Mucho se decía tiempo atrás que el embarazo no es una enfermedad y que la mujer puede llevar una vida normal durante la gestación, pero esta nueva etapa de la mujer sí requiere cuidados durante el embarazo.

Recomendaciones Principales

Inicialmente, hasta las 12 semanas los médicos recomiendan cierto cuidado y vigilancia por parte de la embarazada, sin exagerar y manteniendo ciertos cuidados en esta etapa inicial debido al riesgo de pérdida, dependiendo, por supuesto, del estado de salud de la mujer. Si desde el principio la gestante presenta sangrados y necesita reposo, los cuidados durante el embarazo deben ser aún mayores y, desde luego, con seguimiento médico.

Pasado el periodo de riesgo, algunos cuidados básicos en el embarazo pueden ser el detalle que garantice una gestación tranquila y casi cómoda, a pesar de las molestias habituales propias de esta etapa, evitando ciertas cosas y adoptando hábitos adecuados para el embarazo.

Elección del Médico

En primer lugar, la elección del médico que acompañará el embarazo es fundamental. Actualmente, mujeres con seguro médico han tenido problemas con la elección del profesional debido a decisiones tomadas por parte del gremio de Ginecólogos/Obstetras. Algunos médicos de consultorios privados realizan el control prenatal pero no atienden el parto de la paciente a través del seguro, solo mediante pago particular.

Por lo tanto, uno de los cuidados en el embarazo está relacionado con la decisión de tener que pagar el parto de forma privada o dar a luz con el médico de guardia hospitalaria. Por supuesto, la tranquilidad de contar con un profesional en quien se confía marca una gran diferencia para la gestante.

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También es importante verificar el tiempo de carencia del seguro médico, y saber qué procedimientos se deben seguir para no tener preocupaciones con la llegada de la fecha del parto.

Si el parto será por el sistema público (SUS), es fundamental realizar religiosamente el seguimiento prenatal en el centro de salud y también saber dónde probablemente será el parto cuando llegue el momento. Visitar la maternidad brinda una buena idea de cómo será la atención durante el parto; la mayoría de las maternidades, tanto privadas como públicas, disponen de días y horarios para la visita de las futuras madres.

Elegidos el médico y la maternidad, es el momento de realizar exámenes para comprobar que todo está bien y, a partir de ahí, comenzar con la ingesta de vitaminas indicadas por el médico. Lo ideal es empezar a tomar ácido fólico al intentar quedarse embarazada; si esto no es posible, se debe comenzar la suplementación en cuanto se confirme el embarazo.

El ácido fólico es un aliado importante contra malformaciones en el feto, y las demás vitaminas se encargan de brindar una nutrición suficiente para la madre y el bebé.

Cuidados Durante el Embarazo en el Día a Día

Existen otros cuidados en el embarazo que se deben tener en la vida cotidiana. Son detalles que pueden marcar la diferencia tanto en la seguridad de la gestante para evitar accidentes como en el bienestar del bebé que viene en camino.

Un buen ejemplo son los zapatos de tacón alto. Algunas mujeres adoran los tacones, pero durante el embarazo pueden provocar molestias o incluso ser un riesgo. Esto se debe a que la gestante pierde algo de equilibrio con el crecimiento del abdomen, el eje de la columna se desplaza hacia delante para soportar el peso del bebé y el embarazo, y el uso de tacones muy altos puede provocar caídas.

Por ello, la recomendación médica es dejar los tacones para después del parto. ¡El uso de protector solar para evitar manchas en la piel también es esencial!

Alimentos a Evitar

El consumo de ciertos alimentos también debe evitarse durante el embarazo. Alimentos como:

  • Pescado crudo Mariscos (camarón, calamar, pulpo, etc.)
  • Carnes poco hechas y lácteos no pasteurizados
  • Embutidos fríos (salchicha, salami, mortadela, etc.)
  • Alimentos enlatados sin hervir

Esto se debe a que algunas bacterias pueden alojarse en estos alimentos, y en el caso de los mariscos, una intoxicación alimentaria puede ser muy grave para la gestante. Sin mencionar el riesgo de una reacción alérgica.

Algunos tipos de carnes poco hechas pueden transmitir toxoplasmosis a la embarazada y, como ya se mencionó, esta enfermedad puede causar malformaciones en el bebé si se contrae durante la gestación.

Los alimentos enlatados o en conserva corren el riesgo de contener la bacteria del botulismo, que puede poner en grave peligro el embarazo si se contrae. Para consumir vegetales como palmito y cebollitas en conserva, se recomienda hervir los frascos en agua durante aproximadamente 5 minutos antes de abrirlos para añadirlos a alguna receta.

Bebidas

Evitar el consumo excesivo de cafeína especialmente al inicio del embarazo también es un buen consejo; algunos estudios indican que la cafeína puede provocar abortos, aunque no es necesario eliminar completamente el café, solo se recomienda moderar su consumo si se toma en grandes cantidades.

Los edulcorantes también suelen estar prohibidos durante el embarazo, a menos que la madre tenga restricción con el azúcar, el médico puede prohibir razonablemente algunos como el aspartame y permitir otros como la fructosa, que es de origen natural.

Otro punto crucial de los cuidados en el embarazo es dejar hábitos que pueden perjudicar al bebé, como el tabaco y el alcohol. El uso de medicamentos también debe estar siempre supervisado por el obstetra que realiza el seguimiento del embarazo.

Realizar actividad física durante el embarazo es fundamental, si la gestante ya practicaba ejercicio previamente, el médico probablemente lo autorice sin problemas, pero es mejor dejar el gimnasio de musculación para después de la cuarentena postparto.

La coloración del cabello también merece especial atención, se debe tener cuidado al elegir la tintura y evitar las que contienen amoníaco. Durante el embarazo, actividades como caminar y hacer hidroterapia son excelentes tanto para la madre como para el bebé.

Poner en práctica estos consejos puede ayudar mucho a evitar dolores de cabeza durante el embarazo y el parto. ¿Tienes alguna sugerencia de cuidados en el embarazo? Déjala en los comentarios. Haz de tu obstetra tu mejor aliado.

Hasta la próxima.

Ver también: Cambios en el Cuerpo Durante el Embarazo – Qué Esperar

Foto: Archivo Personal