Cuando una mujer da a luz, se produce una gran transformación en su vida. Transformación que se ha estado preparando durante 9 meses, pero que se concreta en ese momento tan especial. En ese instante en que te preocupas por esa nueva vida que acaba de llegar al mundo, es bastante común que algunas madres se olviden o intenten no pensar en la recuperación de su propio cuerpo. Quedarse con la barriga flácida en el posparto es algo bastante común, pero que incomoda a buena parte de las mujeres, aunque sepan que existen muchas otras preocupaciones en ese mismo periodo. Pero es posible cuidarse, del propio cuerpo y de la salud mientras cuidas a tu bebé de la mejor manera posible. Y este es el tema que abordaremos en el texto de hoy. Al fin y al cabo, ¿cómo lidiar con los cambios del embarazo en nuestros cuerpos después del parto?
¿Por qué la barriga queda flácida?
En primer lugar, necesitamos decir que es inevitable que la barriga quede flácida en el posparto, ya que la flacidez no es más que el exceso de piel causado por el enorme crecimiento de la barriga de la mujer en un periodo corto de tiempo y después por la disminución de esa barriga1. Este “efecto acordeón” hace que la barriga de una mujer que acaba de tener un bebé quede flácida, pero la buena noticia es que esto no tiene por qué molestarte y puede ser revertido de una manera saludable. Las dos principales armas para combatir la barriga flácida en el posparto son la alimentación y el ejercicio físico, es decir, tener un estilo de vida saludable es esencial para ver resultados. Es necesario prestar atención a algunos detalles, principalmente para que esta dieta no interfiera en la vida de la mujer en relación a la lactancia, por eso prestar atención a tu rutina alimentaria es esencial para que esto no termine generando efectos negativos. Si esta rutina se sigue correctamente, la mujer solo tiene que ganar, ya que además de la reducción de la barriga flácida y la inevitable mejora en su salud, el bebé también se alimentará de la mejor forma y de una madre muy dispuesta.
Alimentación para mejorar la flacidez
En lo que respecta a la alimentación, lo mejor para aquellas que quieren eliminar la barriga flácida en el posparto son los alimentos que contienen proteínas magras, además de aquellos que complementan sin grasa. Podemos citar algunos alimentos como:
Ejercicios para recuperar la barriga tras el parto
Una buena rutina de ejercicios también es esencial para quienes desean perder la barriga flácida en el posparto. Hay diferentes tipos de ejercicios que se pueden realizar para alcanzar los objetivos, aunque hay algunos que son más recomendados. Podemos citar algunos de ellos, como:
- Abdominales
- Correr
- Soga
Cada uno de estos ejercicios tiene un beneficio diferente y exige un tipo de esfuerzo distinto también, por lo que hablaremos de cada uno de ellos en detalle para que puedas entenderlo con más claridad.
Abdominales
Son fáciles de hacer y se pueden practicar prácticamente en cualquier sitio. Precisamente por esta facilidad, es muy común que los abdominales sean uno de los ejercicios más practicados en casa. Es ideal también para la madre, que puede ejercitarse cerca de su bebé y prestarle atención todo el tiempo.
Correr
Un tipo de ejercicio que requiere que mejores con el tiempo, pero que proporciona resultados muy beneficiosos y que van más allá de la reducción de la barriga. Correr es bueno para el sistema cardiovascular, la respiración y es una excelente manera de mantener el cuerpo siempre en movimiento.
Soga
Un tipo de ejercicio que puede ser bastante divertido y que también puede hacerse en casa. A pesar de ser más pesado que los abdominales y el correr, saltar la cuerda también genera aún más efectos, sobre todo cuando hablamos de quemar calorías. Una excelente opción para la mujer que está buscando perder la barriga flácida en el posparto.
Moverse en casa
Por último, debemos hablar sobre las mujeres que no disponen de suficiente tiempo para practicar ejercicio con frecuencia, por diversos motivos. El mejor consejo para estas mujeres es que no dejen de moverse aunque estén en casa. Algunos de los ejercicios mencionados aquí ya ayudan, pero las actividades del día a día también pueden ayudar a una mujer a moverse más, aunque a veces no sean suficientes. 
Pechos caídos tras la lactancia
Además de la barriga flácida en el posparto, otra queja común de las madres sobre el cuerpo son los pechos caídos tras la lactancia3. En este caso, la rutina de la mujer ya será algo diferente, el bebé será un poco mayor y la forma de cuidarlo va a cambiar bastante. Sin embargo, los consejos siguen siendo los mismos. Una buena alimentación y la práctica de ejercicios de forma correcta ayudan mucho a resolver también este problema. El hecho de que la rutina cambie hace que tengas que administrar tu tiempo de otras maneras para practicar ejercicios, pero también significa que puedes intensificarlos. Como pudiste notar, es posible tener todos estos cuidados con tu cuerpo y ser una excelente madre al mismo tiempo, una cosa no anula la otra. De hecho, hacer ejercicio puede incluso ayudarte a tener más ánimo para enfrentar las dificultades de ser madre de un recién nacido. Lo más importante de todo esto es que tomes conciencia de que tu cuerpo y tu salud son muy importantes y que no debes dejarlas de lado, no importa lo que digan los demás. Muchas mujeres quedan con la barriga flácida tras el parto, pero este es un problema que puede solucionarse con dedicación y de forma que no te dañe ni físicamente ni en tu día a día. Ver también: Cómo Lidiar con la Barriga tras el Parto – Consejos y Cuidados Foto: Jeffrey Parkinson
