Siempre escuchamos la importancia de la práctica de ejercicios físicos para nuestra salud y también de lo beneficioso que es durante el embarazo, pero ¿y el yoga para embarazadas, cuáles son sus beneficios y por qué está atrayendo actualmente a tantas mujeres a esta práctica milenaria?
Primero vamos a conocer mejor esta práctica que se originó en la India hace más de 5.000 años. El yoga, según sus especialistas, es mucho más que ejercicio físico, es una filosofía y una nueva forma de vivir. El significado más común que se escucha en el mundo del yoga es que yoga es la unión del cuerpo y la mente, de la mente con el alma, unión del ser con lo divino, siendo el objetivo liberarse de condicionamientos físicos, sufrimiento, dolores y prejuicios.
Durante el embarazo es una excelente etapa de reconocimiento del cuerpo, de nuevos sentimientos y sensaciones, y el yoga para embarazadas está aconsejado justamente para ayudar en esta nueva fase, ayudando a controlar los cambios del cuerpo, transformaciones físicas y aprender el autocontrol emocional, además de preparar a la mujer para un buen parto.
¿Cuáles son los Beneficios del Yoga en el Embarazo?
Además de lo que ya mencionamos anteriormente, el yoga en el embarazo ayuda a controlar muchas molestias comunes en el embarazo y que suelen ser quejas frecuentes de nosotras las mujeres en esta etapa. El yoga trae los siguientes beneficios:
- Fortalece el músculo pélvico
- Alivia y previene dolores de espalda y dolores en las articulaciones
- Controla los edemas en las piernas y la hinchazón
- Alivia el estreñimiento
- Reduce la ansiedad
- Mejora la respiración, mejorando la oxigenación para la mamá y el bebé
Además de ayudar en la preparación para el parto, el autoconocimiento del cuerpo y aumentar el vínculo entre madre y bebé, el yoga en el embarazo ayuda a la mujer a aceptar cada transformación de su cuerpo, que por cierto son muchas. La práctica del yoga durante el embarazo puede iniciarse desde las primeras semanas de gestación y continuar hasta el final del embarazo, siempre que no haya ninguna contraindicación y bajo recomendación médica, y obviamente, las clases sean especializadas para embarazadas.
Después del parto, la mujer podrá retomar su práctica de yoga normalmente, ya que además de ayudar a recuperar su cuerpo, haciendo que el útero vuelva a su tamaño natural más rápidamente y que sus órganos internos regresen a su lugar, logrando recuperar la buena forma más rápido de lo esperado. El yoga también le ayudará en el control emocional para lidiar con el cansancio físico después del parto, para que pueda cuidar de su bebé de la manera más tranquila posible.
Ejercicios Durante el Embarazo
La práctica de ejercicios físicos es recomendada por todos los médicos, y en el caso de los ginecólogos, los ejercicios en el embarazo son más que sugeridos, para la mejora y preservación de la salud tanto de la madre como del bebé, además de preparar mejor el cuerpo para un parto natural. No importa la elección y tipo de deporte, lo importante es que los ejercicios durante el embarazo se realicen con frecuencia para obtener los beneficios. La circulación sanguínea mejora, se fortalecen los músculos, mejora la postura, especialmente con el crecimiento tan rápido del abdomen, además de que ayuda a combatir el aumento excesivo de peso, lo cual puede causar graves daños y riesgos para la madre y el bebé.
Además del yoga, se recomienda la práctica de hidrogimnasia, caminatas y estiramientos, obviamente la práctica de cualquier ejercicio debe ser aprobada por el obstetra responsable del control prenatal y se deben tomar todas las precauciones, especialmente en los primeros meses, y solo realizarse bajo el acompañamiento de especialistas en ejercicios para embarazadas.
Existen gimnasios y estudios especializados con profesores preparados para atender y acompañar a embarazadas e indicar los ejercicios apropiados para esta etapa. Por lo tanto, pide recomendaciones y solo inscríbete a cualquier práctica de ejercicio si tienes certeza de la competencia de los profesionales que te atenderán.
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Foto: Jaybird
