Una de las grandes preocupaciones de las embarazadas es la salud de su bebé dentro del vientre. Por supuesto, los exámenes, las visitas médicas y el control prenatal ayudan a dar una visión general y muchas veces alivio para las más ansiosas. Sin embargo, cuando se trata del peso del bebé, muchas mujeres todavía se quedan con la duda. ¿Será que pesa demasiado? ¿O será que está muy ligero? ¿Qué influye en el aumento de peso del bebé en el vientre? ¿Qué comer para aumentar el peso? ¿Y cómo hacer para disminuirlo? Pensando en todas estas dudas, decidimos reunir la información principal sobre el peso del bebé dentro del vientre materno para que puedas estar menos preocupada y más tranquila durante el embarazo. Pero antes de nada, ¿sabes cómo se calcula el peso del bebé dentro de tu vientre?
¿Cómo saber el peso del bebé en el vientre materno?
Es importante saber que durante una parte de la gestación el bebé es muy pequeño y no presenta un aumento significativo de peso, pero a partir de la semana 20 las cosas empiezan a cambiar1. A partir de ese momento el bebé empieza a ganar peso más rápidamente, pudiendo aumentar hasta 200 g por semana. En las últimas semanas del embarazo este crecimiento es aún más acelerado. Para conocer la estatura de un bebé los médicos hacen un cálculo a partir de exámenes de imagen, como la ecografía. Este cálculo es básicamente el tamaño del fémur multiplicado por siete. Con ese resultado es posible saber si el bebé es demasiado grande o demasiado pequeño2. Sin embargo, siempre es bueno resaltar que un embarazo es diferente de otro y cada bebé gana peso teniendo en cuenta varios factores, como la estatura de los padres y el tipo de alimentación de la gestante. No hay que preocuparse si tu bebé no gana peso como crees que debería. Habla con tu médico y, si hay algún problema, él sabrá consultarte de la mejor manera.
¿El peso de la madre influye de alguna forma en el peso del bebé?
Sí, podemos decir que el peso de la madre durante e incluso antes del embarazo influye en el aumento de peso del bebé en el vientre. Esto se debe a que todo depende de la alimentación y del tipo de vida que la mujer lleva durante todo ese periodo de embarazo3. Una mujer que tiene un hábito alimentario irregular puede tener un bebé con problemas de sobrepeso. Por lo tanto, es importante cuidar siempre la alimentación, hacer ejercicios físicos adecuados para cada etapa y prestar especial atención al cuerpo y la salud durante el embarazo. Y ese cuidado debe comenzar lo antes posible. Lo ideal es buscar un médico especialista en cuanto la mujer empiece a planear un embarazo. ¡Cuanto antes regule el hábito alimentario, mejor!
¿Comer mucho aumenta el peso del bebé?
Sabiendo esto, podemos concluir que comer mucho de forma descontrolada y sin seguir una dieta adecuada puede llevar al bebé a ganar peso de una manera no deseada, lo que puede causar problemas como el sobrepeso no sólo al nacer, sino también a lo largo de la vida. Si la gestante tiene dificultades para alimentarse o para crear un hábito saludable, debe avisar al médico, quien podrá recetar una dieta y suplementos alimenticios.
Alimentación para aumentar el peso del bebé
El aumento de peso del bebé debe ocurrir de manera natural y esto sucede cuando la mujer se alimenta correctamente y lleva una vida saludable. Sin embargo, cuando es necesario hacer una alimentación con la intención de que el bebé gane peso, casi siempre se recetan suplementos alimenticios que ayudan y complementan la dieta de la madre. Es importante saber que durante el embarazo una mujer debe aumentar de 10 a 15 kg, aunque esto varía en cada caso. En el caso de mujeres más delgadas se recomienda aumentar aún más de peso, mientras que en mujeres con obesidad lo ideal es no pasar de los 11 kg. Muchas mujeres creen en la frase «comer por dos» durante el embarazo, pero esto es un mito. Hay que comer solo lo necesario y de forma saludable. No sirve de nada exagerar para que el bebé gane peso, esto puede terminar causando complicaciones tanto en el embarazo como en el bebé después del nacimiento. 
Alimentos no recomendados durante el embarazo
Durante el embarazo el consejo básico es seguir una alimentación saludable. Cuando la mujer no presenta ningún problema de salud y lleva un embarazo tranquilo no hay mucho de qué preocuparse. Sin embargo, si la mujer ya tiene alguna enfermedad como hipertensión o diabetes o también presentó alguna complicación durante el embarazo, es importante prestar atención a lo que come durante este periodo. Probablemente el médico y un nutricionista le ayudarán con esa tarea. Algunos de los alimentos que no se recomiendan durante el embarazo son el huevo crudo y las carnes crudas o poco hechas, pues estos alimentos pueden presentar un mayor riesgo de contaminación e infección. En el caso de la comida japonesa, la orientación es que la gestante consuma siempre en lugares de confianza, donde ya sea habitual ir. Las embarazadas también deben mantenerse alejadas de las bebidas alcohólicas, ya que además de poder causar daños graves como malformaciones, el consumo de alcohol también está relacionado con el bajo peso del bebé. También se recomienda que la gestante no tome o reduzca considerablemente el consumo de bebidas con cafeína. Además de todo, es muy importante lavar muy bien las frutas y verduras antes de consumirlas. Por lo tanto, prioriza las carnes magras, las avenas, frutos secos, frutas, verduras, leche desnatada y frijoles. Procura mantener una alimentación lo más libre posible de grasas y azúcares. Como habrás notado, existen muchos mitos sobre lo que influye en el aumento de peso del bebé en el vientre de una mujer y muchas cosas en las que creemos no funcionan realmente. Es exactamente por esto que siempre se debe investigar y hacer el mejor uso posible de la información que se obtiene. Cuidado con caer en los mitos y adoptar una alimentación que no te ayudará a que tu bebé gane o pierda peso. Recuerda que lo más importante es mantener siempre un hábito alimentario saludable, rico en vitaminas y proteínas. Además, este es solo el comienzo y, después de que nazca el bebé, vendrán muchas otras preocupaciones. ¡Y eso es muy positivo!
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