La infertilidad es una condición que afecta a hombres y mujeres en todo el mundo. Según datos de la Organización Mundial de la Salud, uno de cada cuatro parejas que viven en países en desarrollo se ven afectados por la infertilidad. Sin embargo, es difícil definir cifras exactas sobre la prevalencia de la infertilidad en el mundo debido a la falta de herramientas comunes para realizar y reportar el diagnóstico de individuos y parejas. A lo largo de los años, la búsqueda de tratamiento para la infertilidad ha aumentado debido al surgimiento de técnicas más modernas y a una mayor facilidad de acceso a tales tecnologías. Junto con ello, ha crecido la preocupación por los aspectos emocionales y psicológicos que implican esta condición, siendo estas variables consideradas necesarias para un tratamiento de la infertilidad más completo y eficiente. 
Muchos investigadores se han dedicado a estudiar los impactos de la infertilidad en la salud mental, así como el impacto de la exposición prolongada a todos los tratamientos por los que muchas parejas tienen que pasar cuando desean superar esta situación. Para tener una idea de los impactos de la infertilidad, un estudio realizado con mujeres estadounidenses, por ejemplo, nos muestra que las mujeres que sufren de infertilidad se sienten tan ansiosas o deprimidas como mujeres que han sido diagnosticadas con cáncer o que tienen problemas cardíacos. Por eso es importante redoblar la atención a esta condición que puede causar tanto sufrimiento psicológico. A lo largo de este artículo, hablaremos un poco sobre cómo la infertilidad puede impactar en la salud mental y cómo podemos lidiar con toda esta situación de una manera más saludable.
Estrés psicológico, ansiedad y tristeza
Son muchos los sentimientos que surgen en parejas que están enfrentando la infertilidad. Los que se reportan frecuentemente son estrés, ansiedad y tristeza. Todos estos sentimientos, cuando no son excesivos ni recurrentes, son normales y hasta saludables, ya que son respuestas naturales de nuestro cuerpo ante las situaciones de la vida. Sin embargo, debemos estar atentos cuando estos sentimientos se vuelven constantes y empiezan a afectar diversas áreas de la vida. Es posible que algunas mujeres que pasan por la infertilidad tengan los siguientes pensamientos:
- “Solo me sentiré completa cuando sea madre”.
- “Estoy sola y nadie me entiende”.
- “Nada en mi vida tendrá sentido hasta que logre tener un hijo”.
- “Mi pareja me dejará si no consigo quedarme embarazada”.
Estos son pensamientos comunes, pero es necesario decir que la infertilidad es un camino que no necesitas recorrer sola y, por eso, prestar atención a nuestros sentimientos y pensamientos es un buen consejo para detectar cuándo es momento de estar en alerta y buscar apoyo. Muchos estudios, por ejemplo, han reportado la incidencia de depresión en parejas infértiles que pasan por tratamiento. Es notable que, cuanto más tiempo dura el tratamiento, mayores son las probabilidades de que aparezcan síntomas tanto de depresión como de ansiedad. Un estudio demostró que pacientes que ya habían intentado y fallado una vez en el tratamiento tenían niveles altos de ansiedad, y las pacientes que ya habían experimentado dos intentos fallidos presentaban un nivel alto de depresión en comparación con otros pacientes sin antecedentes de tratamiento. En las mujeres, la depresión se asocia con la regulación anormal de la hormona LH, la hormona responsable de la ovulación. Por este motivo, es fundamental mantener un estado mental saludable para que las posibilidades de concepción se maximicen. Nuestro cuerpo está interconectado y, por eso, es importante buscar maneras de mantener la salud mental lo más equilibrada posible.
Algunos consejos para cuidar tu salud mental
- Buscar actividades de ocio – Muchas mujeres que enfrentan la infertilidad piensan en ello todo el tiempo, lo que hace que dejen de disfrutar momentos y actividades que antes les resultaban placenteras. Planear momentos solo para ti, como hacer ejercicio, leer un libro, pintar, escribir, entre otros; o también, salir con amigos o con tu pareja, son posibilidades que pueden funcionar como una vía de escape frente a estos pensamientos.
- Evitar baby showers y cumpleaños infantiles – Si estos eventos son situaciones que te afectan y te ponen más triste, ¿por qué no evitarlos? Es un comportamiento totalmente comprensible para mujeres que están viviendo la infertilidad. Solo hay que cuidar que esto no se convierta en un aislamiento completo. Elegir otros eventos, por ejemplo, puede ser suficiente para que mantengas el contacto con tus amistades.
- Dedicar más tiempo a tu relación de pareja – Ante el sueño de tener un positivo, las relaciones sexuales pasan a ser planificadas para aprovechar al máximo el periodo fértil. Esto puede afectar la relación, ya que las relaciones sexuales se ven únicamente como un medio para concebir y no como un momento íntimo y placentero para la pareja. Así, dedicar más tiempo al relacionamiento íntimo de la pareja también forma parte de la promoción de una salud mental saludable.
- Buscar grupos de apoyo – Los grupos de apoyo sirven para mostrar que no estamos solos. Pertenecer a un grupo y poder compartir experiencias es algo que puede aliviar el sentimiento de soledad o de que nadie comprende tu dolor. ¡Vale la pena participar!
- Buscar un psicólogo – ¡Este consejo es fundamental! Buscar ayuda y apoyo para afrontar los desafíos de la infertilidad es una decisión muy importante si deseas tener un espacio para hablar de tus deseos, angustias y pensamientos sin ser juzgada. Un buen psicólogo brindará soporte y apoyo durante este proceso, proporcionando autoconocimiento para lidiar con tus sentimientos.
Invertir en tu salud mental vale mucho la pena, ya que nuestro cuerpo funciona como una orquesta. Si una parte no está bien, todo lo demás se ve afectado. Por eso, busca un profesional en quien confíes para que este camino no sea tan doloroso ni solitario. Consejo importante: Tener a mano herramientas que ayuden en este momento de búsqueda de embarazo, marca la diferencia. Por eso, recomendamos los tests de ovulación, el gel íntimo y tantas otras alternativas que Famivita ha desarrollado con mucho cariño. Descubre más aquí.
