Mineral esencial para el desarrollo adecuado del organismo de niños y adolescentes. También es esencial para los adultos en el mantenimiento de órganos vitales como el corazón. En el organismo masculino ayuda en la fertilidad.

Sobre el Selenio

Un mineral que se encuentra ampliamente en la naturaleza y es importante para varios aspectos en el sector industrial. Tiene un color grisáceo en su forma metálica, pero en los alimentos la sustancia se presenta de color rojizo. Se encuentra en gran cantidad en la corteza terrestre y la explotación de este mineral se utiliza para radiología industrial y también médica. El selenio también es un factor esencial para la salud. La sustancia selenio encontrada en diversos alimentos ejerce un papel regenerador en el organismo.

Beneficios y Propiedades

El principal beneficio del selenio para el organismo es el aumento de la protección del mismo. Fortalece el sistema inmunológico de forma eficaz y efectiva. El selenio también contribuye:

Hormonalmente: Mantiene las hormonas tiroideas. La T4 y la T3 se estimulan gracias a la gran influencia del selenio, así que podemos decir que gran parte de los trastornos tiroideos son resultado de bajos niveles de selenio en el cuerpo.

Protege el Corazón: Este mineral actúa como un escudo para el corazón. Combate los radicales libres aumentando la resistencia de las células corporales, incluidas las células del corazón. Así contribuye a prevenir problemas cardíacos como arritmias, obstrucción de venas y arterias del corazón. El selenio también ayuda a controlar el colesterol malo en el cuerpo y reduce la densidad de la sangre. Una sangre con presencia adecuada de selenio realiza una circulación eficiente a todos los órganos, principalmente al corazón.

La nuez de Brasil es la mejor fuente de selenio que existe.

Prevención del Cáncer: Para quienes tienen antecedentes familiares de cáncer de cualquier tipo, se recomienda la vigilancia sobre el consumo de selenio. La cantidad adecuada de este mineral contribuye a prevenir cáncer de próstata, del sistema linfático, cáncer bucal y de pulmón. Actúa también en el tratamiento de enfermedades ya instauradas y ayuda en la recuperación de células sanas en el organismo.

Reumatismo: Como toda enfermedad autoinmune, el reumatismo destruye los tejidos musculares y articulares. El selenio ayuda a combatir esta degradación causada por la enfermedad. Tanto el reumatismo articular, muscular como el de sangre encuentran un gran aliado en el selenio.

Fertilidad Masculina: Como es un componente que contribuye a mejorar la circulación, en la fertilidad masculina no es diferente. La correcta irrigación del escroto hace que la calidad de los espermatozoides producidos por el hombre sea superior. Así, estos ganan potencia y fuerza al momento de la carrera hacia el óvulo.

VIH: Quienes viven con el virus del sida encuentran en el selenio un soporte para evitar que la enfermedad actúe en el organismo causando debilitamiento. Como el VIH ataca el punto débil justamente cuando el cuerpo tiene baja inmunidad, se recomienda mantener siempre adecuada la cantidad de selenio. Deben consumirse dosis diarias tanto en suplementos alimenticios como a través de la alimentación.

La deficiencia de selenio en el cuerpo puede acarrear algunos problemas como debilidad, reducción de la capacidad cognitiva, sensorial y también de la memoria. El exceso de esta sustancia en el organismo también puede ocasionar problemas: caída del cabello, hinchazón y problemas en el hígado.

Fuentes de Selenio

El selenio se encuentra en diversos alimentos pero principalmente en huevos, pan, pollo, arroz, queso, pasta y pescados. Sin embargo, la cantidad de mineral contenida en estos alimentos no se compara con la nuez de Brasil, un alimento exclusivo de Brasil. La nuez contiene 100 veces más nutrientes que, por ejemplo, la yema de huevo. Mientras que el alimento farináceo que más selenio presenta tiene 42 mcg de selenio, la nuez de Brasil tiene en la misma proporción alrededor de 4000 mcg de este mineral. Otras nueces que tienen aceites beneficiosos también poseen una cantidad elevada de la sustancia, así que nueces, cacahuetes, anacardos y otras pueden ser consumidas para aprovechar sus beneficios.

La cantidad ideal para el consumo humano adulto de selenio es de 50 a 70 mcg, mientras que para los niños es de 20 a 40 mcg. Esta cantidad puede cubrirse suficientemente con el consumo de una nuez de Brasil diaria o incluso con una alimentación rica en bacalao, atún enlatado, arroz y alimentos elaborados con harina como pan y pasta. Sin embargo, si la persona no puede alimentarse de esta forma, puede recurrir a suplemento de selenio combinado con otras vitaminas.

Combinación de Vitaminas y Fertilidad

El selenio contribuye eficazmente al organismo como antioxidante en la lucha contra los radicales libres, aunque puede ser más eficiente si se utiliza junto con otras vitaminas. El zinc, la vitamina E y la B6 forman un poderoso conjunto vitamínico contra enfermedades cardíacas y el cáncer. Mantenerse joven, independientemente de la edad, tiene en el selenio un recurso fundamental. En la fertilidad femenina ayuda a prevenir abortos recurrentes. Las mujeres con baja significativa de este mineral pueden quedarse embarazadas y llegar a perder el bebé precisamente por deficiencia de selenio.