La osteoporosis es una enfermedad que afecta directamente a nuestros huesos, provocando la disminución en la absorción de minerales como y también de calcio. Es mucho más común en personas de la tercera edad, ya que nuestros huesos se desgastan con el tiempo, es decir, cuanto mayor seas, más desgastados estarán tus huesos y más probabilidades tendrás de desarrollar osteoporosis. Es natural que tus huesos se debiliten a lo largo de la vida, pero cuanto más grave sea tu osteoporosis, peores serán las consecuencias de una caída, que pueden ir desde meses de internamiento por uno o más huesos rotos, hasta la muerte. Pero a pesar de ello, diversas investigaciones señalan que las mujeres sufren más con esta enfermedad que los hombres. Esto ocurre porque después de la menopausia, la producción de la hormona sexual femenina, el estrógeno, disminuye drásticamente. Una de las principales funciones del estrógeno es el depósito de calcio en los huesos, así que no es difícil imaginar que los huesos de las mujeres sufren un debilitamiento notable tras la menopausia. Por esta razón, deben tomarse diversos cuidados conforme las mujeres envejecen.

Formas de Precaución y Prevención del Empeoramiento

Existen varias formas de evitar que la osteoporosis te afecte o de que tengas complicaciones debido a esta enfermedad. Las principales son:

  • Poner alfombras fijas en el suelo;
  • Evitar subir y bajar muchas escaleras;
  • Evitar dejar el suelo mojado o utilizar suelos antideslizantes;
  • Utilizar zapatos con suelas antideslizantes;
  • Utilizar siempre pasamanos cuando sea posible.

Estos consejos son útiles para evitar caídas y, en consecuencia, problemas más graves con la osteoporosis. Pero no necesitas esperar a ser mayor para cuidar de ti y prevenirte contra esta enfermedad. Es más, cuanto antes pienses que la osteoporosis puede ser un problema en tu vida, más posibilidades tienes de que no lo sea.

ATENCIÓN: Una persona que sufre de osteoporosis no debe quedarse sola en casa por largos periodos, especialmente en casas que no están adaptadas a sus necesidades. Lo ideal es que la persona siempre tenga familiares y amigos cerca que puedan ayudar en cualquier momento, aunque no vivan en la misma casa.

¿Cuáles son las Causas de la Osteoporosis?

Además de la baja producción de estrógeno debido a la menopausia, varios otros factores pueden contribuir a que una mujer desarrolle osteoporosis. Malos hábitos como llevar una vida sedentaria, fumar y consumir mucho alcohol durante la vida, una mala alimentación y el uso excesivo de medicamentos que contengan hidróxido de aluminio pueden contribuir a que en el futuro la osteoporosis se desarrolle con más fuerza. El ejercicio físico en exceso durante un largo periodo de tiempo también puede contribuir a que la osteoporosis aparezca en tu cuerpo. Esto se debe a que ciertos tipos de ejercicio, como el maratón, por ejemplo, terminan disminuyendo la producción de estrógeno en el cuerpo de las mujeres. Las condiciones genéticas pueden influir en que desarrolles o no osteoporosis con mayor facilidad, pero este no es el factor que más influye ni es determinante para saber si desarrollarás o no osteoporosis a medida que envejeces.

Cómo Prevenir la Osteoporosis

Es muy común que las mujeres no sepan que tienen osteoporosis hasta que sufren algún accidente que les rompe un hueso. Esto se debe a que muchas veces no se manifiestan síntomas de manera evidente.

Diagnóstico

Por eso siempre es importante prevenir caídas y cualquier otra cosa que pueda fracturar un hueso cuando las personas van envejeciendo, especialmente las mujeres, ya que la osteoporosis es más común en ellas. El diagnóstico de la enfermedad normalmente se produce después de una prueba de Rayos-X. Incluso durante la juventud, es importante estar atenta y saber que tus huesos empezarán a debilitarse en algún momento de tu vida y puedes hacer algo al respecto. Evitar los malos hábitos mencionados arriba es un buen comienzo. Comer demasiada carne, tomar café y consumir alimentos con mucha sal es perjudicial y puede contribuir al desarrollo de la osteoporosis. Consultar regularmente al ginecólogo, en especial después de la menopausia, es importante para prever posibles problemas y poder tratarlos antes de que puedan causar algún daño a tu salud.

¿Cómo se Realiza el Tratamiento de la Osteoporosis?

No siempre se puede evitar que la osteoporosis afecte tu vida, pero existen tratamientos que ayudan a mejorar los síntomas de la enfermedad y a que tus huesos se fortalezcan más. El tratamiento de reemplazo hormonal (o TRH) es el más eficaz para que el cuerpo de la mujer vuelva a producir más estrógenos y, en consecuencia, fortalezcas tus huesos. Sin embargo, este tipo de tratamiento está contraindicado en diversas situaciones y puede que no sea recomendado para ti. Diversos medicamentos que ayudan a fortalecer los huesos también ayudan en el tratamiento, pero tienes que consultar a tu médico para saber cuál es el tratamiento que funcionará mejor para ti sin afectar otras áreas de tu salud.

Alimentos que Ayudan con la Osteoporosis

Sin embargo, ya que la osteoporosis es más común en mujeres, siempre es bueno pensar en tener una buena alimentación, de preferencia rica en calcio y vitamina D. Algunos alimentos que pueden ayudar tanto en la prevención de la enfermedad como en el tratamiento para fortalecer tus huesos son:

  • Leche y sus derivados
  • Pescados como sardina, salmón y atún.
  • Nueces y frutos secos
  • Condimentos vegetales como albahaca y orégano
  • Aceite de hígado de bacalao
  • Hígado de res

Es cierto que la osteoporosis es más común en mujeres que en hombres, pero eso no significa de ninguna manera que vayas a desarrollar la enfermedad de forma más brusca, ya que gran parte de su desarrollo también depende de los hábitos que tuviste a lo largo de la vida. Por eso, siempre es mejor prevenir la osteoporosis lo antes posible, para que nada grave suceda cuando empieces a notar que puedes tener este problema. Es inevitable que en algún momento de tu vida tus huesos se debiliten, pero eso no quiere decir que vayas a sufrir un caso grave de osteoporosis ni que esto vaya a afectar a tu vida. En la mayoría de los casos, un buen tratamiento combinado con todos los cuidados y prevenciones tomados de forma correcta, ofrece una vida tranquila incluso para quienes sufren con osteoporosis de forma constante. Ver también: Foto: klimkim