Que el sueño infantil es fundamental para el desarrollo físico y psicológico de los bebés, todos lo saben. También disponemos de tablas de referencia sobre la cantidad adecuada de horas que los niños deben dormir según la edad y también la cantidad y duración de las siestas1. Pero no siempre es tan fácil como dice la teoría y muchas familias tienen dificultades a la hora de las siestas. Para ayudar a las mamás lectoras aquí en Famivita, vamos a hablar sobre algunas particularidades de esta parte tan importante para el crecimiento de tu bebé.
1) ¡La primera siesta del día es la más importante! Es la siesta que más ayudará a tu hijo a descansar de verdad. No queremos decir que las otras siestas no sean importantes, pero sin duda esta es la más restauradora.
2) Muchos bebés de 6 meses todavía necesitan 3 siestas al día. A pesar de que la mayoría de los bebés a los 6 meses eliminan la última siesta, algunos aún necesitan ese sueño corto al final de la tarde para prepararse para dormir por la noche. Hay bebés que se cansan tanto que si no hacen esta siestecita se pondrán irritables y no podrán dormir bien por la noche, tardando más en conciliar el sueño y despertándose varias veces durante la noche. Es importante observar el comportamiento de tu bebé antes de eliminar la tercera siesta.
3) Muchos bebés que duermen bien por la noche tienen dificultad para dormir siestas. El sueño nocturno es muy diferente al diurno2. Un niño puede tener dificultades para dormir con luz y con los ruidos del día. El consejo aquí es hacer que el ambiente sea propicio para que el niño duerma también durante el día. Reduce un poco el ritmo de la casa y también las luces, al menos para ayudar a tu bebé a entrar en un sueño profundo. Piensa un poco en el comportamiento de la familia. ¿Cómo duerme la madre? ¿Y el padre? Algunos niños heredan los patrones de sueño de sus padres3.
4) Conoce los periodos en los que generalmente los bebés hacen la transición de las siestas y prepárate para ellos. Esto es lo que ocurre la mayoría de las veces:
- De 01 a 03 meses – 4 a 5 siestas al día (alimentación a libre demanda y normalmente se despiertan para ser alimentados)
- De 03 a 04 meses – 3 a 4 siestas
- De 5 a 08 meses – 3 siestas
- De 9 a 15 meses – 2 siestas
- De 16 a 18 meses – 1 a 2 siestas
- De 18 meses hasta 3 o 4 años – 1 siesta
5) Las siestas hechas en movimiento no son tan restauradoras como aquellas en ambientes tranquilos y adecuados para que los bebés duerman. Muchas madres pasean con el carrito por la casa o incluso utilizan el coche como el medio más rápido para que el bebé duerma. Estudios demuestran que esas siestas no son tan eficaces como aquellas en las que el bebé está quietecito, en un ambiente agradable para dormir. Por supuesto, a veces es la única solución; lo importante es no dejar que esto se convierta en un hábito y, en consecuencia, en una asociación incorrecta con el sueño – que el bebé necesite ser mecido para dormir y quizás la mejor solución sea adaptar tu rutina y tus horarios para satisfacer las necesidades de sueño de tu bebé.
6) Los bebés que duermen bien están de buen humor, son más adaptables y más seguros. Piensa en el sueño de tu hijo como un regalo, un aprendizaje que puedes proporcionar para que él se desarrolle adecuadamente física y psicológicamente.
Michele Melão es consultora de sueño infantil y baby planner certificada por la International Academy of Baby Planner Professionals (IABPP) y el International Maternity Institute (IMI), California, y es socia de Maternitycoach.com.br – una consultoría especializada en diversos servicios para gestantes y bebés.
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Foto: sima dimitric
