Nuestro sistema digestivo es sumamente importante para nuestra vida, pero también es un sistema frágil que a menudo necesita una atención especial. Es a través de este sistema que el cuerpo adquiere todos los nutrientes necesarios para mantenernos sanos. Y uno de los principales órganos de este sistema es el intestino, que también puede presentar muchos problemas. Por eso hoy hablaremos de los principales alimentos para soltar el intestino y de cómo funcionan en nuestro cuerpo. El intestino grueso es responsable de completar la digestión hecha en el estómago, además de producir las heces, permitiendo que el cuerpo elimine las partes no necesarias de los alimentos ingeridos. Pero por diversas razones esta función puede verse alterada, principalmente debido al estilo de vida de una persona. Sin embargo, así como se presentan problemas, también existen soluciones. Pero para saber cuáles son los mejores alimentos para soltar el intestino, es necesario primero entender cuáles son los principales problemas que podemos tener al respecto.

Principales Problemas del Intestino

De todos los problemas que podemos tener con el intestino, existen algunos específicos que debemos conocer mejor tanto para evitar que aparezcan como para poder tratarlos de la manera más adecuada. Estos problemas son:

Estreñimiento

El estreñimiento es quizás el problema intestinal más común que existe. Se caracteriza por la dificultad o incluso imposibilidad de evacuar. Además, este problema causa muchos dolores, como cólicos intestinales y dolor al evacuar, precisamente por esa dificultad. El estreñimiento afecta mucho más a las mujeres que a los hombres.

Síndrome del Intestino Irritable

También mucho más común en mujeres que en hombres, el síndrome del intestino irritable puede causar fuertes dolores abdominales, gases y diarrea. Su cura también puede lograrse mediante cambios en los hábitos de vida, principalmente en lo que se refiere a la alimentación.

Gases

Es común que todos tengamos gases dentro de nuestros intestinos, algo que puede ser doloroso muchas veces. Cuando hay exceso de gases en nuestro cuerpo, estos dolores pueden resultar muy molestos, además de causar hinchazón. En estos casos, es necesario un tratamiento.

Cáncer de Intestino

El cáncer de intestino es una enfermedad que, lamentablemente, no es poco común. Sus causas pueden ir desde problemas genéticos hasta hábitos de vida, pasando también por la alimentación, pero no se limitan solo a esto. Es una enfermedad que puede llevar a la muerte y que puede causar todos estos otros problemas mencionados anteriormente.

¿Qué Alimentos Sueltan el Intestino?

Afortunadamente, para muchos de los problemas mencionados aquí, la principal solución es una revolución en la forma de alimentarse. Y por eso es tan importante saber cuáles son los principales alimentos para soltar el intestino, que sin duda ayudarán no solo con este problema, sino con muchos otros, sobre todo los que involucran al sistema digestivo. Estos alimentos son:

  • Alimentos ricos en fibra como: Frijoles, batata, nueces, palomitas de maíz, kiwi, brócoli, ciruela pasa, pera y frutos rojos.
  • Alimentos ricos en hierro como: Cereales integrales, espinaca, col rizada, carne roja, arveja, lenteja, garbanzo y frutos secos.
  • Alimentos ricos en calcio como: Leche entera, sardinas, yogur, quimbombó y tofu.

¿Qué Más Puede Ayudar?

Por supuesto que la alimentación es un factor determinante para que el intestino funcione bien, pero existen otras cosas que puedes hacer para ayudar a soltar el intestino. Mantenerse siempre bien hidratado es importante, ya que permite que el intestino trabaje y que las heces no queden secas dentro del cuerpo. También hay alimentos que se deben evitar como los ultraprocesados y aquellos muy ricos en azúcar, además de que el exceso de alcohol también contribuye a que ocurran problemas intestinales. Además de los alimentos dañinos para el intestino, existen hábitos que también se deben evitar, como tomar ciertos tipos de medicamentos en exceso, la falta de actividad física y problemas como la depresión y la ansiedad.

¿Por Qué los Problemas de Intestino Son Más Comunes en Mujeres?

Como habrás notado, la mayoría de estos problemas afecta a un número mucho mayor de mujeres que de hombres y esto tiene una explicación. Y se encuentra exactamente en la construcción social sobre cómo debe o no comportarse una mujer delante de los demás. Mientras los hombres, históricamente, han tenido más libertad para hablar de ciertos temas y actuar de determinada manera, esa vergüenza de hablar sobre el intestino preso ha recaído mucho más en las mujeres que en ellos. Como resultado, este tipo de problema es mucho más común en ellas, aunque no exclusivo. Existen muchos tipos de problemas que pueden ocurrir en nuestro cuerpo y en nuestro sistema digestivo, pero la mayoría pueden evitarse con una buena alimentación. E incluso cuando ocurren, sigue siendo la alimentación la que puede resolver el problema en muchos casos. Saber cuáles son los alimentos para soltar el intestino puede ayudarte de muchas maneras, pero sobre todo para evitar que molestias se conviertan en complicaciones y afecten negativamente tu vida de alguna forma. Ver también: Invaginación Intestinal – ¿Qué es y cuál es el tratamiento? Foto: Fotoshop Tofs