Nosotras, las mujeres, somos verdaderas guerreras y nadie puede demostrar lo contrario, ya que enfrentamos todo tipo de situaciones, encaramos diversos desafíos y logramos desdoblarnos para hacer varias cosas al mismo tiempo.
Mujer Multitarea
Así ocurre también en el periodo gestacional, donde la ama de casa, la empresaria, la mujer y, si tiene otros hijos, la madre tiene que conciliarlo todo y encargarse de cada detalle de este mundo loco y aún así cuidar al nuevo bebé que está siendo gestado. Pero, ¿cómo lidiar con el estrés diario y mantener los nervios bien lejos durante el embarazo? ¿Y será que los nervios en el embarazo perjudican al bebé?
Estas son preguntas comunes entre los futuros padres y que durante mucho tiempo generaron opiniones divididas, ya que anteriormente se creía que los bebés en el útero estaban súper protegidos del mundo exterior, incluidos los sentimientos de la madre.
Con la modernidad de los equipos y el seguimiento fetal durante el embarazo fue posible acabar con esta duda y derribar ese mito, comprobando que sí, el feto siente exactamente todo lo que siente la madre y reacciona a cada estímulo incluso dentro del vientre.
En la vida diaria, especialmente para aquellas que trabajan fuera de casa, es un poco complicado lidiar y evitar ciertos niveles de estrés y es aún más imposible no sentirse nerviosa durante el embarazo, aunque sea un poco, ya que la presión y ciertas responsabilidades harán que tu mente esté a mil por hora inevitablemente.
Horarios que cumplir, rutina, consultas prenatales, cuentas, casa, pareja, hijos, preparación del ajuar, exámenes, alimentación adecuada, ejercicio y otros millones de cosas que ocupan la mente de la mujer sin parar y hacen que se exija cada vez más, ¿difícil no ponerse nerviosa, verdad?
Además de toda la carrera diaria en la vida de una mujer, también contamos con la ayuda del torbellino de hormonas que burbujean en la fase gestacional y alteran totalmente nuestro humor, afectando directamente nuestra psicología y emociones.
¿Es perjudicial el nerviosismo?
Pero tranquila, el nerviosismo en el embarazo al que nos referimos como perjudicial es aquel de alto impacto, no ese rutinario considerado como estrés normal diario, claro que cuanto más lo evites, mejor será.
Pero si pierdes el sueño, tienes crisis de llanto compulsivas, pasas el día pensando en el problema e incluso tienes el deseo de “desaparecer”, es mejor que bajes un poco el ritmo, porque tu bebé está recibiendo todo esto.
Por eso recomendamos tanto el momento madre y bebé, incluso dentro del vientre aprovecha los momentos para hablarle, acariciarle, cantarle. Todo ese cariño lo está recibiendo con mucha alegría y placer, ¡créelo!
El nerviosismo durante el embarazo puede ser responsable de diversos factores como el parto prematuro, el nacimiento de un bebé extremadamente inquieto y temperamental que llevará ese estrés incluso hasta la etapa adulta.
Estudios también señalan que estos bebés presentan fuertes indicios de padecer depresión en la adultez, además de trastornos mentales. El nerviosismo también puede afectar el desarrollo cerebral del feto y, en algunos casos, el desarrollo de partes de su cuerpo.
¿Cómo controlar el nerviosismo durante el embarazo?
Si no tenemos conocimiento del hecho y la situación pasa desapercibida, lamentablemente no hay mucho que hacer, pero cuando la información es clara y evidente, y tienes conciencia de la situación, lo mejor es evitar. Existen diversas maneras de combatir y controlar el nerviosismo en el embarazo y la mejor de ellas es el conocimiento.
Conociendo el hecho, harás lo posible por controlar tus emociones y, cuando sientas que estás perdiendo el control, respira hondo y busca otro camino pensando siempre en el bebé.
Métodos de relajación
Algunos métodos de relajación pueden ayudarte a controlarte en estos momentos, el Yoga también es una buena opción que además de ayudar a controlar tu nerviosismo, estarás practicando una actividad física que te beneficiará no solo a tu cuerpo, sino también a tu mente, preparándote para el momento del parto.
Caminar suavemente en un parque o en un lugar relajante, así como la natación y la hidroginástica, también tienen efectos beneficiosos y te ayudarán a desconectarte del mundo y de los problemas por unos minutos, aprovecha ese tiempo.
Para quienes no disponen de tiempo para actividades físicas, ¿qué tal escuchar música relajante, acostarte de forma cómoda y aprender a respirar utilizando el método de relajación progresiva?
Aprovecha esos minutos para conectarte con tu bebé y desconectarte completamente del mundo, de los problemas y de las responsabilidades. Y recuerda, necesitas un tiempo para ti, para cuidarte, para “respirar” y sentirte única, ve a la peluquería, arréglate las uñas, date un masaje, ve de compras o haz lo que sea que te haga disfrutar tu momento, ¡disfruta de ti misma!
Cuenta con la ayuda de tu pareja, amigos y familiares para mantener momentos de ocio siempre presentes, al fin y al cabo los momentos agradables con quien queremos siempre hacen bien a nuestra mente y cuerpo.
Ver también: ¿Existe embarazo fuera del útero?
