Pré-Parto: ¿Cuáles Son los Síntomas y las Fases hasta el Parto?

Aproximadamente 15 días antes de que nazca el bebé, la mujer ya puede entrar en una condición clínica llamada preparto¹, especialmente las madres primerizas (primíparas). Es importante conocer los síntomas de este período y qué hacer para prepararse de la mejor manera para el gran día. Esto minimiza el estrés y las posibles complicaciones al final del embarazo y del trabajo de parto. Todo el cuidado prenatal, que incluye el preparto, proporciona salud y calidad de vida para la mujer, así como el cuidado postparto. Algunos incluyen, por ejemplo, clases con parteras y ejercicios de gimnasia. ¿Qué es exactamente el preparto en tu cuerpo? Es cuando el bebé se mueve y comienza a colocarse en la posición ideal para el parto normal. Esto ocurre, en promedio, a partir de la semana 35 del embarazo. El bebé se gira hacia la parte baja del abdomen, lo que hace que la presión interna pase del diafragma a la vejiga. Así, los síntomas de falta de aire se alivian pero, en cambio, la necesidad de ir al baño se intensifica². A veces, los síntomas del preparto pueden aparecer el mismo día del parto, aún más si no es el primer embarazo. Consulta otros síntomas relacionados con esta etapa:

• Cólicos y dolores en la ingle
• Pérdida de peso (alrededor de un kilo) o sin aumento
• Picos y bajones de energía
• Reducción de los movimientos fetales
• Mayor cantidad de moco vaginal y más espeso
• Expulsión del tapón mucoso
• Moco con sangre o rosado: ¡el trabajo de parto ya ha comenzado!
• Contracciones uterinas cada vez más frecuentes y fuertes
• Diarrea

Cada parto es único y no siempre ocurren todos los síntomas, ni al mismo tiempo. ¡Aun así, hay mucho por hacer para prepararse y perder el miedo!

Gimnasia Preparto

Algunos ejercicios recomendados para aliviar los síntomas del preparto generan beneficios no solo para el bienestar de las embarazadas, sino para todas las mujeres, en diferentes etapas de la vida. Tenemos como ejemplo de gimnasia preparto los ejercicios de Kegel o pompoarismo, algunas posturas de Yoga y Pilates, y las relaciones sexuales también ayudan bastante.

IMPORTANTE: Beber mucha agua antes y después de la gimnasia, respirar bien, proteger la espalda al levantarse y descansar una hora después de ejercitarse. Evita estirarte en exceso.

Ejercicios de Kegel

Conocidos como ejercicios iniciales de una técnica oriental antigua, derivada del Tantra, los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer el suelo pélvico y los músculos del periné, región que estará sobrecargada durante el parto. También previenen las hemorroides y ayudan en la cicatrización del periné. Esta gimnasia se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier posición³. Las instrucciones son: contraer los músculos alrededor de la vagina como si estuvieras intentando interrumpir la micción; mantener la contracción contando hasta cinco y luego relajar 10 segundos. Repetir diez veces. Esta es una serie, que puede hacerse en secuencias de dos a cuatro veces, siendo recomendable reservar dos momentos al día para realizar las series. Se puede realizar desde el inicio del embarazo y hasta durante el preparto. Cuanta más práctica, más segundos puede durar el ejercicio.

Posturas de Yoga

Considerada una gimnasia moderada, el Yoga también contiene buenas posturas para las mujeres en preparto. La “postura del gato” (Marjaryasana), fortalece los músculos abdominales y alivia los cólicos y dolores de las contracciones durante el trabajo de parto. Se realiza apoyada boca abajo, con las rodillas apoyadas en el suelo, las manos a la distancia de los hombros y los brazos extendidos, en la posición “a cuatro patas”. Instrucciones: acompaña la respiración inhalando y elevando la espalda en forma de arco, contrayendo el abdomen y los glúteos. Exhala lentamente volviendo a la posición inicial. Puede repetirse a tu propio ritmo.

La “postura de la mariposa” (Baddha Konasana), por su parte, relaja las articulaciones de las caderas, facilitando la preparación del cuerpo en el preparto. Además, puede ayudar a abrir la pelvis para la salida del bebé. Puede realizarse todos los días antes de dormir. Instrucciones: Sentarse en el suelo, con la espalda recta o apoyada en la pared, las rodillas dobladas y las plantas de los pies apoyadas una contra la otra. Empujar suavemente las rodillas hacia el suelo, sin forzar el límite. La “postura de la silla” (Utkasana) es otro ejercicio que ayuda a abrir la pelvis, además de fortalecer los músculos de las piernas. Con los pies ligeramente separados y la columna recta, inhala elevando los brazos extendidos al frente con las palmas hacia abajo y luego exhala lentamente flexionando las rodillas. Hay otras buenas secuencias en cuclillas que son beneficiosas para embarazadas. Para quien tiene una pelota de Pilates, una recomendación es realizar la postura reservando 30 minutos del día para ver la televisión, por ejemplo, sentada de cuclillas sobre la pelota.

¿Qué Hacer Durante el Trabajo de Parto?

No es raro sentir miedo ante lo desconocido en el preparto. Surgen muchas dudas sobre qué hacer durante el trabajo de parto, o cómo será. Actualmente, ya existen servicios de clases preparto que tranquilizan a las pacientes y dejan a las futuras madres y acompañantes bien informados sobre las etapas del parto y cómo pasar por ello de manera saludable. Generalmente las clases son una reunión con un grupo dirigido por una partera u otros especialistas en obstetricia. Se discuten todos los aspectos del embarazo, el parto y la maternidad. Las futuras madres también intercambian información entre sí, lo que contribuye al sentimiento de apoyo. El trabajo de parto como tal se divide en tres etapas: pre-trabajo de parto, período expulsivo y salida de la placenta. En la primera etapa, hay contracciones de entrenamiento o de Braxton-Hicks como se las conoce, que probablemente ya ocurrían semanas antes, indoloras y a veces imperceptibles, pero ahora suceden cada cinco minutos en promedio, durando hasta 60 segundos. No es necesario acudir al hospital en esta fase, que aún le permite a la embarazada caminar y seguir con la rutina normalmente. Lo ideal es descansar lo máximo posible y comer comidas de fácil digestión. Después de que las contracciones se vuelven más intensas, llegando a intervalos de tres a cuatro minutos, técnicas de respiración y posturas pueden ayudar a controlar la ansiedad y la falta de aire. La gestante ya puede estar en el hospital en esta fase, y necesita cuidados: algunas mujeres tiemblan, sienten frío, náuseas o diarrea. El útero va dilatando hasta alcanzar una apertura de 10 cm, cuando se considera la entrada en la segunda etapa: el período expulsivo. A veces hay un intervalo entre las contracciones, entre el final de la primera fase y el inicio de la segunda.

Momento de la Expulsión

Es a partir del período expulsivo que el útero comienza a empujar al bebé por la vagina en el parto normal. En cada contracción, hay que hacer fuerza para que descienda un poco más. Hasta que, poco antes de que salga la cabeza, hay una sensación de ardor, y cuando la cabeza ya ha pasado por la vagina, ya no es necesario hacer fuerza, el nacimiento puede ocurrir de forma más lenta sin riesgo de lesiones en el periné. La última fase es la salida de la placenta. Después del nacimiento del bebé, regresan contracciones menos intensas para que la placenta se desprenda de la pared uterina. Esto demora entre cinco y quince minutos, y el médico debe examinar cuidadosamente la placenta y el líquido amniótico (que también puede ser expulsado antes del nacimiento) para asegurarse de que no quede nada más por eliminar. Probablemente la madre no estará pensando en ello, ¡pues es el momento de disfrutar a su hijo y amamantarlo por primera vez! Consulta también: Trabajo de Parto – Cómo Reconocer Que Ha Llegado la Hora Foto: Peggy_marco, Senado Federal