Conocer bien el propio ciclo menstrual es la mejor estrategia para la mujer que desea quedarse embarazada o incluso para aquellas que desean evitar un embarazo. Saber en qué fase de tu ciclo te encuentras y acompañarlo a través de un calendario menstrual facilita mucho la vida de la mujer moderna. Muchas mujeres pueden creer que el calendario menstrual o la famosa “tabla” no sirve de nada, hasta que comienzan a usarlo y ven que será una excelente herramienta para poder organizar sus planes, ya sea para un viaje, una noche romántica, para quedarse embarazada con mayor facilidad o incluso para evitar el embarazo, protegiéndose en los días fértiles.
IMPORTANTE: Mujeres que no tienen un ciclo regular, el calendario menstrual no debe ser utilizado como método anticonceptivo. ¡Si quieres prevenir, usa preservativo!
Cómo Hacer mi Calendario Menstrual
Hacer tu calendario menstrual o tu tabla es muy sencillo. Solo necesitas tener a mano un calendario en papel o utilizar una aplicación en el móvil para hacer el seguimiento. Si optas por el calendario de papel, solo tienes que anotar el primer día de tu menstruación y a partir de esa fecha, comenzar el conteo de tu ciclo. 
Para saber cuáles son los días fértiles es necesario saber cuántos días dura tu ciclo (de una menstruación a la siguiente) y para ello, será necesario tener al menos las 2 últimas fechas menstruales registradas. Si no las tienes apuntadas, empieza a anotarlas durante este ciclo para poder usar tu calendario menstrual en el siguiente ciclo con mayor fiabilidad.
Tabla Para Quien Quiere Quedar Embarazada
Como ya mencionamos, el calendario menstrual puede ser utilizado para varias finalidades, entre ellas, ayudar a las que buscan quedar embarazadas a saber cuándo es su período fértil y los días para esforzarse más en los intentos y así obtener antes un resultado positivo. Vamos a dar un ejemplo con un ciclo regulado de 28 días. Debes marcar en tu calendario el primer día que baja tu menstruación y a partir de ese día, contar 14 días hacia adelante. El número de días que debemos contar siempre es la mitad de nuestro ciclo, 28 días, la mitad son 14 días. Ten en cuenta que el ciclo puede sufrir algunas alteraciones debido al estrés diario o cambios hormonales, por lo que debemos considerar los 3 días anteriores y los 3 días posteriores como posibles días fértiles también. Por ejemplo: si la menstruación bajó el día 12, el día 14 será el día 26. Así, los días 23, 24, 25, 26, 27, 28 y 29 son los días más fértiles del ciclo. ¡Aprovecha para disfrutar del sexo en esos días!
Tabla Para Quien Quiere Evitar el Embarazo
El calendario menstrual también es de gran utilidad para aquellas que quieren evitar un embarazo. Debemos resaltar que no es un método 100% seguro, especialmente para quienes no tienen un ciclo regular, por eso siempre aconsejamos usar otros métodos para evitarlo. Sin embargo, el calendario menstrual ayudará a indicar los días de mayor riesgo y que deben ser evitados para tener relaciones sexuales sin protección. Pero al igual que para quienes desean quedarse embarazadas, el método debe seguirse al pie de la letra y con el conteo correcto de los días. Para garantizar la eficacia del calendario menstrual y saber el período fértil es necesario saber con certeza cuánto dura tu ciclo y para ello hay que conocer la fecha de al menos tus dos últimas menstruaciones y hacer el conteo de la duración del ciclo. De la misma forma que se utiliza para conseguir quedar embarazada, considerando que la mujer tenga un ciclo de 28 días. El calendario menstrual debe marcarse en el primer día que baja la menstruación y contar el día 14 (siempre contar la mitad del ciclo). Como el ciclo puede sufrir variaciones naturales cada mes, recomendamos considerar siempre tres días antes y tres días después del 14º, para asegurar la eficacia del método. Por ejemplo: Si tu menstruación bajó el día 05, tu día 14 será el día 19. Así, los días 16, 17, 18, 19, 20, 21 y 22 serán tus posibles días fértiles y se deben evitar las relaciones sexuales. Si acaso quieren tener relaciones en esos días, utilizad preservativo para protegerse. Puedes marcar en rojo o con un color destacado este período de mayor riesgo, para estar más atenta. Si quieres evitar un embarazo, además del calendario menstrual utiliza otros métodos para asegurar la protección. El uso de preservativos, lubricantes que contengan espermicida, el anillo vaginal o incluso el anticonceptivo oral o inyectable son opciones temporales que pueden dejarse en cuanto decidas embarazarte.
Otras Maneras de Identificar el Período Fértil
Además de las marcas del calendario menstrual, que son muy valiosas, otros métodos utilizados junto con la tabla aumentan las posibilidades de éxito. Por ejemplo, medir la temperatura basal, utilizar test de ovulación, observar el moco cervical, notar las señales y molestias del cuerpo.
Temperatura Basal
La temperatura basal es una aliada de las mujeres que buscan quedar embarazadas. La medición de la temperatura debe realizarse por la boca o por la vagina, siempre por la mañana y a la misma hora para garantizar un buen seguimiento y un resultado satisfactorio. La temperatura debe tomarse con la ayuda de un termómetro basal apropiado. La temperatura al acercarse la ovulación suele aumentar entre 2 y 5 décimas, lo que indica que es el momento de intentarlo o de evitar tener relaciones sexuales esos días, para quienes no quieren quedarse embarazadas.
Test de Ovulación
Otro aliado de quienes buscan un embarazo, el test de ovulación sirve para detectar la fase ovulatoria, facilitando que quien quiera quedarse embarazada lo logre antes. Utilizando el test de ovulación junto con el calendario menstrual, las posibilidades de conseguir un embarazo son aún mayores. El test de ovulación es una pequeña tira, similar al test de embarazo de farmacia. Igualmente, se utiliza con una pequeña muestra de orina. La única diferencia es que su sensibilidad es al hormona LH (el test de embarazo es sensible a la hormona HCG) y el mejor horario para realizar la prueba es al final de la tarde (de 15 a 19 hs).
Moco Cervical
Uno de los cambios que experimenta el cuerpo femenino con cada cambio de ciclo es el moco. Gracias al aspecto y consistencia del moco es posible saber si la mujer está próxima al período ovulatorio, si lo está atravesando o si ya pasó. Al inicio del ciclo es normal que aparezca un moco blanquecino, con un aspecto parecido al de una crema hidratante. Pero el que indica que el período fértil está próximo es el moco transparente, más consistente, con aspecto de clara de huevo. El moco evidente de que la ovulación está sucediendo es el moco elástico, también transparente pero con una consistencia elástica. Al tocarlo con los dedos y separarlos, el moco se estira. Este es el moco más adecuado para quienes desean quedar embarazadas.
Intercurrencias Durante el Ciclo Menstrual
Durante el ciclo menstrual y todos los cambios que sufre el cuerpo es normal que aparezcan varias intercurrencias como molestias, dolores, flujos o escapes menstruales. Y todas ellas forman parte de los cambios hormonales por los que pasa el cuerpo en cada fase.
Molestias al Inicio del Ciclo Menstrual
El inicio del ciclo está marcado por la menstruación y con ella llegan todas las molestias, hinchazón abdominal, en los pechos, cólicos menstruales y en algunos casos, hasta malestar general y decaimiento que algunas mujeres experimentan en esta fase. Pero al terminar la menstruación, todos estos síntomas desaparecen.
Molestias en la Mitad del Ciclo Menstrual
Considerada la mitad del ciclo menstrual, la fase ovulatoria viene acompañada de diversos síntomas y cambios, algunos de fácil percepción y otros no tanto. Durante la mitad del ciclo es común que las mujeres sientan un leve dolor o molestia en la parte baja del vientre, muchas veces casi imperceptible. Esta ligera molestia es el famoso dolor de la ovulación, donde en algunos casos es posible incluso sentir el óvulo liberándose. El dolor puede durar sólo algunos minutos, horas o simplemente ser inmediato y durar solo segundos.
IMPORTANTE: El dolor de la ovulación no se siente en todos los ciclos y muchas mujeres ni se imaginan que lo sienten
En esta fase, la humedad vaginal es diferente y la presencia del moco cervical es muy evidente en algunos casos. La libido también aumenta en esta fase, además de que el olfato está más agudo y sensible.
Molestias al Final del Ciclo Menstrual
El final del ciclo menstrual está marcado por la preparación del cuerpo para volver a menstruar. En esta fase aparece el famoso SPM (síndrome premenstrual), dejando a las mujeres aún más sensibles. En este periodo es común sentir hinchazón abdominal, mucha sensibilidad en los pechos, granitos y acné pueden aparecer y, sobre todo, los cambios de humor se hacen notar. La fatiga, la baja del deseo sexual, cambios en el apetito y en el sueño también son frecuentes. En casos extremos, cuando estos síntomas afectan la vida profesional y social de la mujer, se debe consultar al médico para un tratamiento y control adecuados de los síntomas.
