El ser humano es un ser social y, por eso, tenemos esa necesidad de estar siempre en contacto con otros. Ahora, ¿te imaginas lo necesario que es tener ese contacto y apoyo durante una situación como la infertilidad? El soporte y apoyo marcan toda la diferencia para las personas que están atravesando este camino tan difícil. A continuación, vamos a enumerar algunas posibilidades donde puedes encontrar apoyo para enfrentar el recorrido de la infertilidad.
Tu pareja
Tu pareja está pasando por la misma situación que tú y, por eso, sabe exactamente lo que puedes estar sintiendo. Aunque la infertilidad sea una situación difícil y dolorosa, este puede ser un momento que haga que la pareja se sienta más unida, ya que están atravesando juntos la misma situación.
Es importante que las relaciones sexuales no se vean únicamente como un nuevo intento de quedar embarazados. Deben ser un momento de placer e intimidad para la pareja, y es muy saludable para la relación mantener la conexión en este sentido.
Otra forma de tener a tu pareja como fuente de apoyo es definir momentos para hablar sobre las dificultades que están viviendo, así no se corre el riesgo de hablar del mismo tema todo el día, todos los días. Elige un momento del día para decir todo lo que sea necesario acerca del problema que están enfrentando, y el resto del día, conversen sobre la rutina de cada uno, sobre los planes para la comida o la cena, entre otros temas que pueden parecer simples, pero que son importantes para mantener la intimidad de la pareja y quitar el enfoque del problema.
Hablando de mantener la intimidad, es importante realizar actividades solo para los dos, como un viaje, por ejemplo. Esto permite que haya más conexión entre ambos y que sea un momento en el que se dejen de lado cualquier problema que puedan estar enfrentando.
Amigos y familiares
Tus amigos y familiares pueden ofrecer apoyo y un hombro amigo durante esta situación. Es importante rodearse de personas que realmente van a comprender por lo que estás pasando y que están ahí para escucharte y apoyarte.
Sin embargo, es cierto que no todas las personas comprenden la complejidad de pasar por una situación como la infertilidad y a veces acaban diciendo frases que minimizan el dolor de quien está viviendo esto. Por ello, es importante dejar en claro lo que no te hace bien y lo que duele escuchar. Aunque algunas personas solo quieran decir algo para aliviar tu dolor, la consecuencia puede ser, justamente, la contraria, haciendo que tu dolor y culpa aumenten.
Grupos de apoyo
Los grupos de apoyo son importantes para mantener vivo ese sentimiento de pertenencia a algo y para saber que no se está solo. Puedes buscar en tu ciudad si hay algún grupo orientado a esto o, si es tu caso, incluso buscar grupos y redes de apoyo en línea.
Estos grupos permiten el intercambio de experiencias, así como desahogarse, lo que ayuda a aliviar todo el peso que significa atravesar la infertilidad.
Escribir, dibujar, pintar, aprender un instrumento musical…
Tal vez estas eran actividades que te gustaban y acabaste dejando de lado por la situación que estás viviendo. O tal vez nunca probaste alguna de ellas y te gustaría intentarlo. Sea cual sea el caso, elegir alguna actividad que estimule tu lado creativo y te haga probar nuevas experiencias es una excelente idea.
Meditación, yoga, acupuntura
El estrés y la ansiedad son sentimientos comunes para quien está intentando quedar embarazada. Así, algunas opciones son muy bienvenidas para aliviar un poco estas emociones que impactan negativamente en la fertilidad.
Encontrar formas de reducir la ansiedad es también una posibilidad de aumentar tus probabilidades de concebir. La meditación, por ejemplo, proporciona una reducción del estrés, promoviendo una regulación hormonal en el cuerpo.
Sea la actividad que sea, elige algo que te haga sentir bien y que no lo hagas por obligación. De esta manera, se convierte en algo placentero y relajante para ti.
Psicoterapia
¡Este es un consejo de oro! La psicoterapia es una opción que te ofrece, además de un lugar para desahogarte y encontrar apoyo, un camino para el autoconocimiento. El psicólogo, durante las sesiones, trabajará los temas que tú le lleves, proporcionándote herramientas para que consigas lidiar mejor con las emociones que surgen durante este camino.
Puedes optar por psicoterapia individual o en pareja, y sea cual sea tu elección, buscar ayuda profesional es una etapa importante del proceso al enfrentar la infertilidad.
Cualesquiera sean las fuentes de apoyo que elijas, lo importante es estar bien resguardada respecto a tus necesidades, permitiendo así que el recorrido de la infertilidad sea enfrentado con más ligereza.
Consejo importante: Muchos parejas no lo saben, pero la baja de algunas vitaminas en el organismo hace que todo se vuelva más confuso. Vitaminas como la D, E, hierro y también el Metilfolato (forma activa del ácido fólico), marcan toda la diferencia en el organismo. Por eso, se recomienda que la pareja utilice polivitamínicos para potenciar la salud e intentos de embarazo. Descubre las vitaminas para la pareja aquí.
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