Perimenopausa: o que é e quais os sintomas

Dar nome às fases da vida é uma forma de tentar entender as mudanças e transições que acontecem com a gente ao longo dos anos. As descobertas científicas acabam por endossar a sabedoria popular e assim temos cada vez mais informações sobre o que acontece com nosso corpo à medida que os anos passam.

Muito se sabe sobre a menopausa. Porém, ainda existe o pensamento de que se trata de uma fase bem delimitada, com dia e hora para começar. Quase como se a mulher dormisse menstruando e acordasse na menopausa – e não é bem assim!

O que muitos desconhecem é que entre o período fértil e a menopausa existe uma fase de transição que se chama perimenopausa, e que não é tão simples assim de delimitar. Pensando nisso, nesse artigo vamos explorar os seguintes tópicos:

O que é perimenopausa?
Quais os sintomas da perimenopausa?
Dicas para amenizar os sintomas da perimenopausa

Assim que a mulher menstrua pela primeira vez, inicia-se sua vida fértil, marcada pela menstruação – que é o descarte do óvulo não fecundado e a lembrança de que aquele corpo está pronto para gerar uma vida. Durante décadas o corpo mensalmente se prepara para isso, até que, por volta dos 40 anos, a vida fértil da mulher começa a entrar em declínio.

Não existe uma idade exata que demarca a menopausa – ela varia de mulher para mulher. Tradicionalmente, acontece entre os 45 e os 55 anos, mas há casos de menopausa precoce, em que a última menstruação ocorre antes dos 40 anos.

Da mesma forma que não há uma idade exata para a menopausa, não há para a perimenopausa, que é o período que antecede a menopausa, ou seja, quando o corpo começa a dar os primeiros sinais de que em breve finalizará sua produção de hormônios e óvulos para fecundação. Esse período pode durar anos e se intensificar à medida que se aproxima da menopausa.

Como está ligado à produção de hormônios, que é algo pouco previsível, a perimenopausa também é um período bastante irregular. O corpo não para repentinamente de produzir estrogênio, por exemplo, mas sua produção oscila para mais ou para menos – e é justamente isso que causa os desconfortos.

Há inclusive casos em que a mulher tem mais sintomas e problemas na perimenopausa do que quando entra na menopausa em si!

O período da perimenopausa também não é exato: pode começar entre os 47 e os 51 anos, mas em alguns casos, pode ocorrer até mais cedo. Por isso é importante um acompanhamento frequente, principalmente depois dos 40 anos.

O ginecologista é que vai determinar se uma mulher está ou não na perimenopausa e orientar sobre quais cuidados tomar.

Embora a palavra final seja sempre do médico, que determinará através de exames se realmente a mulher está vivenciando a perimenopausa, há alguns sintomas que podemos listar como parte do quadro geral. É importante observar que não se trata de um sintoma isolado, mas do conjunto deles:

• Irregularidade na menstruação

Devido ao desequilíbrio hormonal, a menstruação começa a ficar mais espaçada ou ocorrer com mais frequência, e com mais ou menos sangramento, até desaparecer completamente. Devido a esse desequilíbrio hormonal, muitas mulheres relatam alguns sintomas da TPM. Caso esteja sofrendo com os esses efeitos, o Óleo de Prímula é um ativo que pode ser usado com fins de restaurar esses equilíbrio corporal, já que, por ser rico em ômega 6, possui propriedades anti-inflamatórias.

• Ondas de calor

A mulher sente uma onda de calor que some tão rápido quanto aparece. É súbita e intensa, começando no rosto e na cabeça e se espalhando pelo corpo. Se você está passando por isso, nossa sugestão é você utilizar o FamiPlena: um composto rico em cálcio e vitamina D que atua diretamente no alívio dos fogachos. FamiPlena é uma vitamina completa para uso antes, durante e após a menopausa.

• Suor noturno

Há uma transpiração excessiva durante a noite, por vezes fazendo com que a mulher acorde encharcada de suor.

• Atrofia genital

Além de secura na vagina, há dor e irritação durante a relação sexual. Nota-se também o aumento da necessidade de urinar e até o surgimento de infecções urinárias. Para os casos de secura vaginal, a recomendação é o uso de lubrificantes para maior conforto durante a relação. Nossa recomendação é o FamiGel, um lubrificante desenvolvido especialmente para mulheres e recomendado pelos ginecologistas. FamiGel simula o muco fértil, tipo clara de ovo, e possui pH neutro: perfeito para não alterar em nada a sua flora vaginal. Conheça mais sobre o FamiGel aqui.

• Perda de densidade óssea

O corpo perde massa óssea mais rapidamente do que a recupera, aumentando o risco de osteoporose.

Além desses sintomas mais gerais, há ainda relatos de casos onde notou-se queda de cabelo, unhas quebradiças, dores de cabeça, dores musculares, palpitações e cãibras.

Há também, em alguns casos, variações de humor, irritabilidade, ansiedade, falta de desejo sexual, perda de memória e nevoeiro cerebral (confusão e diminuição temporária das habilidades verbais e cognitivas).

A verdade é que é um período bastante turbulento e subjetivo – não há como prever exatamente como será para cada mulher, pois cada corpo responde diferente às variações hormonais. O importante é observar o conjunto dos sintomas e sempre consultar o médico em caso de dúvidas.

Não há como impedir o corpo de dar os primeiros sinais de que em breve entrará na menopausa. São fases normais da vida e é inútil achar que dá pra fugir delas. Porém, sempre é possível amenizar esses sintomas, principalmente se eles forem notados logo cedo.

Há mulheres que optam por controlar os hormônios com pílulas anticoncepcionais, anéis vaginais e injeções de progesterona. São opções válidas – porém, não são recomendadas para todas as mulheres e exigem um pouco mais de recursos.

Por isso é importante uma validação médica antes de decidir por qualquer uma dessas alternativas – algumas mulheres acabam antecipando essa reposição hormonal, prejudicando sua saúde ao invés de fortalecer.

Pensando em algo mais prático, separamos algumas dicas que podem ser muito úteis para quem está começando a notar seu corpo dando os primeiros sinais de que está na perimenopausa:

• Adote um estilo de vida mais saudável

Esse é um momento em que a saúde do seu corpo precisa ser priorizada. Por isso, é uma boa hora para deixar hábitos que não são saudáveis, como o cigarro e o álcool. Eles são prejudiciais e podem trazer danos extras para você no período da menopausa.

• Faça exercícios regularmente

Se os exercícios não fazem parte da sua rotina, essa também é uma boa hora para começar. Há estudos que comprovam, por exemplo, que a ioga é bastante benéfica para amenizar os sintomas da menopausa. Pilates, hidroginástica e mindfulness também são opções bem interessantes para quem está começando a lidar com os efeitos da perimenopausa.

• Opte por uma dieta rica em cálcio e proteínas

O que ingerimos tem um efeito direto em nosso corpo. Por isso, antes de apelar para uma reposição hormonal, tente inserir em sua dieta vitaminas que vão fortalecer seu corpo. O cálcio e as proteínas são extremamente necessários para mulheres depois dos 40 anos. Consultar um nutricionista e traçar um plano alimentar é uma decisão da qual dificilmente você irá se arrepender.

Certamente há cuidados que você pode começar a tomar se já percebe sinais de que está entrando na perimenopausa. Não espere demais, pois quanto mais cedo começar, melhor para você e o bem-estar do seu corpo. E não deixe de buscar um acompanhamento médico adequado. A mulher precisa estar com seus exames em dia em todas as épocas da sua vida. Após os 40, é ainda mais essencial!