La menopausia, al igual que el inicio de la menstruación, es un periodo por el que pasan todas las mujeres. Si aún no han pasado, llegarán a ello. Es natural. Sin embargo, muchas personas creen que esta fase es en sí misma un momento completo de transformación, lo cual no es cierto. La menopausia forma parte del climaterio, fase de la vida de una mujer en la que deja de ser fértil. Y el climaterio tiene otras etapas, como la pre-menopausia. Pero, ¿qué es exactamente? ¿Cuáles son los síntomas que presenta? ¿Cómo aliviarlos? Respondemos estas y otras preguntas en el texto de hoy. ¡Echa un vistazo!
¿Qué es la pre-menopausia?
La pre-menopausia puede considerarse un periodo de transición entre la etapa fértil y la no fértil de la vida de una mujer. Es una fase del climaterio y suele durar más o menos 10 años. Cuando termina, comienza la fase de la menopausia, que es cuando ocurre la insuficiencia ovárica. La pre-menopausia suele comenzar alrededor de los 35 años de edad, dando algunas señales durante todo el periodo en que ocurre. Sin embargo, es posible que algunas mujeres empiecen la pre-menopausia antes, alrededor de los 32 o 33 años. Cada organismo tiene una respuesta diferente ante las transformaciones por las que pasa. Por eso, aunque presentes signos de pre-menopausia antes de los 35, no hay motivo para preocuparse.
Síntomas de la pre-menopausia
Y ya que hablamos de las señales que la pre-menopausia puede dar, contemos aquí cuáles son los principales síntomas para que sepas cómo identificarlos. Son:
- Cambios constantes en la menstruación. En algunos meses vendrá normalmente, en otros no. Además, el periodo suele ser más corto y hay mayor intervalo entre menstruaciones. Es lo que normalmente se llama “fallo menstrual”;
- Disminución de la libido;
- Cambios de humor;
- Dificultad para dormir.
Por supuesto, todos estos síntomas no aparecen a la vez. Sin embargo, es importante prestarles atención para notar que tu cuerpo está pasando por cambios.
¿Es necesario un tratamiento?
Existe una gran duda sobre si un tratamiento para la pre-menopausia o incluso para la menopausia es realmente necesario. La respuesta es que depende. La verdad es que cada mujer presenta niveles diferentes de estos síntomas. Muchas pasan tranquilamente por todos ellos, mientras que otras sufren más con los cambios de humor y problemas con la menstruación, por ejemplo.
Por eso, lo más indicado es que se realice un tratamiento cuando estos síntomas interfieren en tu vida de alguna manera. Mientras no sean una gran molestia, no hay por qué preocuparse, pero en el momento en que sientas que te impiden realizar alguna tarea diaria o tengas dificultades, es hora de buscar ayuda.
¿Cómo aliviar los síntomas?
Existen muchas formas de aliviar los síntomas de la pre-menopausia sin necesidad de cambiar drásticamente tu vida o recurrir a tratamientos farmacológicos. Algunas de las formas principales son:
- Alimentación
- Práctica de actividades físicas
- Cuidados estéticos
Vamos a hablar de cada una de ellas por separado y mostrarte cómo pueden ayudarte.
Alimentación
Mantener una alimentación saludable es una excelente forma de suavizar los efectos que puede ocasionar la premenopausia. Evitar bebidas que contengan demasiada cafeína y alcohol, por ejemplo, es una buena estrategia. Beber bastante agua al día también ayuda mucho en esta etapa, además de optar por alimentos ricos en calcio, como pescados y legumbres. Mejorar tu alimentación no solo ayudará a mitigar los síntomas de la pre-menopausia, sino que también tendrá un impacto positivo en varias otras áreas de tu vida.
Práctica de actividades físicas
Al igual que mantener una alimentación saludable, realizar actividad física regularmente también es bueno para la salud y ayuda a aliviar los efectos de la pre-menopausia al mismo tiempo. Claro que no se debe exagerar ni realizar actividades que exijan demasiado de tu cuerpo. Pero mantener cierta regularidad sin duda te ayudará a tener noches de sueño más tranquilas y sentir menos el peso de la pre-menopausia.
Cuidados estéticos
La pre-menopausia causa ciertos cambios en el estado de ánimo de la mujer. Además, en muchos casos la pre-menopausia conlleva aumento de peso. Como consecuencia de esto, puedes sufrir con baja autoestima, por ejemplo. Por eso, tener ciertos cuidados estéticos con el cabello, las uñas y la piel, ayuda a la mujer a sentirse guapa y bien consigo misma, lo que disminuye los efectos que estos cambios de humor suelen causar.
Diferencia entre pre-menopausia y menopausia precoz
Muchas personas confunden la pre-menopausia con la menopausia precoz, pero una cosa no tiene nada que ver con la otra. Entender la diferencia entre ambas es fundamental, pues son situaciones distintas y requieren tratamientos distintos.
Mientras que la pre-menopausia es el periodo de transición del cuerpo de la mujer hasta la llegada de la menopausia, la menopausia precoz es ya el periodo final sucediendo a una edad más joven de la esperada. La confusión ocurre precisamente porque ambos fenómenos tienden a suceder en mujeres de edades similares. Aun así, son cosas diferentes y deben ser tratadas como tales.
La pre-menopausia no es motivo de preocupación, ni mucho menos de alarma. Es una etapa natural en la que aparecerán ciertos síntomas y, posiblemente, se agravarán con el paso de los años. Aun así, es importante saber qué es, cuáles son los síntomas que presenta y qué puedes hacer para seguir llevando una vida normal y saludable incluso con todos estos cambios. La manera en que afrontas estas etapas de tu vida dice mucho de cómo puede ser tu vida también. Toma una actitud positiva ante esto y recibe la pre-menopausia como parte de lo que eres. Esto sin duda te hará sentir más ligera y lista para enfrentar las próximas etapas que vendrán.
