El embarazo es un momento increíble no solo de transformación del cuerpo, sino también de la mente y de la vida. Todo necesita ser adaptado para recibir una nueva vida y adecuar la llegada del bebé a una nueva rutina. De hecho, la llegada del bebé es lo que cambia la rutina de todos para poder cuidarlo. Pero no todo es alegría en este momento, ya que durante el periodo gestacional la mujer tiene que enfrentarse a muchos cambios en su cuerpo y lidiar de forma agotadora hasta el día del parto. Por eso, es muy común escuchar quejas de dolores, molestias, dificultad para dormir y, principalmente, fatiga durante el embarazo. Es natural sentir fatiga en el embarazo, al fin y al cabo son tantos los cambios en el cuerpo y también en los niveles hormonales que es imposible no experimentar alguna reacción. Pero la verdad es que durante los nueve meses de embarazo habrá momentos de mucha energía y también de mucha fatiga. El periodo gestacional es realmente una montaña rusa de sentimientos, sensaciones y transformaciones, y las molestias son parte inevitable de este momento.
Principal causa de la fatiga en el embarazo
En cada trimestre aparecerán nuevos síntomas, pues con cada cambio del cuerpo, surgen diferentes síntomas y molestias, además de la sobrecarga del organismo que ayuda a la formación de la placenta y del bebé. La fatiga en el embarazo, por ejemplo, puede comenzar ya en las primeras semanas con el drástico cambio hormonal que experimenta el cuerpo de la mujer en ese periodo. En algunos casos, va acompañada de episodios de náuseas y vómitos intensos, además de mareos y dificultad para dormir, lo que afecta a cualquiera, generando una fatiga incontrolable. Sin contar las constantes idas al baño, incluso durante la noche, las cuales afectan la calidad del sueño. Lo ideal es que la gestante descanse siempre que sea posible y tome siestas para poder recuperarse. Aunque la barriga aún sea pequeña, sin peso, no dejes de pedir ayuda siempre que lo necesites y conoce tus límites. Seguir una rutina alimentaria saludable y practicar ejercicios físicos de bajo impacto también son puntos positivos para ayudar a controlar la fatiga en el embarazo y con ello reducir otros malestares gestacionales. 
Aunque la fatiga en el embarazo sea normal, un cansancio excesivo puede tener otro motivo, como la anemia. Por eso es fundamental mantener las visitas del control prenatal al día y realizar todos los análisis solicitados por el obstetra para el seguimiento del embarazo. El uso de suplementos vitamínicos para embarazadas está indicado en este periodo precisamente para ayudar en este momento y cubrir todas las necesidades vitamínicas de la mujer y para el desarrollo fetal. Pensando en las necesidades nutricionales y también en las dificultades de las mujeres durante la etapa gestacional, Patricia Amorim junto con la empresa Famivita, desarrollaron un multivitamínico para embarazadas completo, con todas las vitaminas y minerales importantes para el desarrollo fetal, con una diferencia respecto a otras vitaminas: el tamaño de la cápsula. Ya que es muy difícil tragar cápsulas y comprimidos durante los periodos de náuseas y mareos (que en algunos casos puede durar todo el embarazo), la vitamina FamiGesta se produce en pequeñas cápsulas que se pueden tragar fácilmente, del tamaño de un caramelo MM’s. Puedes adquirirla aquí en nuestra tienda online. Si se confirma un cuadro de anemia, se indicará un menú rico en hierro e incluso el uso de suplementos de hierro para combatir esa deficiencia vitamínica, que puede causar serios daños a la salud de la mujer y del bebé en desarrollo.
Cómo aliviar el cansancio durante el embarazo
Lamentablemente no existe un manual de instrucciones que resuelva y acabe de una vez por todas con todas las molestias, especialmente en la etapa gestacional. Pero sí es posible al menos reducirlas o aliviarlas con algunos cuidados y consejos. No todas las embarazadas tienen la posibilidad de descansar siempre, ya que muchas, incluso estando embarazadas, continúan con sus rutinas laborales como de costumbre. Pero incluso en el trabajo, tómate un tiempo a mitad del día para estirar las piernas, caminar y descansar un poco. Aunque solo sea para estirar las piernas por un rato, también ayudará a la circulación. Si te levantas temprano para trabajar o estudiar, procura irte a dormir lo más temprano posible también. Así tendrás varias horas de sueño de calidad, incluso si tienes que levantarte algunas veces para ir al baño. Crea una rutina de sueño para relajarte, como tomar un baño templado, beber una infusión de manzanilla y recostarte desconectándote del mundo, de preferencia sin llevar el móvil a la cama, ya que está comprobado que afecta al sueño y nos deja más inquietos. ¡Reduce el ajetreo diario! Si solías irte de paseo después del trabajo o incluso ir de compras tras la jornada laboral, empieza a regular tu rutina. Limítate y contrólate para tener tiempo libre y tranquilo, sin demasiada actividad, ya que un embarazo saludable necesita un periodo tranquilo para que la mujer esté bien. ¿Conoces la frase “el embarazo no es una enfermedad”? Realmente es cierto, pero eso no significa que debamos excedernos y querer hacer todo lo que hacíamos antes de estar embarazadas. Evita hacer grandes esfuerzos y deja que otras personas te ayuden con algunas tareas, incluidas las del hogar, pide ayuda a tu pareja o incluso a algún familiar si no puedes pagar por ayuda profesional. Los fines de semana, planea relajarte y dormir bastante. ¿Qué te parece una maratón de películas con tu pareja o incluso amigos? Si quieres salir, opta por lugares más tranquilos, que transmitan paz y tranquilidad, como un paseo por el parque o al aire libre. También no podemos olvidarnos de las relaciones durante el embarazo. Al fin y al cabo estás embarazada, pero activa, siempre que no haya ninguna contraindicación médica debido a riesgos en el embarazo. Un consejo para las embarazadas: ¿quieres mejorar el placer sexual durante el embarazo? Usa lubricantes de base acuosa, que hacen el papel del moco cervical mejorando la lubricación, aumentando el placer y aún controlan el pH vaginal, reduciendo las posibilidades de proliferación de hongos y bacterias responsables de infecciones. Famivita desarrolló el lubricante perfecto para quienes buscan quedar embarazadas y para embarazadas, el FamiGel. Puedes comprarlo aquí en nuestra tienda online. Si te mantienes tranquila, comes de forma saludable y reduces el ritmo ajetreado, estoy segura de que la fatiga durante el embarazo disminuirá. Como dijimos al inicio, todo es una etapa y durante estos 9 meses tendrás momentos de mucha energía, mucha alegría, pero la fatiga y el cansancio a veces serán inevitables. Lo importante es que todo vale la pena al final, cuando tienes en brazos el mayor tesoro de tu vida. Sin embargo, si la fatiga en el embarazo persiste no dejes de conversar con tu obstetra para hacer una evaluación más detallada y, si es posible, indicar algún tratamiento o vitamina que te ayude a mejorar durante esta etapa. Foto: Jonas kakamoto
