O que é maca peruana?
Também conhecida como lepidium meyenii, é uma planta fitoterápica originária da região da cordilheira dos andes, no Peru. O tubérculo tem o mesmo formato de um nabo e pode ser encontrado nas cores roxa/vermelha, preta e amarela. É uma raiz bastante utilizada e estudada por ser rica em fibras, aminoácidos, macamidas, macaridinas, minerais, vitamina C e vitaminas do complexo B, além de possuir compostos bioativos com ações antioxidantes e anti-inflamatórias.
O composto em pó da Famivita é um suplemento nutricional feito com a maca amarela e a roxa/vermelha que, ingerido diariamente, pode proporcionar equilíbrio, vigor e bem-estar para o organismo feminino e masculino.
Para que serve
Serve para combater o cansaço e a fadiga, aumentar os níveis de energia do corpo e a resistência física. A maca peruana pode ser utilizada também no desempenho sexual e no aumento da libido.
Por causa de seu potencial afrodisíaco, a maca peruana é popularmente conhecida como o viagra dos incas.
O suplemento alimentar também traz benefícios para a saúde, fortalecendo o sistema imunológico com suas propriedades antioxidantes e dando mais vitalidade para o organismo.
Benefícios
Tomar maca peruana pode trazer vários benefícios para o organismo do homem e da mulher. Entre os vários efeitos proporcionados pelo uso da maca peruana e comprovados por estudos estão:
- Aumento da energia e da resistência física1
- Potencialização da fertilidade2
- Melhora do desejo sexual3
- Ganho de massa muscular4
- Prevenção de problemas nos ossos5
- Controle da diabetes6
Maca peruana emagrece?
Juntamente com atividades físicas e uma dieta equilibrada, a maca peruana pode ser uma aliada do emagrecimento, já que, por conter fibras, ela ajuda na sensação de saciedade. Além disso, ela promove o aumento de energia e da resistência física e, consequentemente, gera mais disposição para a prática de exercícios físicos, que são fundamentais para a perda de peso.
Maca peruana tira o sono?
Os efeitos da utilização da maca peruana podem ser diversos e variar de pessoa para pessoa. Como tem o efeito de aumentar a energia do corpo e dar mais disposição para o organismo, se consumida em excesso ou algumas horas antes de dormir, pode causar algum impacto no sono de pessoas mais sensíveis ao suplemento.
Maca peruana engorda?
Como é um suplemento natural, sem adição de açúcar e sem quantidades consideráveis de carboidratos e proteínas, a maca peruana não engorda. Porém, deve ser consumida de acordo com a recomendação contida na embalagem. Utilizada em excesso e por pessoas sedentárias, o suplemento pode favorecer o ganho de peso. Na dúvida, busque orientação de um nutricionista ou outro profissional de saúde.
Efeitos colaterais
Usar a maca peruana não causa efeitos colaterais, desde que o consumo seja conforme as recomendações de não ultrapassar a dose diária de 3,5 gramas por dia. Em excesso, o consumo pode causar alergias. Se possuir questões ligadas à tireoide ou pressão alta, o recomendável é que busque orientação médica antes de iniciar o consumo. Também não é recomendável o uso do produto por mulheres grávidas, lactantes ou crianças.
Composição
A maca peruana é um composto natural que não contém açúcar, lactose ou glúten. Também não contém conservantes nem aditivos químicos. Mais informações sobre os nutrientes contidos no produto podem ser encontradas na tabela abaixo:
Informação Nutricional |
Porção de 3,5g (1 colher de chá) |
|
Qtd. por porção |
%VD (*) |
Valor energético |
72 Kcal = 302 kJ |
3% |
Carboidratos |
14g |
4% |
Proteínas |
2,0g |
2% |
Gorduras totais |
0,1 g |
0% |
Gorduras saturadas |
0,1g |
0% |
Gorduras trans |
0,0g |
- |
Fibra alimentar |
3,0g |
14% |
Sódio |
10 mg |
0% |
(*) Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Consumo
Para consolidar os benefícios, o ideal é que o composto seja utilizado de forma prolongada. A dose recomendada é de 3,5 gramas, ou seja, uma colher de chá, que pode ser misturada em qualquer líquido (como sucos, por exemplo) e ingerida no café da manhã ou em qualquer outra hora do dia. Caso haja dúvidas sobre o consumo da maca peruana em pó, consulte um nutricionista.
Preço
O preço do produto dependerá da opção escolhida. Se optar pela embalagem com 100 gramas do composto, ela sai por R$ 59,90 (6x de 10,46), mais o valor do frete. Optando por duas embalagens, ou seja, 200 gramas do composto, sua compra sai por 119,80 (12x de 10,94), mas o frete é grátis. E a opção com melhor custo benefício é a de 300 gramas, ou seja, três embalagens, que saem por 169,90 (12x de 15,52), com o frete grátis e uma economia de 5% no valor total da compra.
Referências
- Jiannine, L. M., & Antonio, J. (2019). The effects of Lepidium meyenii on grip strength, fatigue, and sexual behavior. Journal of Exercise and Nutrition, 2(1).
- Gonzales, G. F., Cordova, A., Gonzales, C., Chung, A., Vega, K., & Villena, A. (2001). Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men. Asian journal of andrology, 3(4), 301-304.
- Teixeira, A. T. R. D. C., & Vale, B. D. O. C. D. (2021). Análise dos efeitos afrodisíacos do Ginseng e da maca peruana na sexualidade-uma revisão de literatura.
- Pereira, M. A. O., Pereira, É. A. A., Moreira, D. C. F., & Vilela, B. S. (2017). Influência do uso de lepidium meyenii walp e tribulus terrestris em praticantes de musculação . RBNE-Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, 11(67), 836-842.
- Liu, H., Jin, W., Fu, C., Dai, P., Yu, Y., Huo, Q., & Yu, L. (2015). Discovering anti-osteoporosis constituents of maca (Lepidium meyenii) by combined virtual screening and activity verification . Food Research International, 77, 215-220.
- Peres, N. D. S. L., Bortoluzzi, L. C. P., Marques, L. L. M., Formigoni, M., Fuchs, R. H. B., Droval, A. A., & Cardoso, F. A. R. (2020). Medicinal effects of Peruvian maca (Lepidium meyenii): A review. Food & function 11(1), 83-92.