¿Pies hinchados al inicio del embarazo – Es normal?

Los cambios que el embarazo puede traer para una mujer son diversos, tanto psicológicos como físicos¹. Pero mientras algunas partes del cuerpo cambian y se transforman para recibir una nueva vida, otras partes también se ven afectadas indirectamente. Es lo que ocurre, por ejemplo, cuando notamos que una mujer tiene los pies hinchados al inicio del embarazo. Los pies hinchados al inicio del embarazo es algo común y que puede ocurrir por varios motivos, pero no es solo porque se considere común que no deba tratarse, sobre todo cuando empieza a molestar a la gestante. Los pies no son exclusivos de la hinchazón en el embarazo, que puede ocurrir en todo el cuerpo de la mujer y en varias etapas de la gestación. Y aunque los problemas sean muy parecidos entre sí, tener los pies hinchados al inicio del embarazo es una de las cosas que más asusta a las mujeres por algunas razones.

Preocupación en el embarazo

La primera es porque este es un cambio que nunca había ocurrido antes (al menos no en este embarazo) y algo diferente siempre se ve con desconfianza. La segunda es porque, como ocurre todavía en el inicio del embarazo, hace que muchas piensen que hay algo mal con ellas. La tercera es porque la hinchazón en los pies, específicamente, puede molestar e incluso causar dolor en algunos casos. Siempre es importante acudir al médico cuando este dolor comienza a impedir que la mujer tenga un embarazo cómodo. Para entender mejor cómo deshacernos de esta molestia y conseguir que el embarazo no se vea afectado, es necesario primero comprender por qué ocurre esta hinchazón y cómo se produce en el cuerpo de una embarazada.

¿Por qué ocurre la hinchazón en el embarazo?

Cuando una mujer está embarazada, ocurren varios cambios en su cuerpo y podemos afirmar que el principal es el crecimiento del útero y, consecuentemente, también del vientre. Este crecimiento de los órganos hace que algunas venas que conectan los miembros inferiores con otras partes del cuerpo se compriman y, como consecuencia, hacen que la sangre se acumule más en esa región del cuerpo². Como los pies son la parte más baja del cuerpo de una persona, terminan sufriendo más hinchazón que otras partes del cuerpo, aunque no sean los únicos en padecer este tipo de hinchazón. Con el tiempo, el propio cuerpo se va acostumbrando y adaptando a estos cambios, pero al inicio del embarazo esto puede causar algo más de incomodidad. Dicho esto, es importante resaltar que la hinchazón en el embarazo es algo normal y les sucede a todas las mujeres que se quedan embarazadas. Pero si la mujer se siente incómoda o siente dolores a consecuencia de ello, existen algunas cosas que se pueden hacer para aliviar estos síntomas.

¿Cómo reducir la hinchazón en el embarazo?

Para evitar tener los pies hinchados al inicio del embarazo, hay varias cosas que una mujer puede hacer, desde pequeños cambios en su comportamiento diario hasta algunos cambios en la alimentación que facilitarán la circulación sanguínea. Algunos de los principales consejos para disminuir la hinchazón en el embarazo son:

• Evitar estar de pie mucho tiempo – Esto va a forzar los pies y hará que la sangre tenga que esforzarse más para llegar hasta ellos, resultando en hinchazón.
• Evitar usar tacones altos – Otro punto en la lista de lo que hay que evitar. Una embarazada con tacones altos forzará mucho los pies y hará que la hinchazón ocurra aún más rápido y de forma posiblemente más incómoda. Evite este tipo de calzado durante el embarazo.
• Hacer pequeñas caminatas – El ejercicio para embarazadas es un gran aliado a la hora de combatir la hinchazón y ayudar a la circulación. Las pequeñas caminatas harán que tu sangre circule bien sin que te esfuerces demasiado. Pero no exagere, 30 minutos de caminata 3 veces por semana es suficiente.
• Beber mucha agua – Otro gran aliado siempre es el agua, que además de hidratar también ayuda a reducir la retención de líquidos en el cuerpo.
• Descansar acostada de lado – Esto ayuda a que la sangre circule bien y a que los pies no tengan que trabajar, lo cual contribuye a evitar que se hinchen al inicio del embarazo.
• Masajes en los pies – Los masajes son grandes aliados para ayudar en la circulación sanguínea en la zona, además de ser muy relajantes.

Alimentación para evitar los pies hinchados al inicio del embarazo

Además de todas estas formas de evitar la hinchazón en el embarazo, también hay algunos cambios en la alimentación que una embarazada puede hacer para no sufrir este tipo de problema. La principal arma en términos de alimentación contra la hinchazón en el embarazo son los alimentos diuréticos como el perejil, remolacha, espinaca, pepino, naranja y maracuyá, por ejemplo. Hacen que la sangre circule mejor, evitan la retención de líquidos y, en consecuencia, la hinchazón en los pies³. También existe lo contrario, algunos alimentos que retienen líquido pueden empeorar la hinchazón, como el azúcar, la sal, el chorizo y, sobre todo, los productos industrializados como enlatados y congelados.

Cuidado con otros tipos de problemas

Existen algunos casos en los que la hinchazón en el embarazo molesta o duele mucho. Puede ser necesario consultar a un médico para ver si el problema no es algo más grave. Principalmente cuando la mujer tiene tendencia o antecedentes de problemas circulatorios, es importante tener el doble de atención y tomar precauciones para evitar la hinchazón aún más cuidadosamente que de costumbre. La pre-eclampsia es uno de los problemas que pueden surgir a partir de la hinchazón de una embarazada, un problema que está directamente relacionado con la presión arterial de la mujer, por lo que si la hinchazón es mayor de lo normal, acuda al médico. Tener los pies hinchados al inicio del embarazo es uno de los efectos secundarios que todo este proceso trae consigo. Con el tiempo, aprendemos que además de este también existen otros y que para todos hay formas de afrontarlos. Es necesario aprender a convivir, pero también tener la conciencia de que esto es algo común y que les ocurre a prácticamente todas las mujeres que quedan embarazadas. Está claro que, cuando este tipo de problema molesta o causa mucho dolor, es momento de acudir al médico para verificar si la hinchazón en los pies no está provocando otras enfermedades que pueden ser más difíciles de tratar. Por eso es tan importante que, aunque sea algo común, los cuidados se tomen desde el principio, pues es la mejor manera de evitar problemas mayores. Ver también: Pechos doloridos e hinchados – Razones por las que ocurre Foto: George Hodan