Mucha gente piensa que el embarazo es un periodo frágil para las mujeres, en el que pueden romperse en cualquier momento y, peor aún, que no pueden ser productivas ni hacer nada. Por eso aquí vamos a esclarecer esta falsedad, para dejar muy claro que en esta etapa la mujer sí puede llevar una vida normal y rutinaria, obviamente sin excesos o imprudencias y salvo algunos casos aislados de embarazo de riesgo en los que el médico indica reposo absoluto. Pero incluso teniendo un embarazo saludable, ¿hasta cuándo trabajar durante el embarazo?
¿Dejar de trabajar durante el embarazo?
No hay motivo ni indicación para que una mujer deje de trabajar en cuanto descubre que está embarazada, a menos que exista algún riesgo y recomendación médica para que se aleje de la actividad que realiza. Lo mismo ocurre si el ambiente de trabajo ofrece algún riesgo para la salud de la madre y del bebé. Si tienes dudas sobre algún peligro, es bueno consultar con tu ginecólogo-obstetra y hablar con tus superiores, quienes podrán adaptar tu trabajo quizás a otro sector o función que no implique riesgos. Recordando que toda embarazada tiene protección laboral, estando prohibido el despido arbitrario y sin justa causa1.
Consultas de control prenatal
Durante todo el embarazo, la mujer tiene derecho a acudir a sus consultas mensuales de control prenatal, siempre que presente al empleador el justificante de consulta y, por supuesto, también presentarse para realizar los exámenes necesarios de control prenatal. Sin embargo, muchas terminan abusando de este derecho y faltando por cualquier malestar. Queda el aviso de que la gestante tiene derecho a 6 ausencias justificadas, que deben ser acompañadas por una declaración de asistencia al médico o urgencias, y si se supera este número límite, el empleador puede descontar el día en la nómina2.
La mujer puede ejercer su función normalmente hasta el final del tercer trimestre, si así se siente con disposición. Al fin y al cabo, eres tú quien decidirá y conocerá tus límites, y podrás solicitar la baja a tu médico. Si te sientes bien y con energía, puedes continuar con tus actividades normales hasta el día del parto. Por derecho, la licencia de maternidad puede solicitarse hasta 28 días antes del parto y si fuera necesario, solicitar dos semanas de reposo anticipado, debiendo presentar justificante médico.
¿Cómo cuidarse a lo largo de la jornada laboral?
Que es posible mantenerse firme, guapa y con energía a lo largo del trabajo incluso estando embarazada ya lo sabemos, pero ¿cómo mejorar, tener más disposición y mantener la salud durante este periodo, disminuyendo las molestias recurrentes del embarazo?
Trabajo de pie
Dependiendo de tu función y de cómo trabajas durante el día, existen algunos cuidados que pueden ofrecerte más bienestar en este periodo3. Por ejemplo, si trabajas mucho rato de pie, repartir algunos periodos para sentarte y poner los pies en alto es una manera de evitar la hinchazón y dolores en las piernas y pies, y también para evitar varices en las piernas debido al exceso de peso del abdomen.
Trabajo sentado
Para quienes trabajan sentadas durante mucho tiempo también, haz pausas cada dos horas y estírate, camina para ayudar la circulación sanguínea y también disminuir la hinchazón y el dolor y pesadez en las piernas.
Si el ambiente laboral ofrece un espacio donde puedas descansar, aprovecha al menos 15 minutos para recargar energías. En cuanto a la alimentación, no es porque estés fuera de casa que no puedas comer de forma adecuada. Come de manera saludable en horarios correctos y no te olvides de beber mucha agua. Un consejo es llevar fruta para comer entre comidas, así te mantendrás hidratada.
Ropa y calzado
En cuanto a la ropa y el calzado, opta por prendas lo más cómodas posible. Ya que pasarás gran parte de tu día con ellas, sin poder quitártelas o cambiarlas. En general, lleva el embarazo sin excesos y sin descuidos, recordando siempre de ir al baño siempre que tengas ganas, evitando así infecciones urinarias que son tan comunes durante el embarazo.
Ver también: Ejercicios en el embarazo – ¿Cuáles puedo hacer?
Fotos: Amber McNamara, Danny Cain
