La masturbación está rodeada de mitos y prejuicios que se han consolidado a lo largo del tiempo. Todavía existen dudas sobre esta práctica de autoerotismo y muchos muestran temor y reticencia a practicarla. Durante muchos años fue considerada una práctica antinatural, pecaminosa y un vicio capaz de causar daños a la salud. Incluso hoy en día es una actividad que genera sentimientos de culpa, vergüenza y ansiedad. Sin embargo, es importante comprender que la masturbación es una práctica natural y saludable de liberación de tensiones eróticas.

La masturbación es practicada más por hombres que por mujeres. Esto se debe al aspecto cultural, ya que desde pequeños los hombres son incentivados a explorar su sexualidad, mientras que a las mujeres se les desanima a hacerlo. La práctica masturbatoria ha demostrado ser eficiente en el tratamiento de trastornos de la eyaculación y de las anorgasmias. Permite que la persona enriquezca sus relaciones sexuales, pues al tener conciencia de su propio cuerpo y de su capacidad de respuesta sexual, puede experimentar un crecimiento y una vida sexual mucho más satisfactoria. Además, facilita que el orgasmo femenino pueda ocurrir con mayor facilidad.

Es importante saber dar placer a tu cuerpo. Percibir tus sensaciones físicas, emocionales, tus pensamientos, sentimientos y actitudes es algo que solo tú puedes experimentar. Descubrir áreas y formas de tocar el cuerpo es algo que se aprende. Tu cuerpo es tu territorio y debe ser apropiado por ti. Por lo tanto, es una responsabilidad demasiado grande atribuirle a otra persona tu placer. Así que, descubrir tu potencial para sentir placer sensual y sexual es fundamental para tener libertad de interacción sexual genuina con otra persona. Por eso te sugerimos algunos consejos:

  1. Reserva de 30 a 60 minutos para ti misma;
  2. Elige un lugar tranquilo donde te sientas cómoda y no te molesten;
  3. Procura relajarte y soltarte. Tal vez un baño tibio te ayude y algunos ejercicios de relajación;
  4. Encuentra una posición cómoda, de pie, sentada o acostada;
  5. Comienza observando tu cuerpo y acariciándolo despacio. Con los ojos cerrados, tu atención puede concentrarse más. Utiliza una crema hidratante o un aceite de baño de tu preferencia, que facilite el contacto táctil;
  6. Observa tus sensaciones agradables. Acaricia los senos, la parte interna de los muslos y de los brazos, la ingle y el cuello;
  7. Acaricia el área genital. Deja que tus manos encuentren los labios vaginales y el clítoris. Acarícialos suavemente por encima y alrededor. Masajea con suavidad el clítoris entre dos dedos, o con movimientos circulares. Prueba aumentar la velocidad y variar entre presión fuerte y toques suaves, según vayas excitándote.
  8. Observa las sensaciones: detente en las áreas que te den más sensaciones agradables, mejores que otras. Intenta descubrir las diferentes partes de tu cuerpo y las sensaciones que te dan más placer.
  9. Toca el interior de la vagina, introduciendo uno o más dedos, simulando la penetración. Muévelos en su interior. Observa tu reacción. Ten cuidado con las uñas largas, para no hacerte daño.
  10. Descubre formas de despertar tu cuerpo. Utiliza texturas, por ejemplo, frotar una toalla áspera o una pieza de terciopelo o seda por el cuerpo. Usa tu imaginación. Mueve todo tu cuerpo, moviendo las caderas y las piernas. Cuanto más realista sea la situación, más excitante será.
  11. Puedes variar el tiempo que dedicas a cada parte del cuerpo mientras te tocas, y también puedes variar el momento del día, ya sea a primera hora de la mañana o al final de la noche. Prueba poner música ambiente sensual, si no te distrae, para ayudarte a entrar en ambiente;
  12. Observa tu lubricación natural. Puedes utilizar otros recursos para aumentar tu placer, como geles, aceites estimulantes, vibradores y masturbadores. Ten cuidado con algunos productos o aditivos que puedan causar irritación en la piel.

Intenta hacer estos ejercicios de descubrimiento dos veces por semana. Descubre si te gusta lo que haces y sientes. Dedícate más tiempo a ti misma y mejora tu relación con tu cuerpo. Así podrás disfrutar del autoconocimiento sexual.

Por la Dra. Mirian Lopes, Psicóloga especializada en sexualidad humana Licenciada en Psicología por la UNIP Postgraduada en Sexualidad Humana por la Facultad de Medicina de la Universidad de São Paulo – FMUSP Consultorio: Rua Silvia, 383, Cerqueira Cesar São Paulo Tel.: (11)3262.1447 y también puedes conocer el sitio web de la Dra. Mirian haciendo clic aquí

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Foto: Lotus Carroll