2 (riboflavina) – couve, miúdos, leite, queijos, ervilha, ovo, arroz integral, cenoura, mandioca, mandioquinha, tomate, feijão, abacate, abacaxi, goiaba, mamão e manga.
• Vitamina B6 (piridoxina) – banana, abacate, laranja, tomate, maçã, frango, peixe, porco, ovos, miúdos, aveia, amendoim e soja.
• Vitamina B12 (cianocobalamina) – laticínios, como fígado, rim, músculo e peixe.

Só nessa lista foram citados mais de 50 alimentos diferentes! Ou seja, é realmente uma árdua tarefa suprir todas as demandas nutricionais só com uma dieta balanceada. Fora que alguns desses alimentos não são nem tão fáceis de encontrar, nem tão acessíveis financeiramente. E isso sem falarmos na questão das alergias e dietas especiais, como as vegetarianas e veganas, que tornam a elaboração de uma dieta ainda mais desafiadora.

E é justamente aí que entram os suplementos vitamínicos com toda a sua praticidade, já que são criados justamente para tornar mais fácil a ingestão de vitaminas e nutrientes. E foi pensando especificamente em mulheres na pré-concepção que a Famivita criou o FamiPré, um suplemento polivitamínico que possui em sua composição os principais nutrientes que o organismo feminino precisa antes da gravidez.

O recomendável é que assim que começarem as tentativas, tanto o homem quanto a mulher já comecem a ingerir esses suplementos para garantir não apenas o sucesso da fecundação, mas também da gestação e do nascimento do bebê.

Entre as 12 vitaminas que o corpo precisa para se manter funcionando de forma saudável, cinco merecem destaque, principalmente pensando na dieta de uma mulher que está tentando engravidar, já que são vitaminas que impulsionam a fertilidade:

• Vitamina B9 – Também conhecida como ácido fólico, essa é uma das vitaminas mais importantes para o sistema imunológico, principalmente durante o período fértil. Sua principal função é prevenir a má formação do tubo neural do feto, diminuindo os riscos de deficiências no cérebro e na coluna vertebral. Vários órgãos de saúde, como o Conselho Federal de Medicina, recomendam a ingestão intencional dessa vitamina antes de concepção e nos primeiros meses da gravidez. E vários estudos científicos embasam essa recomendação.
• Vitamina D – Essa vitamina é indispensável porque atua na saúde óssea, no crescimento, na imunidade e no metabolismo. Ela também regula os processos inflamatórios do corpo, inclusive em relação ao útero, além de contribuir para a produção de estrogênio no ovário e aumentar a durabilidade dos espermatozoides. Na gravidez, sua função primária é aumentar a receptividade do endométrio, evitando que a implantação do embrião seja rejeitada. Ela também reduz o risco de osteoporose no feto e por isso, segundo estudos científicos, tem um papel importante no sucesso da gestação.
• Vitamina C – Auxilia no funcionamento do sistema imune, no metabolismo de proteínas e gorduras, na absorção do ferro e na síntese do colágeno – o que ajuda nos processos de cicatrização. Além disso, ela possui um efeito antioxidante, ou seja, é uma substância que inibe a oxidação celular e regula os radicais livres, que são nocivos ao organismo. A vitamina C também reduz os riscos de complicações na gravidez, tais como pré-eclâmpsia, restrição de crescimento intrauterino e anemia materna.
• Vitamina B12 – Essa vitamina é importante para quem está tentando engravidar porque ela combate a anemia (caracterizada pela inibição na produção de glóbulos vermelhos), que pode desencadear alterações no ciclo menstrual e prejudicar a harmonia do sistema reprodutor. Nesse sentido, é especialmente necessária para mulheres que não conseguem identificar o período fértil ou não ovulam regularmente. Outros benefícios da vitamina B12 incluem o aumento na produção de glóbulos vermelhos, o equilíbrio do sistema nervoso central, o auxílio na regeneração dos músculos, a melhora no desempenho das funções cognitivas e do sistema de defesa do organismo, além da diminuição das chances de um aborto espontâneo.
• Vitamina B6 – É importante pois funciona como um regulador hormonal na terceira fase do ciclo menstrual, que começa após a ovulação. E ela ainda ajuda no equilíbrio do estrogênio e da progesterona. A vitamina B6 também tem a função de regular o açúcar no sangue e aliviar os sintomas da TPM. Já na gravidez, tem a função de ajudar na fixação do embrião, pois atua na parede do útero, diminuindo os riscos de abortos espontâneos. E outra vantagem dessa vitamina é que ela combate os efeitos das náuseas e enjoos, comuns nos primeiros meses da gestação.

Talvez não seja possível encontrar um único suplemento contendo todas essas vitaminas, mas alguns chegam bem próximo disso! O FamiPré, além das 5 vitaminas destacadas, também tem em sua composição a vitamina E, as vitaminas B1, B2, e B3, o ferro, o magnésio, o zinco, o iodo e o selênio.

E um destaque especial desse polivitamínico é o ácido fólico na sua forma metabolizada, ou seja, o meetilfolato, que é mais bem absorvido pelo organismo, e em uma dosagem maior do que outros suplementos. E o que você vai gastar mensalmente com esse produto não dá pra comprar nem 10% dos alimentos dessa lista na dosagem necessária para que os nutrientes ingeridos façam efeito. Ou seja, só há vantagens no uso de bons suplementos! É claro que existem também algumas contraindicações, e agora precisamos falar delas.

Essa não é uma pergunta simples de responder, pois cada organismo pode reagir de uma forma diferente aos suplementos alimentares. Além disso, qualquer produto desenvolvido em laboratório, se consumido de forma desmedida, pode gerar problemas.

Isso quer dizer que qualquer polivitamínico, se consumido em excesso, pode causar intoxicação, cálculo renal, sobrecarga no fígado e rins e outras reações gastrointestinais. Mas no geral, os suplementos alimentares podem ser ingeridos por qualquer pessoa, desde que observados os seguintes critérios:

• Consulte um especialista – Antes de consumir suplementos a pessoa deve consultar um especialista para verificar suas condições de saúde e traçar um plano nutricional que inclua esses produtos. É o nutricionista que vai te ajudar a preparar uma dieta exclusiva, que se encaixe em seus gostos e em seu estilo de vida.
• Compre apenas produtos certificados – Para realizar a suplementação alimentar de forma segura é muito importante comprar produtos legais vendidos por empresas registradas nos órgãos responsáveis. Só assim é possível garantir que a composição do produto está de acordo com o que está descrito na embalagem. Desconfie de produtos que prometem resultados mirabolantes em curto prazo ou que sejam baratos demais!
• Não utilize suplementos sem necessidade – Qualquer coisa em excesso faz mal – e com os suplementos não é diferente. Se consumidos por quem não precisa, ou utilizados de forma incorreta, eles podem gerar uma sobrecarga dos órgãos responsáveis pelo metabolismo, provocando doenças e até a falência desses órgãos, dependendo da quantidade utilizada. Sem consultar um especialista, você pode acabar ultrapassando a dose recomendada e combinar substâncias que interagem de forma negativa entre si, podendo causar diversas complicações.

Utilizados da forma correta, os suplementos vitamínicos podem ser grandes aliados da fertilidade, ajudando a pré-gestante a estar em sua melhor forma nutricional no momento em que for gerar seu tão esperado bebê!