Las vitaminas son esenciales en cualquier etapa de nuestra vida, pero cuando estamos intentando concebir o gestando un ser son primordiales. Estudios indican que quienes buscan quedar embarazadas y hacen uso de suplementos de vitaminas y minerales tienen su fertilidad estimulada, lo que aumenta las probabilidades de embarazo.

Vitaminas Para la Fertilidad Femenina

La mayoría de estas vitaminas para quedar embarazada contienen vitaminas antioxidantes que ayudan a la fertilidad femenina. Se encuentran en las vitaminas C y E y también en el ácido fólico. Los minerales también son esenciales, ya que ayudan desde preparar el cuerpo para un embarazo hasta la implantación del embrión. Algunos minerales importantes son el selenio, el zinc y el hierro.

El consumo adecuado de vitaminas y minerales proporciona al cuerpo un equilibrio y funcionamiento del organismo, y principalmente en el control de los niveles hormonales. Esto es indispensable para estar apta para quedar embarazada y para quien ya está embarazada.

El descontrol hormonal influye directamente en la maduración y calidad de los óvulos, en la producción del moco cervical que es esencial para facilitar la concepción y principalmente en la implantación del embrión en el útero. Satisfacer estas necesidades vitamínicas también reduce las probabilidades de aborto espontáneo!

Vitaminas Para la Fertilidad Masculina

Especialistas en fertilidad recomiendan el uso de vitaminas para quedar embarazada no solo para las mujeres sino para la pareja . Esto garantiza que ambos estén sanos, con el organismo fortalecido y facilita la concepción.

Y la pregunta es: ¿en qué ayudaría un suplemento vitamínico en la fertilidad masculina? La respuesta es que muchas veces la diferencia entre el esperma de un hombre sano y fértil y el de un hombre infértil es la presencia de altos niveles de radicales libres. Para combatir, controlar y garantizar bajos niveles de radicales libres en el esperma, el consumo de vitaminas como la vitamina C y E es indispensable, gracias a su poder antioxidante.

Importancia de Cada Vitamina Para la Fertilidad

Además de encontrar estas vitaminas para quedar embarazada en formas concentradas como cápsulas, también las encontramos en alimentos variados. Se aconsejan porque es una ingesta de vitaminas naturales, como:

  • Vitamina B9 o ácido fólico: Frijoles, garbanzos, col, espinaca, yema de huevo, vegetales de hoja oscura, hígado, etc. Además de incrementar la fertilidad y de preparar tu organismo para estar saludable durante la gestación, estas vitaminas ayudan a la formación desde el cerebro hasta la columna vertebral del bebé, así como de todo su sistema nervioso.

  • Vitamina B12: Salmón, cangrejo, mariscos, quesos, huevo, hígado, etc. Vitamina encontrada generalmente en alimentos de origen animal y es eficaz para combatir la anemia y mantener las células sanguíneas siempre sanas.

  • Vitamina E: Maní, pistacho, almendra, semillas de girasol, etc. Generalmente se encuentra en alimentos de origen vegetal y debe consumirse con precaución porque son muy calóricos. Es una vitamina antioxidante indicada para tratamientos de fertilidad y para embarazos de riesgo, ya que ayuda a prevenir abortos espontáneos.

  • Vitamina C: Papaya, kiwi, naranja, coliflor, fresa, etc. Se encuentran en verduras y frutas y ayudan a una mayor absorción de hierro en el organismo, colaborando en la cicatrización y combatiendo infecciones.

  • Selenio: Presente en nueces, especialmente la nuez de Brasil, también es una rica fuente de salud para los gametos masculinos y femeninos.
  • Vitamina A: Presente en yema de huevo, hígado y vegetales como zanahoria, espinaca, mango y papaya. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y evita enfermedades durante el período fértil, tanto para el hombre como para la mujer.
  • Zinc: Debe consumirse diariamente, alrededor de 100 gramos de carne roja al día o frijoles, garbanzos y soja son suficientes para colaborar con el cuerpo en este momento. Es esencial para la salud de los gametos.
  • Potasio: Presente en alimentos como el plátano, ayuda en la implantación del embrión en el útero después de la fertilización. Se recomienda comer una a dos bananas o una porción de hojas de remolacha cocidas al día para obtener la cantidad necesaria con este fin.
  • Hierro: Es importante para evitar la anemia. El aumento de los glóbulos rojos contribuye a la correcta oxigenación de todos los órganos y así también facilita la adecuada irrigación sanguínea del aparato reproductor femenino.
  • B2 (Riboflavina): Es indispensable porque ayuda en la fijación de todas las otras vitaminas ingeridas en el organismo. Ayuda al metabolismo en la asimilación y procesado adecuado de cada una de ellas.

Existen otras vitaminas como Omega 3, cobre y niacina que también son muy importantes para una vida más saludable y para el tratamiento de la fertilidad.

Además de una buena alimentación y del uso de suplementos vitamínicos, se deben adoptar hábitos saludables como practicar ejercicio, evitar el consumo de bebidas alcohólicas, cigarrillos y drogas. También debe evitarse el consumo excesivo de cafeína, ya que esta sustancia perjudica la absorción de hierro en el organismo.

Para el Hombre

Vitamina E: La vitamina E es importante para fortalecer los espermatozoides. Algunos hombres que también tienen problemas de baja cantidad de gametos u oligospermia (ausencia de espermatozoides) inician el tratamiento con esta vitamina. Actúa como antioxidante y, además de colaborar con la fertilidad, previene enfermedades como el cáncer de próstata. La vitamina E puede encontrarse en alimentos como cereales integrales, aceite de girasol y germen de trigo.

La dosis diaria para hombres que buscan mejorar la calidad del esperma es de aproximadamente 450UI. Si es preferencia del hombre o por indicación médica, la dosis puede obtenerse con suplementos de vitamina E en cápsulas. La vitamina E también puede ser utilizada por mujeres que desean quedar embarazadas.

Omega 6 y 9: También tienen un papel fundamental en la fertilidad masculina, especialmente por reducir procesos inflamatorios y mejorar la salud vascular. Es importante recordar que lo ideal es mantener un buen equilibrio entre las cantidades de omega 3, 6 y 9.

Ver también: Medicamentos en el Embarazo – ¡Usar con Seguridad!