¿Algún día volveré a tener mi vientre de antes del embarazo? Para muchas mujeres es difícil enfrentar esta nueva situación y es muy común escuchar dudas sobre cómo lidiar con el vientre posparto. ¿Será posible volver a tener aquel abdomen tonificado y definido de antes del embarazo? Para recuperar tu vientre, es importante cuidarse antes y durante el embarazo, manteniendo un aumento de peso de hasta quince kilos durante los nueve meses de gestación. Pero si subiste algunos kilos de más, no te preocupes, solo sigue al pie de la letra las recomendaciones de tu médico.

¿Llevar una vida saludable ayuda a perder el vientre posparto?

Es importante prestar atención y adoptar algunos cuidados que deben comenzar desde el inicio del embarazo hasta un año después de su finalización. Algunas mujeres tienen facilidad para perder la barriga posparto y pronto vuelven a tener el abdomen que tenían antes del embarazo, pero esto no es una regla, ya que tu cuerpo ha pasado por diversas modificaciones. Es mucho más fácil recuperar tu cuerpo y reducir el vientre si ya tienes el hábito de cuidarte antes de quedar embarazada. Llevar una vida saludable, una buena alimentación y hacer ejercicio ayudan a recuperarse más rápido. Lo ideal es planificarse antes de quedar embarazada y pensar en estos puntos: cómo lidiar con el vientre posparto, cómo perder el vientre posparto y cuándo usar la faja posparto. Es importante crear el hábito de hacer ejercicio. Hacer ejercicio en el gimnasio, en casa, caminar son excelentes opciones para mantener el cuerpo en forma. Lo ideal es empezar antes del embarazo y mantenerse enfocada durante y después de la gestación. Cuando te embaraces, habla con tu médico sobre cuáles son los mejores ejercicios para ti, si es que puedes realizarlos. Generalmente, los más recomendados son ejercicios de bajo impacto como: la hidroterapia, pilates, caminar y natación. Practicar alguno de ellos te ayudará mucho a perder el vientre posparto.

Consejos para perder el vientre posparto

Algunos consejos pueden ser muy valiosos para ayudar en este momento de retorno al cuerpo anterior al parto:

  • Si no tienes el hábito de beber agua, empieza ahora. El agua ayuda a hidratar y a eliminar el líquido retenido en tu cuerpo y además contribuye a la lactancia.
  • La mejor manera de recuperar tu peso y perder el vientre posparto es amamantar. Además de ayudar a quemar muchas calorías, la lactancia también ayuda a que tu bebé tenga una vida más saludable. Otro beneficio de la lactancia es que cuando el niño mama, estimula la producción de una hormona que ayuda al útero a contraerse y volver a su tamaño normal.
  • El masaje es un factor importante que ayuda a eliminar la hinchazón corporal y la retención de líquidos, ya que activa la circulación.
  • Es tiempo de crear hábitos alimenticios saludables, pero no se recomienda hacer dieta estricta. Es bueno consumir muchas frutas, verduras y hortalizas.
  • El ejercicio físico no puede quedar fuera de la lista; consulta con tu médico y averigua con él cuándo podrás comenzar a practicarlo. También podrá darte consejos sobre cómo lidiar con el vientre posparto y cómo perder ese abdomen más rápido.

Parto natural vs cesárea

Para quienes tuvieron parto natural la recuperación es más rápida, pero quienes se sometieron a una cesárea pueden tardar aproximadamente tres semanas para poder empezar los ejercicios. Practicar yoga es una excelente opción, ya que ayuda a fortalecer la musculatura abdominal y a que los órganos regresen más rápido a su lugar. El yoga es una alternativa que puede practicarse desde el inicio del embarazo y ayuda con la respiración y la postura.

¿Cuándo usar la faja posparto?

Usar o no la faja posparto hoy es un tema controvertido y muchos especialistas la recomiendan mientras otros no están de acuerdo. Los médicos alegan que la faja posparto no ayuda a que el abdomen recupere su lugar más rápido o regrese a como estaba antes. Incluso se cree que puede interferir con el proceso natural del cuerpo y dificultar el fortalecimiento del abdomen, que no trabajará si se usa la faja. El útero debe trabajar para que ocurra la disminución natural y poco a poco volver a su tamaño normal y que los órganos desplazados regresen a su sitio. En caso de cesárea, el uso de la faja ayuda principalmente a las mujeres a sentirse más seguras, pero la gran duda es: ¿cuándo usar la faja posparto? Bueno, queda a criterio de cada mamá y de su médico, por eso recomendamos hablar con tu obstetra.

Cómo elegir el modelo de faja posparto

Cuando nace el bebé, el deseo de toda mamá es recuperar el cuerpo de antes del embarazo y en ese momento recurren al uso de la faja. Pero es recomendable consultar al médico para aclarar cuál es el mejor modelo en tu caso. La elección de la faja ideal para ti dependerá del tipo de parto que tuviste. Para las mamás que pasaron por una cesárea, el modelo más recomendable es la faja más alta con cremallera lateral, así es más fácil de cerrar y no interfiere en la cicatrización. Hay mujeres que se adaptan fácilmente a este modelo y otras prefieren el estilo de faja baja tipo braga. Por eso siempre es bueno conversar con tu médico y elegir el modelo que mejor se adapte a tu cuerpo y constitución. En relación al tamaño, es aconsejable comprar dos tallas más grandes que tu talla habitual; es importante que no comprima excesivamente los músculos del área abdominal.