A lo largo de la vida podemos sorprendernos con algunas situaciones buenas y malas, incluyendo aquellas relacionadas con nuestra salud y que requieren un cuidado y atención especial, como es el caso de la presión alta. La presión alta puede afectar a personas de todas las edades, especialmente a quienes llevan una vida sedentaria y a los adultos mayores, y es necesario un cuidado especial para que no empeore la salud. Pero no todas las personas gustan o se acostumbran fácilmente a los medicamentos y suelen preferir buscar otros métodos naturales para el tratamiento. Por eso hablaremos de opciones de tratamiento para esta enfermedad y si existe algún remedio natural para la presión alta como tratamiento alternativo. Pero antes de hablar de los tratamientos, vamos a entender qué es la presión alta y qué provoca en el cuerpo humano.
¿Qué es la Presión Alta?
La presión alta, también conocida como hipertensión, es el aumento anormal y constante de la presión sanguínea al circular por las arterias del cuerpo humano. Puede ser constatada mediante una medición de examen específico que indicará los valores. Valores de presión arterial iguales o superiores a 140 x 90 mmHg indican que la presión está elevada.En la mayoría de los casos, la presión alta se hereda de los padres, pero también puede ser ocasionada por algunas enfermedades y factores que pueden influir en la alteración de la presión arterial, como problemas de tiroides, obesidad, consumo de bebidas alcohólicas, consumo excesivo de sal, sedentarismo y malos hábitos en general.En caso de hipertensión leve, cuando los cambios son pequeños, algunos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a controlar la situación. Practicar actividad física, perder peso, no abusar del alcohol, reducir el consumo de sal en la alimentación, no fumar y evitar situaciones de estrés pueden controlar los niveles de presión arterial. Si no se logra el objetivo, el uso de medicamentos para el control es inevitable, pero solo el médico que acompaña al paciente puede indicar el momento apropiado para comenzar a tomarlos.Es importante alertar que, en caso de que la presión alta no sea tratada correctamente, puede agravarse y causar otros problemas de salud, entre ellos, la impotencia masculina. Una vez manifestada, es difícil revertirla.
Síntomas de la Presión Alta
La hipertensión o presión alta, como se la conoce, es una enfermedad traicionera y silenciosa. Normalmente, cuando se presentan síntomas es porque la situación ya está bastante avanzada y la enfermedad en estado grave. Por eso, lo ideal es descubrirla en consultas de rutina, sin esperar a que aparezcan síntomas para diagnosticarla y tratarla. Los principales síntomas de la presión alta son:
- Dolor de cabeza;
- Visión borrosa;
- Zumbido en los oídos;
- Mareos;
- Dolores en el pecho;
- Falta de aire
Si ha notado estos síntomas y, principalmente, si forma parte del grupo de riesgo, busque a un médico o a la sala de urgencias inmediatamente para medir su presión arterial. Lamentablemente, se ha prohibido la medición de presión en farmacias y droguerías, lo que antes facilitaba la atención en caso de sospecha. Aun así, es posible comprar aparatos portátiles para medir en casa, a un precio bastante asequible en las farmacias.
Grupo de Riesgo
Las personas que deben estar aún más atentas a los síntomas y medir su presión arterial siempre que sea posible son aquellas que están en los factores de riesgo:
- Que tienen antecedentes familiares de presión alta;
- Obesos;
- Que tienen un sueño irregular;
- Fumadores;
- Exceso de consumo de alcohol;
- Sedentarios;
- Personas mayores (más de 60 años);
- Diabéticos;
Las mujeres con menopausia, pacientes con problemas renales, con apnea del sueño, que están pasando por un período de estrés o que sufren de hipertiroidismo también están propensos a tener problemas de presión alta.Como dice el viejo dicho: “Más vale prevenir que curar”. Sabemos que algunas enfermedades, lamentablemente, no podemos impedir que ocurran, pero otras, incluso formando parte del grupo de riesgo, podemos reducir las posibilidades de que se manifiesten mediante cuidados y cambios de hábitos.Poner fin al sedentarismo y empezar a caminar o hacer actividades aeróbicas induce a la liberación natural en el cuerpo de sustancias vasodilatadoras y, con ello, la presión puede mantenerse controlada. El cambio en la alimentación también es esencial y algunos alimentos aún ayudan en el control de la presión arterial, como el potasio, calcio y magnesio, que son minerales que ayudan a regular la contracción de los vasos sanguíneos y también del corazón.Lo que debe ser eliminado o reducido de forma drástica es el consumo de sal. La recomendación de la OMS (Organización Mundial de la Salud) es de consumir como máximo 5 gramos de sal por día, lo que equivale a una cucharadita. No podemos dejar de señalar y recordar que algunos alimentos pueden pasar desapercibidos por la cantidad de sal que contienen, como el pan de cada día, condimentos procesados que son un verdadero veneno para la salud, embutidos, enlatados y alimentos procesados.Cambiar los hábitos, dejar de fumar y evitar excesos en el consumo de alcohol y esforzarse por tener una buena noche de sueño son esenciales para tener una mejor calidad de vida. No olvide de los momentos de relajación y diversión, que son muy importantes para vivir bien y reducir el estrés del día a día.
Tratamiento Natural Para la Presión Alta
Algunas recetas naturales prometen ayudar en el tratamiento de la presión alta, ya que se recomiendan como excelentes antihipertensivos. Aunque su eficacia haya sido comprobada por diversas investigaciones, ninguno de los tratamientos naturales debe ser utilizado como sustituto del uso de medicamentos para el control de la presión y sin el conocimiento del médico.Tés y jugos totalmente naturales y en la gran mayoría hechos con plantas y hierbas que pueden ser usadas incluso en forma de suplemento alimenticio, como el ajo, extracto de hojas de olivo o valeriana.
Agua de Ajo
El ajo es un gran aliado para mantener la salud cardiovascular en óptimo funcionamiento, debido a sus propiedades antioxidantes que protegen los vasos sanguíneos, por eso se recomienda su consumo en la alimentación, además de, por supuesto, proporcionar un sabor delicioso a las comidas.Pero en su forma de agua de ajo es un excelente aliado para ayudar a controlar la presión arterial, ya que estimula la producción de ácido nítrico, una sustancia con acción vasodilatadora que actúa en la mejora de la circulación sanguínea y reduce la presión en el corazón.Modo de PreparaciónCon sólo 1 diente de ajo crudo pelado y 100 ml de agua, deje el ajo reposando dentro del vaso de agua por 6 a 8 horas, puede ser durante la noche mientras duerme, ya que deberá tomar esa agua en ayunas por la mañana. También puede preparar el agua de ajo con 1 litro de agua y una cabeza de ajo, e ir tomando esa agua a lo largo del día.
Té de Hojas de Olivo
Las hojas de olivo son recomendadas como uno de los mejores remedios naturales para la presión alta, pues poseen una acción reguladora de la presión arterial a través de sus polifenoles que consiguen bajarla y controlarla, sin riesgo de causar hipotensión, incluso si se consumen en exceso. Además de su efecto regulador de la presión, provoca una reacción calmante que ayuda a controlar la ansiedad constante.Además del té, existe la opción del extracto de hojas de olivo, que se encuentra fácilmente en tiendas de productos naturales en cápsulas y puede tomarse en dosis máximas de 500 mg, 2 veces al día, siempre después de las comidas.Modo de Preparación del TéCon sólo 2 cucharadas soperas de hojas de olivo picadas y 500 ml de agua hirviendo, deje reposar de 5 a 10 minutos. Después de este tiempo, cuele y deje enfriar. Lo ideal es beber de 3 a 4 tazas al día de este té.
Té de Hibisco
El hibisco es una planta que se ha comercializado y vuelto muy popular por su efecto en el proceso de pérdida de peso. Pero es poco conocido por sus otros beneficios, entre ellos la reducción de la presión arterial. Esto se debe a su composición de antocianinas, que son flavonoides que actúan en la regulación de la presión alta. Para lograr un mejor resultado se recomienda el uso de pétalos de flores de colores más oscuros, cuanto más oscuros mejor es el efecto, ya que la cantidad de antocianinas es mayor en estos pétalos.
Modo de Preparación
En una taza con agua hirviendo, coloque de 1 a 2 gramos de pétalos de hibisco, tape y espere a que se enfríe para poder tomarlo. Cuele y beba 1 o 2 veces al día, manteniendo un intervalo promedio de 8 horas entre las tazas. El sabor del hibisco no es muy agradable, por eso, si no consigue consumirlo solo, puede agregar una cucharada de miel o endulzante a su gusto.Hay otras opciones de recetas o remedios naturales para la presión alta, como el té de cola de caballo, té de mangaba, té de valeriana y el jugo de arándano. Cada uno tiene su modo de preparación, facilidad de consumo y accesibilidad en el precio también. Elija el que mejor se adapte a su bolsillo y a su necesidad, además, claro, del sabor.Foto: mohamed_hassan
