¡El gran día ha llegado! Por fin conociste a ese pequeño ser que cambió tu vida, le dio más color a tu historia y trajo más expectativas a tu vida. Cuando llegas a casa, cada rincón y sus detalles, cuidados minuciosamente, empiezan a cobrar vida, pero junto con todo ese encanto, también llega el desgaste de la mujer después del parto. ¿Será depresión posparto? ¿Sueño atrasado? ¿Tengo anemia? ¿Qué me está pasando al final? Es un cansancio tan grande, un agotamiento descontrolado que llega a preocupar. ¿Pero qué está ocurriendo?

La gente imagina que después del nacimiento del bebé, todo volverá a la normalidad como por arte de magia. El peso de la barriga ya no incomodará y hasta las posiciones más cómodas para dormir podrán regresar. La vanidad es obligatoria, así como el ánimo para todos los eventos, especialmente los familiares. ¿Pero te has parado a pensar cuántas transformaciones emocionales y no solo físicas atraviesa una mujer durante los 9 meses?

Estar embarazada va mucho más allá de solo gestar o albergar a un bebé dentro de sí. Demanda mucho desgaste físico y emocional y mucho preparación psicológica para soportar las transformaciones e incomodidades generadas por el embarazo y aún lidiar con la presión y el miedo al día del parto.

Cuando nace el bebé, tu cuerpo estará en proceso de recuperación y por ello la fatiga es inevitable, aún más porque en vez de dormir para recomponerte tendrás que cuidar 24 horas al día de un recién nacido que se despierta todo el tiempo y necesita de cuidados continuos, además de la lactancia materna que es un trabajo muy demandante y la menstruación posparto que parece que nunca terminará.

Por eso es tan natural escuchar de mujeres que acaban de dar a luz, que se sienten “basura”. El desgaste de la mujer después del parto no siempre está relacionado con la falta de vitaminas o una depresión posparto. En la mayoría de los casos, el desgaste está vinculado al cansancio natural de todo el proceso que vivió y está viviendo. Poder recomponerse y volver a su disposición normal puede tardar algunos meses, dependiendo de su rutina, de cuánto logra descansar, del apoyo que recibe de su pareja y familia, e incluso de la cantidad de compromisos que tiene.

Adaptarse a la nueva vida y a la nueva rutina puede tomar algunos meses, aunque para algunas mujeres el proceso puede ser más rápido. Lo importante es no ser demasiado exigente consigo misma ni querer hacer aquello que no se puede. Pedir ayuda tampoco es vergonzoso y decir que no puedes, ¡mucho menos! Sí, las mujeres después del parto necesitan ayuda y lo que puede ser mínimo para algunos, es de gran ayuda para ellas, aún más si tienen otros hijos.

¿Cómo Aliviar el Desgaste Después del Parto?

Como tu cuerpo necesita adaptación después del nacimiento del bebé, aquella recomendación tan repetida durante el embarazo será aún más recordada ahora: “Duerme todo lo que puedas”. La falta de sueño después del nacimiento del bebé realmente es uno de los puntos clave del desgaste tras el parto, ya que no existe mejor manera de reponerse que durmiendo para recargar energías. Veamos algunos consejos:

  • Los recién nacidos duermen muchas horas seguidas y se despiertan solo para mamar, cambiar pañales y bañarse. Aprovecha estas largas siestas para descansar también, incluyendo por la noche, cuando lo acuestes a dormir, duerme pronto tú también;
  • La lactancia materna es otro proceso que desgasta mucho a la mujer, sobre todo por tener que despertarse durante la noche para alimentar al bebé. Prueba amamantar tumbada de lado, así podrás descansar y relajarte mientras das el pecho;
  • Además del sueño al día, la alimentación es fundamental para recuperar las energías. Bebe mucha agua, come alimentos saludables y haz las comidas en los horarios adecuados para tener mayor disposición;
  • Pide ayuda a amigos y familiares, especialmente a quienes se ofrecen para visitarte y sabes que están dispuestos a ayudar. Ayudar en las tareas como cocinar, cuidar a los demás hijos si los tienes o incluso quedarse con el bebé mientras descansas un rato será una gran ayuda.

Otro aspecto que pesa mucho en la vida de las mujeres y trae un gran desgaste después del parto son las tareas domésticas. Relájate un poco con la obsesión por la casa, ¡o acabarás volviéndote loca! Haz lo básico para mantenerla sin exigirte, y si puedes, contrata a alguien que te apoye al menos en los primeros meses de vida de tu bebé.

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