Las náuseas o mareos son una de las principales molestias en la etapa de gestación. Sin embargo, no se sabe con exactitud cuándo realmente comienzan las náuseas en el embarazo, ya que esta condición varía de mujer a mujer y por eso es difícil especificar una fecha.
Podemos decir que las náuseas comienzan alrededor de la 8ª semana de embarazo para algunas mujeres, pero también pueden aparecer antes o después para otras. Hay quien tiene suerte y no siente náuseas durante el embarazo, pero la ausencia total de este síntoma puede generar preocupación en la gestante.
¿Por Qué Ocurren las Náuseas en el Embarazo?
Las náuseas son resultado de los cambios hormonales en el cuerpo de la mujer y también una sabia medida de la naturaleza. El aumento de estrógenos y progesterona son los responsables directos del malestar inicial de la mujer embarazada1. No solo de las náuseas, sino también del sueño, la fatiga y todos los otros síntomas de embarazo tan conocidos por las mujeres.
La náusea en el embarazo es en realidad un efecto del aumento hormonal, pero también una forma de proteger a la futura madre de ingerir alimentos contaminados que pueden ser perjudiciales para su organismo. Un factor que puede agravar las náuseas y mareos en el embarazo es la presencia de cambios en la HCG. La hormona exclusiva del embarazo, la HCG, así como la progesterona y el estrógeno, también tiende a aumentar las náuseas y de cierto modo es una buena señal, una señal de que todo va bien en la evolución hormonal2.
Para la mayoría de las mujeres, la náusea comienza cuando hay una subida significativa de las hormonas, entre la 6ª y la 9ª semana, pero para algunas gestantes las náuseas pueden aparecer incluso antes de el retraso menstrual. Las primeras náuseas que aparecen durante el embarazo suelen ser matutinas, y quien nunca ha sentido este tipo de molestia por embarazo no sabe lo que es sentirse realmente embarazada. De ese tipo de embarazada de películas y telenovelas que tanto vemos por ahí.
¿Qué Hacer para Aliviar las Náuseas en el Embarazo?
No es tan fácil como parece y para quien está viviendo esta etapa de náuseas puede llegar a pensar que seguirá así durante todo el embarazo, pero en la mayoría de los casos, las náuseas desaparecen tras finalizar el primer trimestre, que es cuando las hormonas se estabilizan. Así que durante este período de aversión a los alimentos lo ideal es seguir algunos consejos para ayudar a atenuar las náuseas en el embarazo.
Agua con limón: Un consejo valioso es tomar agua con zumo de limón exprimido (sin azúcar), ayuda bastante a reducir las náuseas. Se puede tomar en las comidas y entre comidas.
Come menos: Un consejo importante es comer menos cantidad y con mayor frecuencia, nunca quedarse sin consumir algo por más de 2 horas. Así siempre tendrás algo ligero en el estómago y las náuseas no persistirán. Un lema: ¡estómago vacío es señal de que vienen las náuseas!
Bebe líquidos: La ingesta de líquidos para mantener el cuerpo hidratado es fundamental para evitar náuseas indeseadas durante el embarazo. Los zumos naturales también son una buena opción, principalmente los de frutas cítricas, y añadir jengibre rallado o en polvo también ayuda bastante. Pero evítalos en las comidas, pueden favorecer la aparición de las náuseas.
Acostarse solo después de la digestión: Nunca, nunca te acuestes justo después de comer. El ácido gástrico en acción puede provocar todavía más náuseas y reflujo si estás tumbada.
Usar pulsera anti-náuseas: Cuando ya no puedes más o no consigues aliviar las náuseas de otras formas, se recomienda el uso de una pulsera anti-náuseas que alivia el malestar en pocos minutos. Basada en la medicina oriental, utiliza la acupresión y ha demostrado ser muy eficaz, igual que un medicamento, pero sin fármacos. Puedes encontrar la pulsera FamiBand en la tienda de Famivita aquí.
Medicamentos para Aliviar las Náuseas en el Embarazo
Algunos médicos recetan medicamentos que son seguros para las náuseas y el mareo durante el embarazo. Medicamentos como Dramin B6, Meclin y Vonau son grandes aliados, pero debe analizarse caso a caso si es adecuado que la gestante tome medicación para las náuseas3. Estos medicamentos pueden ayudar, pero también pueden causar aún más sueño a la embarazada, y si necesita trabajar, puede intentar controlar las náuseas solo con dietas apropiadas para este problema.
Un nuevo aliado para las mujeres, que de hecho es aún poco conocido en el mercado, son las pulseras anti náuseas. Además de ser seguras para la madre y el bebé, no producen somnolencia como los medicamentos indicados por los obstetras.
Pérdida de Peso en el Primer Trimestre
Las náuseas y el mareo son la principal razón por la que muchas mujeres pierden peso al inicio del embarazo. Aunque sea solo hinchazón hormonal, es muy común que la gestante pierda peso durante las primeras 12 semanas de gestación. Se dice que las mujeres que sienten muchas náuseas en el embarazo, tienen más probabilidades de tener una niña. ¡No creo en las brujas, pero que las hay, las hay! ¡Casualmente en mi caso la leyenda se cumplió!
Nota de la autora
¡Yo lo pasé muy mal! Curioso que, casualmente, fueron los dos embarazos de niñas los que me trajeron las temidas náuseas. Vomitaba todos los días y las náuseas matutinas me acompañaban todo el día, mejorando solo por la noche, que era cuando tenía más apetito. No llegué a tomar medicación para las náuseas en el último embarazo, necesitaba estar bien despierta y uno de los efectos secundarios indeseados de ese tipo de medicamento era el sueño incontrolable.
Para combatir las náuseas yo comía mucha fruta cítrica, uva verde, kiwi, naranja ¡e incluso limón! ¡Se me hacía la boca agua solo de pensar en llevarme una uva verde a la boca! Al menos, era un deseo realizable y bastante saludable. En el embarazo inicial de Melissa, ¡perdí más de 8 kg con las crisis de náuseas! Estaba un poco por encima del peso y con eso terminé quedando con un buen peso para el embarazo. Al final, no hay mal que por bien no venga porque si no fuera por esos kilos de menos, no sé cómo hubiera sido al final del embarazo por el riesgo de preeclampsia. También comía muchas galletitas y cuando notaba mejoría corría a por cosas que me llenaran, como un buen plato de arroz y frijoles hechos por mi madre.
Un buen consejo es: come lo que te apetezca en pequeñas porciones y siempre informa a tu ginecólogo obstetra sobre las crisis de náuseas, si es necesario él te indicará una medicación adecuada. Aunque las náuseas en el embarazo sean, en cierto modo, inevitables, hay que prestar atención a la alimentación para no desarrollar una anemia.
Vea también: Anemia en el Embarazo – Cosas Que Toda Gestante Debe Saber
