En muchos aspectos, el embarazo es un periodo en el que no podemos cometer errores. Si los cometemos, puede significar que ponemos en riesgo no solo nuestra propia salud, sino también la del ser que está creciendo en nuestro vientre. Ninguna madre quiere el mal para su hijo y por eso evita al máximo todo lo que pueda perjudicarlo.
El caso clásico es el cigarrillo. En cuanto se enteran del embarazo, casi todas las mujeres dejan de fumar porque todo el mundo sabe que el cigarrillo contiene decenas de sustancias cancerígenas1. Incluso el humo pasivo es evitado por la gran mayoría, ya que las más de 4000 sustancias nocivas pueden influir en el crecimiento del feto o aumentar la posibilidad de su muerte. ¿Y los casos en los que esta información no está tan difundida?
Agua
Principalmente en el caso de las bebidas durante el embarazo, la situación es menos obvia. Entonces, ¿qué deberías evitar? Empecemos por el líquido más inevitable de nuestra vida: el agua. La opción ideal sería el agua mineral porque típicamente está libre de cualquier sustancia química que pueda interferir en nuestro organismo.
Si acostumbras a beber únicamente agua comprada en garrafón o botella puedes estar tranquila y seguir tomándola, pues generalmente no supone un riesgo. Si consumes agua del grifo presta atención. En principio, tienes la suerte de que el agua del grifo sea potable, lo que no ocurre en todo el país, pero aun así es necesario modificar este hábito durante el embarazo. Esa agua normalmente es tratada con cloro para el consumo humano.
Ahí es donde surge el peligro para el feto. Lo que nuestro cuerpo puede absorber sin problemas, no necesariamente aplica para el bebé que todavía está en el vientre. El cloro puede causar graves daños en el desarrollo e incluso provocar un aborto.
Café
La segunda bebida más consumida por los brasileños es el café. ¿Cómo podría ser diferente en un país que está entre los mayores productores del mundo? Sabes de lo que hablo: no hay nada mejor que un cafecito por la mañana, ¿verdad? En realidad, ese café en sí no es el problema.
La sustancia nociva es la cafeína cuando se consume en exceso. Esta información es bastante conocida, después de todo, nuestros padres ya nos enseñaron. Pero, ¿cómo se define el exceso de café para una embarazada? Afortunadamente, existen estudios que indican una cantidad máxima de 200mg de cafeína por día que la gestante y el feto pueden tolerar sin mayores complicaciones2.
Esto equivale a 2 tazas de 200-240ml por día. Considerando este límite superior, solo el 9% de las encuestadas en nuestro sondeo lo superaron. Pero la cuestión no es tan simple, porque la cafeína también nos espera en otras ocasiones del día a día.
Basta con que el 16% de las mujeres que consumen 2 tazas al día durante el embarazo tomen una Coca-Cola o un Guaraná, o que coman chocolate, para superar fácilmente el límite recomendado. Por eso, se aconseja reducir el consumo a una taza diaria para evitar el riesgo de consumir en exceso.
Sigamos con las bebidas calientes que requieren un cuidado especial. En este caso, puede haber confusión o al menos dolor de cabeza. ¿Cómo puede ser que una bebida que popularmente se considera aliada de las mujeres que desean quedar embarazadas esté prohibida después de la fecundación?
Té Verde
Pero esa es la verdad sobre el té verde y también su pariente el té negro. Estos villanos del embarazo inhiben la producción de ácido fólico. ¡Así que debes evitarlos! Como el ácido fólico es quizás la sustancia más importante en esta etapa para la madre y el bebé, no es posible seguir consumiéndolos.
El placer tendrá que esperar hasta después del nacimiento o mejor aún, hasta después de la lactancia. El 63% de nuestras encuestadas ya conocían este hecho. Pero el 37% correrían el riesgo de consumir estas bebidas durante el embarazo y con ello dificultar su propia gestación.
Bebidas Alcohólicas
El siguiente caso de bebida durante el embarazo es tema de polémica científica por un lado y asunto controvertido entre las mujeres. No es que se pueda consumir alcohol libremente durante el embarazo.
Al final, es de conocimiento general que el exceso de alcohol no es bueno para nadie. La disputa está en otra área. ¿Realmente una cerveza de vez en cuando le hace daño a mi hijo? Algunos científicos dicen que no, pues no han logrado comprobar el efecto negativo en estudios, otros perciben una tendencia a nacimientos más prematuros y una desaceleración del crecimiento del cerebro y otros órganos3.
Se sabe que el alcohol atraviesa la placenta y llega al hígado del bebé donde solo puede ser metabolizado a la mitad de la velocidad del hígado de la madre. Al final, parece ser una decisión de cada gestante el definir cuál es su límite.
El 71% de nuestras entrevistadas se oponen categóricamente al consumo de alcohol durante el embarazo. Solo el 6% consume más de una vez por semana y el 23% cree que una vez al mes o una vez por semana no hace daño al bebé.
Un caso más delicado son los productos que aparentan ser beneficiosos para la salud, los llamados light o diet. Esta observación vale no solo para las bebidas como los refrescos cero, sino también para los alimentos. Mientras prometen ser menos calóricos y evitar que aumentes de peso, incluyen sustancias nocivas que perjudican a la gestante y a su feto.
El problema está principalmente en los edulcorantes artificiales que buscan devolver el sabor dulce que el consumidor no puede tener naturalmente a través del azúcar porque no quiere engordar.
Estas sustancias pueden incluso provocar malformaciones en el feto y deben ser, en lo posible, evitadas. Desafortunadamente, esta información aún es poco conocida entre las gestantes. El 20% de las encuestadas incluso creen que estos productos son beneficiosos para la salud, quizás pensando en el peso extra ganado.
Incluso el 37% que cree que los productos light y diet son indiferentes para la salud del bebé están equivocadas. Solo el 43% sabe efectivamente que son perjudiciales y que los alimentos y bebidas que los contienen deben evitarse durante el embarazo.
