Esta semana, una persona me preguntó si realmente las familias deberían preocuparse por el sueño de los bebés desde tan pequeños. Para ella, una habilidad natural debe desarrollarse con el tiempo y no hay razón para enseñar al bebé a dormir a partir de los 4 meses.
Probablemente esta persona nunca pasó días con un niño llorando por falta de sueño o noches seguidas sin al menos dormir 6 horas seguidas o teniendo que empezar su día a las 4 de la mañana porque definitivamente el bebé decidió que no iba a dormir más.
En esos momentos en que el cansancio desesperante llega, percibes la primera razón para preocuparse por el sueño de tu hijo desde temprano – el descanso de la familia. Para los padres, quedarse sin dormir es sinónimo (entre muchas otras cosas) de mal humor, falta de concentración, pérdida de memoria, irritabilidad y poca, o ninguna, paciencia.
Un centro de prevención y control de enfermedades de Estados Unidos (CDC) publicó un estudio donde muestra que más del 50% de la población americana experimenta problemas de privación de sueño, llegando a llamar a este problema una “epidemia”. Los bebés que no aprenden a dormir correctamente se convierten en niños, adolescentes y adultos que sufrirán las consecuencias de la falta de sueño de calidad1.
Consecuencias de la Falta de Sueño
Para los niños, estas consecuencias pueden ser dificultad de aprendizaje, hiperactividad, obesidad, dificultad para relacionarse. Para los adolescentes y sobre todo para los adultos, las consecuencias pueden ser aún peores como diabetes, enfermedades cardiovasculares y depresión.
Pero esto puede evitarse. Antes de pensar que los adultos pueden recurrir a un medicamento y dormir fácilmente, es importante mirar la razón de la falta de sueño en primer lugar. ¿Dónde comenzó? Seguramente, gran parte de las personas que tienen problemas para dormir, ya tenían esta dificultad antes incluso de cumplir un año de edad.
Sabiendo todas las devastadoras consecuencias de la falta de sueño, ¿por qué no invertir tiempo y paciencia para dar a tu hijo una excelente calidad de sueño? Cuidar el sueño es tan importante como cuidar de la alimentación. No vas a alimentar a tu hijo solo con alimentos poco saludables solo porque llora y pide, ¿verdad? Con el sueño es lo mismo.
Cuanto antes trabajes los problemas de sueño de tu bebé, más rápido y con mucho menos sacrificio aprenderá2. Antes de los 4 meses, terminamos haciendo el trabajo de los bebés en relación al sueño, y muchos acaban no desarrollando la habilidad de auto-consolarse, es decir, de dormir solos cada vez que termina un ciclo de sueño y necesitan a los padres para volver a dormirse.
¿Cuándo Enseñar al Bebé a Dormir Correctamente?
La buena noticia es que el buen hábito del sueño es una habilidad aprendida, así como el niño aprenderá a leer cuando llegue el momento adecuado. El momento adecuado para enseñar a tu bebé a dormir es a partir del 4° mes de vida.
Las consecuencias de la falta de sueño son realmente serias y con técnicas suaves, donde evitamos el llanto, podemos enseñar a tu bebé a dormir y disfrutar la hora de dormir. Enseñar una habilidad a un bebé exige paciencia, persistencia y mucho cariño. Si tienes dificultades con el sueño de tu bebé, no dejes de buscar ayuda.
Cuidar el sueño del bebé es una prueba de amor.
Michele Melão es consultora en sueño infantil y baby planner certificada por la International Academy of Baby Planner Professionals (IABPP) e International Maternity Institute (IMI), California. (maternitycoach.com.br) – una consultoría especializada en varios servicios para embarazadas y bebés.
Sueño del Bebé – ¿El mío duerme lo suficiente?
En los primeros días de vida, normalmente el recién nacido duerme prácticamente todo el día, alternando con varias tomas y la hora de la higiene. Esto puede ser motivo de preocupación para los desprevenidos que terminan pensando que el bebé está durmiendo demasiado.
Por eso, vamos a describir una rutina de sueño del bebé y relatar qué es normal y qué no lo es. De esta manera podemos ayudar a los padres que aún no están tan preparados para afrontar esta nueva rutina. Recordando que, cada bebé tiene un organismo diferente y se adapta de formas distintas, por eso no debe compararse con los demás. La rutina de sueño del bebé es más para tener una base de la cantidad ideal de sueño para cada etapa de edad.
¿Las Niñas Duermen Más Que los Niños?
¿Y sabes esa historia de que las niñas son más tranquilas que los niños y por eso duermen mejor que ellos? Desde antaño, esa historia existe. Pero podemos afirmar, basándonos en diversos estudios e investigaciones, ¡que no es verdad!
Se observaron y compararon las rutinas de ambos, la duración del sueño y la comparación de hábitos, y se constató que cada bebé reacciona a su manera, no importa el sexo. Los bebés necesitan dormir más que los adultos, porque es durante el sueño cuando se liberan las hormonas del crecimiento esenciales para el desarrollo esperado y correcto.
Por eso no se debe interrumpir el sueño de un bebé, al fin y al cabo está en su proceso de desarrollo. Normalmente, el ciclo de sueño del bebé dura en promedio 4 horas y es de suma importancia respetar ese período.
Solamente en las primeras semanas es aconsejable que al final del ciclo de 4 horas, si el bebé no despierta solo, sea despertado para alimentarse. De esta forma, su ganancia de peso no se ve afectada y su desarrollo acompaña lo esperado.
Tiempo de Sueño Según la Edad
Como ya citamos anteriormente, cada bebé tiene su rutina y un organismo diferente que reaccionará de manera distinta a los demás. Pero existe un promedio esperado y adecuado de sueño del bebé, que se considera saludable para su desarrollo y crecimiento.
- 1° mes – El recién nacido duerme entre 16 y 20 horas al día. Disminuyendo a 16 a 18 horas por día en el primer mes. Durante el día, las siestas se dividen en al menos 3 veces que suman un total de 7 horas. Durante la noche el sueño debe durar en promedio 8 horas.
- 3° mes – El sueño en esa etapa se reduce un poco más, llegando a tener una duración de 15 a 16 horas por día. Siendo 3 siestas que en total suman 5 horas y durante la noche 10 horas.
- 6° mes – El sueño en este período llega a 14 horas, distribuyéndose en 2 siestas de una duración media de 2 a 3 horas y 11 horas en el período nocturno.
- 9° mes – En esta etapa el bebé duerme cerca de 13 horas en total por día. Son dos siestas de duración de 1 a 2 horas y el sueño nocturno de 11 horas.
- 12 meses – Al cumplir el primer año de vida, el bebé suele dormir alrededor de 13 horas diarias. Dividiéndose en 2 siestas de 2 horas en promedio y otras 11 horas durante el período nocturno.
- 18 meses – Duermen el mismo período con un total de 13 horas, sin embargo la siesta se reduce a solo una vez que dura en promedio 2 horas.
- 3 años – En esta etapa el niño duerme cerca de 12 horas diarias. Con una siesta que dura 01h30min y llegando a dormir cerca de 10h30min por la noche.
El tiempo de duración del sueño nocturno descrito para cada franja de edad incluye los despertares que también ocurren inevitablemente durante la noche. Despertarse en medio de la noche forma parte del proceso de sueño de las personas en general, tanto de bebés como de adultos.
Sin embargo, para nosotros los adultos, ese proceso acaba siendo automático y enseguida volvemos a dormir, pero los bebés acaban despertándose, ya sea para mamar o porque realmente no consiguen volver a dormirse solos. Crear rutinas de horarios y rutinas para que el bebé se duerma es la mejor forma de tener un descanso y horarios saludables y sin mucho estrés para lograr conciliar el sueño.
Shantala y el Sueño del Bebé
¿Cómo hacer la Shantala? Nadie mejor que las chicas de Maternity Coach para decirlo, especialistas en bebés y niños, ellas hacen consultorías y las tienen para todos los motivos que deseen las mamás. Ve lo que la especialista en Shantala Marcia Benalia cuenta sobre los beneficios de la Shantala, entrevista realizada por Michele Melão. ¡Bienvenidas de nuevo chicas!
Una de las dudas de muchas madres que llegan a Maternity Coach es saber cómo promover un sueño de calidad para sus bebés menores de 4 meses, ya que el aprendizaje del sueño, con técnicas para que el bebé duerma solo toda la noche, solo funcionan y son recomendadas a partir del 4° mes de vida. ¿Pero y antes de eso?
Bebés de 1 a 4 meses tienen cólicos, las madres están acostumbrándose a la nueva rutina, están cansadas y duermen poco. La búsqueda de ayuda es para mejorar un poco el descanso de los bebés, aliviar las molestias y dar más calidad a este período tan desafiante de los primeros meses del bebé en casa. ¿Será que es pedir mucho?
Para ayudar a estas madres, decidí cambiar mi papel de consultora de sueño y volver a ser periodista. Hice una entrevista con la socia de Maternity Coach – Marcia Benalia, que además de consultora en lactancia, doula y aromaterapeuta, también es instructora de shantala, un masaje que hace “milagros” para la relajación del bebé, alivio de los cólicos y principalmente para estrechar aún más el vínculo entre la madre y el bebé3.
¿A partir de qué tiempo los bebés pueden recibir la Shantala?
Marcia: A partir de un mes, después del nacimiento.
¿Cualquiera puede hacerla? ¿Qué conocimientos son necesarios?
Marcia: Este masaje puede ser aplicado por la madre o cuidadores del bebé.
¿Cuáles son los principales beneficios de la Shantala?
Marcia: Los beneficios que proporciona la Shantala son varios, entre ellos el alivio del cólico, aumento de la inmunidad del bebé, relajación profunda, contribuyendo así a noches de sueño tranquilas.
¿Cuánto tiempo tarda la madre en aprender el masaje?
Marcia: Máximo en 1 hora, debido a las repeticiones para la memorización de los movimientos.
¿Cuánto tiempo lleva hacer la Shantala?
Marcia: El masaje puede ser aplicado en todo el cuerpo del bebé en menos de 30 minutos. Un periodo corto, pero de intenso vínculo.
¿Tiene alguna contraindicación?
Marcia: Ninguna. Todo lo contrario. Está recomendada para todos los bebés, incluso ayuda en el
desarrollo de bebés con síndrome de Down.
¿Cómo es tu consultoría para enseñar la Shantala?
Marcia: Voy a la casa de la madre y, después de explicar todos los fundamentos de la Shantala, enseño los movimientos, informo cuáles son los aceites recomendados para cada situación (cólico, sueño) y acompaño la aplicación del masaje por parte de la madre (o cuidador) en el bebé.
Para saber más sobre la consultoría visita Maternity, ¡las chicas estarán encantadas de ayudar con tus dudas! Shantala es un cariño extra para el bebé, pero también para la mamá. Disfruta de todos los beneficios que este masaje milenario puede ofrecer a tu bebé. Gana calidad de tiempo con tu hijo. Solo necesitarás unos minutos al día para este gran intercambio de cariño.
Mira también: Despertares nocturnos en los niños – ¿Por qué suceden y cómo evitarlos?
Foto: rahego
