Estar embarazada no es estar enferma, pero sí requiere cuidados especiales y, especialmente al principio del embarazo, los cuidados deben ser aún mayores, pues es en esa fase cuando el feto está en formación. Es durante el primer trimestre que aparecen los síntomas indeseados, las náuseas matutinas te visitan sin pedir permiso, aparece un sueño incontrolable a mitad del día incluso habiendo dormido toda la noche con horas extra, y la sensibilidad del cuerpo está a flor de piel.
Una buena alimentación es fundamental para mantener la salud de la mamá y del bebé al día, al fin y al cabo, a partir de ahora ella ya no alimenta solo a sí misma, sino también a su bebé, que se desarrollará y crecerá dentro de su vientre, fortaleciéndose de todas las vitaminas que su cuerpo pueda proporcionarle. Si la madre no tiene una buena nutrición, puede darse un cuadro de anemia además de afectar el desarrollo del feto, por eso se recomiendan suplementos vitamínicos ya desde el comienzo del embarazo para ayudar en esta etapa, ya que es tan común que las mujeres no consigan alimentarse tan bien como deberían debido a las náuseas de este periodo. Se recomienda que la mamá evite alimentos grasos, fritos, dulces y harinas durante el embarazo, pues son alimentos que no aportan ningún beneficio a la salud, al contrario, si se consumen constantemente pueden favorecer el aumento de peso excesivo y, en algunos casos, incluso pre-eclampsia y la glucemia alta.
¿Qué no está Recomendado al Principio del Embarazo?
Si llevas una vida saludable y practicas deportes normalmente, no necesitas abandonar tu rutina, pero puedes hacerla de una forma más tranquila. Obviamente no podrás realizar ejercicio físico que requiera esfuerzo y mucho menos actividades que pongan en riesgo tu vida o la de tu bebé, como deportes extremos. Los deportes de pelota, artes marciales y cualquier deporte con riesgo de impacto fuerte, incluso contra el suelo, no están recomendados tanto al inicio del embarazo como hasta la recuperación tras el parto. Opta por actividades más suaves como aquagym, caminatas, y en caso de que ya corras, realiza carreras ligeras de algunos minutos.
La vida sexual es otra cuestión bastante consultada por las parejas, especialmente por quienes van a ser padres por primera vez. Muchos abandonan totalmente la vida sexual y sus deseos al inicio del embarazo e incluso durante todo el periodo gestacional, por miedo o dudas de si puede hacer daño al bebé o causar algún problema al embarazo, y por vergüenza no aclaran sus dudas en las consultas médicas. Las relaciones sexuales solo no están recomendadas en casos de riesgo de aborto, contracciones muy fuertes y sangrado, y, por supuesto, en estos casos el ginecólogo mismo informará que no deben practicarlas. Si el embarazo está progresando de manera tranquila y saludable no hay razón para que la pareja se prive; al contrario, muchas mujeres ven incrementado su deseo sexual durante este periodo, mientras que otras pierden totalmente la libido durante todo el embarazo.
Otra duda muy común en las consultas prenatales es sobre el cuidado del cabello. No todo lo que usabas en tu día a día puede utilizarse ahora, especialmente tintes que contengan amoníaco, alisadores y químicos en general, sobre todo al inicio del embarazo, ya que los especialistas creen que estos productos, al estar en contacto con el cuero cabelludo, son absorbidos pasando directamente al torrente sanguíneo, pudiendo afectar al bebé en plena fase de desarrollo. Por eso se recomienda esperar este primer trimestre, y a partir del segundo, tras la autorización del ginecólogo, empezar a usar champús colorantes para teñir el cabello, productos naturales y la clásica plancha para alisarlo. La vanidad no necesita dejarse de lado, pero si hay otras formas de cuidarse sin poner en riesgo la salud del bebé, ¿por qué no esperar unos meses?
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Foto: Stefan Pasch, Trey Matula
