Dia da ovulação: sinais para ficar atenta

Inúmeros casais sonham em aumentar a família e muitas vezes planejam isso por um bom tempo. Porém, acontece que quando chega a hora de engravidar, acabam descobrindo que esse processo pode ser um pouco mais complicado do que parece.

Isso ocorre porque conforme o tempo vai passando, cada vez mais diminui a chance de conseguir o positivo, sem nenhum tipo de interferência. E, mesmo no momento da vida em que mais temos oportunidades de engravidar naturalmente, que é entre os 20 e 28 anos, essa porcentagem é de apenas 25%.

Felizmente, existem técnicas que podem ser utilizadas para tornar o processo mais rápido, sendo uma delas identificar o momento do mês em que se está fértil – aumentando, assim, a probabilidade de conseguir acertar o dia da ovulação. Neste artigo, iremos te contar em detalhes quais são os principais sinais que indicam que esse dia está próximo, para que você possa conhecer melhor seu corpo e também planejar mais acertadamente suas tentativas.

1 – Observando o seu ciclo
2 – Principais sinais de fertilidade
3 – Muco Cervical
4 – Temperatura Basal
5 – Colo do útero
6 – Como vou saber se está dando certo?

Ao decidir investigar o dia da sua ovulação, você está na verdade iniciando uma jornada de autoconhecimento e controle do seu ciclo menstrual, afinal de contas, a ovulação é um dos seus eventos.

Todo corpo e todo ciclo é único: isso quer dizer que cada mulher terá, dentro do seu período, um dia de ovulação diferente do de outras mulheres. Os ciclos menstruais mais frequentes são aqueles entre 28 e 35 dias e a janela de fertilidade irá ocorrer de acordo com a fisiologia de cada uma.

Como controlar o ciclo

O primeiro passo para observar os sinais de fertilidade é decidir de que forma você irá manter o registro dos seus sintomas. Existem inúmeros aplicativos que auxiliam nisso, mas também pode ser utilizado um caderno, agenda, mandala lunar, ou mesmo um calendário. O importante é anotar diariamente suas observações, pois é por meio delas que será possível identificar o período fértil e o dia da sua ovulação.

Para ajudar você a conhecer e compreender seu ciclo, a Famivita desenvolveu em parceria com especialistas o aplicativo Paula. Com a Paula você pode monitorar o seu ciclo e acompanhar de perto a sua saúde. Conheça mais sobre o aplicativo Paula no GooglePlay.

Após a escolha sobre como essas informações serão guardadas, é hora de começar as anotações. Isso pode ser feito a qualquer momento, contudo, fica mais fácil se você iniciar no primeiro dia da menstruação, uma vez que ele marca o início do seu ciclo.

Os principais sinais de fertilidade para determinar a ovulação são a temperatura basal, o muco cervical e o colo do útero. Referente a isso, vale ressaltar que tanto o muco cervical, quanto a temperatura basal podem ser utilizados como indicadores, por si sós (ou seja, sozinhos), nesse processo. Todavia, o colo do útero não deve ser usado como critério único, mas sempre associado ao muco e/ou temperatura basal.

E, ainda em relação ao seu registro, é claro que é digno de nota tudo o que você considerar importante, pois trata-se de uma ferramenta pessoal, mas é essencial que ao menos dois desses sinais de fertilidade apareçam nele.

O muco cervical é o sinal de fertilidade mais importante, pois por meio dele conseguimos reconhecer o início e o fim da janela fértil. Inicialmente, compreender suas alterações pode parecer complicado e trabalhoso, mas, conforme o tempo for passando, vai ficando mais fácil ler o seu corpo.

Como fazer a observação corretamente

Como as condições vaginais variam muito ao longo do dia, a percepção do muco deve ser feita em diferentes momentos. Contudo, mesmo com várias observações, somente o muco mais fértil verificado será registrado. Ou seja, de todas as observações realizadas, somente uma delas será anotada ao final do dia.

O muco deve ser examinado nos seguintes momentos: antes e depois de urinar, antes e depois das fezes, antes e depois de tomar banho, antes de dormir e ao acordar no meio da noite para ir ao banheiro.

Outro fator importante é que não devemos observar o muco retirado diretamente da vagina ou o que se deposita na calcinha. Isso porque temos um melhor resultado quando fazemos uma coleta com papel higiênico. Veja abaixo o passo a passo sobre como observar:

1. Dobre o papel em quadradinhos (se estiver amassado, o muco pode se perder);
2. Passe sempre o papel da vulva em direção ao ânus;
3. Determine a sensação antes de olhar o papel;
4. Observe o papel e analise se é possível pegar o muco entre os dedos;
5. Caso não seja possível pegá-lo entre os dedos, determine a umidade do papel;
6. Caso seja possível pegar o muco entre os dedos, teste sua cor, elasticidade e consistência.

Após conseguirmos coletar o muco, devemos determinar sua sensação, elasticidade, consistência, cor e umidade. Pode parecer bastante coisa, mas na verdade é tudo muito simples e fácil.

Vale salientar que sensação é aquilo que se sente na pele do períneo ao passar o papel, ou seja, ou você sente atrito (áspero), ou o papel desliza perfeitamente (deslizante), ou há um meio termo (macio). Assim, tudo o que você sentir e que não for áspero ou deslizante, deve ser considerado macio.

Por sermos seres visuais, é muito importante que a sensação do muco seja determinada antes de partir para a análise visual.

Após averiguar a sensação, devemos, então, olhar o papel e seguir com nossa observação. Existem duas possibilidades para o que encontraremos: ou o muco pode ser pego entre os dedos, ou o muco não pode ser pego entre os dedos. Se pudermos pegar, iremos classificar o que estiver entre os dedos; caso não seja possível, será classificado o que vimos no papel.

Assim, se podemos pegar o muco entre os dedos, a classificação realizada será em termos de:

• Elasticidade – O quanto o muco esticou e, para isso, temos três classificações: estica pouco (0cm a 1 cm), estica médio (1cm a 2,5cm) , ou estica muito (mais que 2,5cm).
• Consistência – A consistência deve ser medida ao toque e utilizamos três classificações: cremoso (lembra um hidratante ou condicionador), grudento (forma grumos/ tendência a se aglutinar) e fluido (mais aguado e fluido, lembra a consistência de uma clara de ovo).

Se o muco não puder ser pego entre os dedos, vamos nos ater à umidade dele, observando o papel higiênico. E, então, ele poderá ser classificado em “totalmente seco”, “úmido” (com uma manchinha redonda de umidade), “molhado” (com listras molhadas) ou “brilhante” (parecido com o molhado, mas tem um brilho característico/reflete a luz).
Outro ponto que deve ser notado é que caso o muco possa ser pego entre os dedos ou não, em ambas as ocorrências devemos analisar a cor dele. Nesse quesito, avaliamos se ele é transparente, branco, amarelo (qualquer tom de amarelo), marrom (qualquer tom entre o bege claro e marrom) ou vermelho (qualquer tom entre rosa claro e vermelho). Importante enfatizar que o muco pode ter mais de uma cor, por isso anote todas as que conseguir visualizar.

Interpretando as informações

Nosso corpo inicia a produção de muco quando está se preparando para ovular, por este motivo devemos considerar todo muco como fértil. A presença de muco não é uma confirmação da ovulação em si, mas sim uma sinalização da presença de estrógeno e da possibilidade da ovulação acontecer.

Você irá classificar o seu muco em um desses quatro grupos, de acordo com suas características gerais:

• Mais fértil – Qualquer muco que tenha pelo menos uma das seguintes características: deslizante e/ou transparente e/ou elástico. Indica um provável pico de estrógeno e possível ovulação;
• Possivelmente fértil – Qualquer muco que pode ser pego entre os dedos, mas não é nem deslizante, nem transparente, nem elástico. Indica que provavelmente o dia da ovulação está próximo;
• Não-fértil – Sensação áspera ou macia e sem muco entre os dedos;
• Sangramento: Todo sangramento (inclusive a menstruação) deve ser considerado fértil.

Agora que você sabe como observar corretamente o seu muco, é importante falarmos de uma outra característica dele, o pH. Por ser uma substância que objetiva proteger o canal vaginal e o útero de agentes invasores e infecções, o muco é extremamente ácido, o que faz com que os espermatozoides sobrevivam por pouco tempo ali. Como queremos que os gametas fiquem ativos e saudáveis dentro do corpo, pelo máximo de tempo possível, uma das maneiras de garantir isso é utilizando lubrificantes próprios para tal.

Pensando em auxiliar nessa questão e também no conforto de mulheres que sofrem com o ressecamento vaginal, a Famivita desenvolveu um lubrificante de pH neutro, que traz uma consistência semelhante a do muco mais fértil, o FamiGel. Devido à sua consistência, é o lubrificante ideal para proporcionar melhores condições para uma relação sexual. Saiba mais sobre o FamiGel na nossa loja virtual.

Verificar sua temperatura basal (ou seja, a menor temperatura atingida pelo corpo durante o repouso) é uma das formas mais eficazes de determinar a janela fértil. Quando associada a observação do muco e do colo do útero, essa ferramenta se torna ainda mais precisa e confiável. Porém, assim como os outros fatores, sua observação deve ser realizada corretamente.

Também é fundamental lembrar que cada mulher terá uma temperatura basal média, por isso é importante manter o controle, a fim de identificar qual o seu padrão de temperatura. E, para aferir corretamente a temperatura basal:

• Utilize um termômetro basal: diferente dos termômetros digitais normais que só medem uma casa decimal (um número depois da vírgula), o termômetro basal nos dá a temperatura com duas casas decimais, o que faz com que tenhamos maior precisão na hora de acompanhar tais variações, que podem ser muito sutis.
  Verifique sua temperatura logo ao acordar: a verificação da temperatura basal deve ser feita logo após você acordar, ainda na cama e sem se mexer muito, pois qualquer movimentação já acelera o metabolismo e faz a temperatura subir.
• Sempre no mesmo horário: essa parte pode ser um pouco complicada para pessoas que não possuem uma rotina muito delineada, mas para que tenhamos maior precisão, o correto é que a temperatura basal seja efetuada sempre no mesmo horário. Se você acorda, por exemplo, às 9h, sua temperatura deve ser aferida entre 8h e 10h. Caso em algum dia você realize essa aferição em outro horário, ele também deve ser anotado.
• Espere o tempo necessário: a maioria dos termômetros irá apitar em no máximo um minuto, o que funciona perfeitamente para verificar febre, contudo, para a temperatura basal ser mais precisa, o ideal é deixar o termômetro no local por 10 minutos. Caso considere que é muito tempo, deixe pelo maior período possível. Lembre-se que a temperatura deve sempre ser tirada com o mesmo termômetro, no mesmo local (axila, boca ou vagina), no mesmo horário e pela mesma duração de tempo.
• Durma o suficiente: só é possível atingir o nível metabólico adequado para a conferência da temperatura basal, após um determinado tempo de descanso, por isso só se pode aferir a temperatura basal com qualidade após pelo menos 5h de sono contínuo.
• Coloque o termômetro no local apropriado: a temperatura pode ser aferida na axila, boca ou vagina. A temperatura axilar é mais facilmente aferida, sendo inclusive utilizada nos estudos sobre saúde da tireoide. Por outro lado, deve-se atentar para o fato de que tanto a temperatura oral quanto a vaginal tendem a ser mais elevadas que a axilar. Caso você opte por um desses locais, certifique-se de sempre colocar o termômetro na mesma região da boca ou da vagina, além de limpar a ponta do termômetro com álcool 70% antes e depois de cada uso.

E, para propiciar às mulheres o acompanhamento de seu ciclo com total exatidão, a Famivita desenvolveu o Termômetro Basal. Ele realiza uma aferição precisa, é flexível, confortável e à prova d’água, e ainda emite sinais sonoros para uma maior compreensão de sua leitura. Todas as informações sobre ele você encontra na nossa loja virtual.

O colo do útero é uma estrutura localizada no final do canal vaginal e na entrada do útero. A “cérvix”, como também é chamada essa estrutura, é extremamente adaptável, uma vez que o colo uterino precisa estar fechado, grosso e firme durante a gestação, e macio, fino e aberto quando se trata do trabalho de parto. Então, assim como o muco e a temperatura, o colo do útero também sofre a ação dos hormônios, alterando-se ao longo do ciclo.

É importante lembrar que, como dito anteriormente, não existe nenhuma regra específica para o colo do útero. Por esse motivo, não devemos utilizar sua observação como única forma de percepção da fertilidade, de modo que ele deve ser usado apenas como um sinal complementar.

Ao analisarmos a cérvix, iremos observar três características: altura, consistência e abertura. E de que modo podemos fazer isso? A única maneira é tocando o colo uterino. A prática pode trazer desconforto para algumas pessoas, então tenha paciência e respeite seu tempo sobre isso, certo? Acompanhe a seguir como pode ser realizada a palpação do colo do útero:

• Lave bem as mãos;
• Use sempre a mesma posição (agachada ou com uma perna sobre um apoio);
• Introduza um ou dois dedos na vagina;
• Observe sempre no mesmo período do dia (pela manhã, tarde ou noite);
• Faça apenas uma observação por dia.

E como se dá a interpretação? É simples: durante a fase fértil, o colo do útero tende a ficar mais alto (mais alinhado com a vagina), mais macio (como o lábio) e mais aberto (como se a unha do dedinho pudesse entrar). Já no período infértil, o colo uterino em geral fica mais baixo (mais voltado para trás), mais duro (como a ponta do nariz) e mais fechado.

Infelizmente, não existem muitas formas de saber se sua percepção está funcionando. Para haver a plena certeza a esse respeito, é interessante utilizar testes de ovulação. Desse modo, quando achar que está no período fértil e que a ovulação está chegando, basta você fazer o teste e ver se está conseguindo compreender bem o seu corpo.

E a nossa dica sobre o assunto é o Teste de Ovulação. Ele foi criado pela Famivita com o propósito de facilitar isso, apresentando alta sensibilidade. O produto conta com linhas super nítidas e não só confirma o dia da ovulação, como permite saber quando ela se aproxima, já que a linha de teste fica mais forte a cada dia, indicando, assim, o período fértil. Além disso, o nosso Teste de Ovulação dá o resultado super rápido: em apenas três minutos. Todas as informações sobre ele podem ser adquiridas na nossa loja virutal.

Sabemos que o início do processo de compreender os sinais do seu corpo pode ser um pouco complicado ou mesmo parecer “demais”, mas não desista, é tudo uma questão de prática e tempo.

O método de Percepção de Fertilidade é excelente e, para conhecê-lo mais a fundo, converse com sua ginecologista e busque também cursos online. Na atualidade, existem muitas mulheres ensinando essa ferramenta, que além de ser de grande ajuda na hora de engravidar, é um ótimo exercício de autoconhecimento e autocuidado.