Estar embarazada es sinónimo de muchos sentimientos positivos, de esperanza y de una buena ansiedad por una vida que está por llegar. Pero el proceso no es de los más fáciles, como muchas mujeres bien saben, y un verdadero festival de hormonas invade el cuerpo de la mujer, obligándola a cambiar su estilo de vida para adaptarse a esta etapa. Y con ello, por supuesto, surgen algunos problemas como el estreñimiento durante el embarazo. La buena noticia es que no siempre estos cambios tienen que ser negativos, incluso cuando aparecen problemas como el estreñimiento en el embarazo. Como no es algo raro que suceda, muchas personas trabajan para que cada vez menos gestantes sufran con este tipo de condición, todo esto sin perjudicar ningún otro aspecto del embarazo y, principalmente, al bebé. A través de dietas y una alimentación adecuada, una embarazada puede librarse del estreñimiento sin sufrir demasiado. Pero para combatirlo, es necesario saber algunas informaciones básicas, como los perjuicios del estreñimiento y cómo actúa en tu cuerpo.

¿Qué es el Estreñimiento?

El estreñimiento, también llamado intestino perezoso o constipación, es la dificultad del intestino para cumplir su función, lo que termina exigiendo un gran esfuerzo a la hora de evacuar, comúnmente asociado a heces muy resecas. El estreñimiento también trae consigo síntomas como malestar abdominal y cólicos. Esta condición no se refiere simplemente a la frecuencia con la que una persona evacúa, sino a la dificultad que tiene para realizar el acto. Muchas personas que sufren de estreñimiento evacúan todos los días, pero aún así sufren con los dolores y los síntomas de esta condición.

¿Por Qué Ocurre el Estreñimiento en el Embarazo?

El estreñimiento no es exclusivo de mujeres embarazadas. Y es importante resaltar esta información porque no todos los casos de estreñimiento en el embarazo ocurren exactamente a causa del embarazo. Muchas veces una mujer puede sufrir ya con esta condición antes de embarazarse y continuar teniéndola después de estar embarazada o incluso con un agravamiento de este problema. Ahora bien, ¿es posible que el embarazo cause el estreñimiento? Sí. Y en realidad, es algo muy común. La explicación de esto es sencilla. En primer lugar, el cuerpo de la mujer cambia mucho, como dijimos al principio del texto. Y uno de los mayores y más notorios cambios es en el abdomen, donde el bebé se desarrolla. El abdomen de la mujer crece y el útero se dilata, lo que inevitablemente hace que el intestino quede más comprimido dentro del cuerpo de la mujer. El resultado de esto es precisamente ese estreñimiento común del embarazo. Además, existe otro factor: El gran aumento de la progesterona, una de las principales hormonas del embarazo, acaba haciendo que el intestino sea más lento, lo que también contribuye a que ocurra el estreñimiento en el embarazo.

¿El Estreñimiento Puede Perjudicar el Embarazo?

Esta no es una pregunta sencilla de responder, ya que debemos pensar que no se refiere simplemente al bebé, sino también a cómo se siente la madre durante el período de gestación. El estreñimiento en el embarazo no afecta al bebé de ninguna manera, es decir, no se ve perjudicado directamente por esta condición de la madre. Pero sí puede perjudicar a la madre, debido a todos los síntomas que ya mencionamos aquí y también porque su cuerpo está más frágil a causa del embarazo. Indirectamente, el estreñimiento en el embarazo termina afectando al bebé, ya que está relacionado con la alimentación de la madre. Por eso, la mejor forma de evitar que ocurra es con una dieta equilibrada.

La Mejor Dieta para Embarazadas

Para que los síntomas del estreñimiento se reduzcan y para que no se convierta en un problema en la vida de una mujer embarazada, se recomienda seguir una dieta rica en fibras para embarazadas, comiendo cada 3 horas y masticando muy bien los alimentos, de preferencia despacio para facilitar la digestión, además de mantenerse bien hidratada, bebiendo al menos 2 litros de agua todos los días.

Alimentos Recomendados para Embarazadas

Los principales alimentos recomendados para combatir el estreñimiento en el embarazo son:

  • Frutas con piel
  • Pan integral
  • Arroz integral
  • Verduras y hortalizas
  • Semillas
  • Nueces

Alimentos No Recomendados para Embarazadas

También existen alimentos que deben ser evitados para que el estreñimiento de una embarazada no tenga complicaciones. Ellos son:

  • Refrescos y dulces industrializados
  • Leche
  • Carnes procesadas
  • Fritos

El estreñimiento es un problema que afecta a millones de personas, muchas mujeres, y es bastante común durante el embarazo. Pero aunque parezca inevitable, este es un problema que puede resolverse de forma tranquila y que no afecta demasiado al embarazo en sí. No es necesario el uso de medicamentos ni de ningún tipo de tratamiento intensivo para que el estreñimiento de una embarazada mejore. Una dieta controlada y seguida correctamente puede ayudar a que este sea un problema menos en tu embarazo. Así, las preocupaciones no desaparecen de la cabeza de una mujer que está a punto de dar a luz, pero sin duda disminuyen. Ver también: Diarrea al Final del Embarazo – Entiende el Síntoma Foto: Free-Photos