Cuando me hablaron de ese método de medir la temperatura al despertarme por la mañana, ¡pensé que era una locura! La mayoría de los médicos ginecólogos ni siquiera mencionan esta posibilidad de conocer nuestro cuerpo. Pero, es muy eficiente, siempre que se realice de forma correcta. ¿De qué se trata realmente esto?

¿Qué es la Medición de la Temperatura Basal?

Este método todavía poco conocido1 consiste en medir la temperatura a través de la boca o la vagina con un termómetro al despertar, sin levantarse de la cama, moviéndose lo mínimo posible y siempre a la misma hora, preferentemente. La temperatura basal indicará tu período de ovulación.

Cómo Medir la Temperatura Basal

Se aconseja medir la temperatura vaginal, ya que sería un lugar donde hay más garantía de obtener un resultado más preciso, puesto que a veces podemos dormir con la boca abierta y alterar el resultado. «¿Pero para qué todo esto?», te estarás preguntando. Calma, ya te lo explico:
Nuestro cuerpo pasa por varias fases hormonales durante un ciclo menstrual. En la primera fase, cuando la menstruación se va, quien toma el control de la situación es el estrógeno, cuya función es hacer que el óvulo comience el proceso de maduración, digamos.
Ya en la segunda fase, la progesterona2 es responsable del mantenimiento del endometrio para que esté listo para recibir el cigoto (óvulo fecundado) y que tenga condiciones de implantarse en el útero. Entonces, el estrógeno3 hace que nuestra temperatura se mantenga más baja y, cuando se acerca la ovulación, tiende a bajar aún más.
La progesterona, por su parte, hace que la temperatura aumente y, así, quien monitorea diariamente nota claramente el período de ovulación y, incluso, en mi caso, ¡el embarazo! Este es mi propio gráfico basal de antes de quedar embarazada.

Modelo de Gráfico Basal

Podéis notar que, en este gráfico, la temperatura antes de la ovulación se mantiene de baja a media, y cuando el gráfico marca la línea discontinua comienza a subir visiblemente, y así ya sabemos que la ovulación ha ocurrido, pues la progesterona acaba de aumentar para el mantenimiento del endometrio.
Normalmente el pico hacia abajo que muestra el gráfico es donde el estrógeno está en su punto máximo, y de ahí podemos suponer que el óvulo será liberado pronto, entre 12 y 48 horas. Este es el gráfico que muestra claramente el día de la ovulación y, después del período en que normalmente me llegaría la menstruación, pude hacer la prueba y así confirmar el embarazo realmente.

Sitios Para Calcular la Temperatura Basal

Existen algunos sitios web que hacen este cálculo automático. Lo que debemos hacer es medir correctamente por la mañana con, al menos, 5 horas de sueño ininterrumpido. Aquí tienes dos que yo misma solía usar y recomiendo.

  • http://www.fertilityfriend.com/home
  • http://www.mamanandco.com.pt/ovulacao/grafico-temperatura-basal.php

Con el tiempo puedes aprender el patrón que muestra tu cuerpo. En mi caso, mi temperatura antes de la ovulación nunca pasaba de 35,4 y, después de la ovulación, subía poco: llegaba a 35,9 o 36,2, como máximo. Ahora bien, cuando quedé embarazada, ese patrón subió a 36,6 indicando un aumento significativo de progesterona y sugiriendo embarazo.
El pico de LH irá acompañado de la caída del gráfico y así podrás optimizar la posibilidad de embarazo. Y recuerda: en este método es necesario tener disciplina y paciencia en los primeros ciclos porque el aprendizaje llega con el tiempo. ¡Buena suerte!

Dudas de las Lectoras:

¿Cómo saber si estoy embarazada por la temperatura basal?

Ningún método para descubrir el embarazo es tan fiable como una prueba de embarazo, pero mediante la temperatura es posible notar «algo diferente». Si incluso después de 18 días tras la ovulación la temperatura basal sigue alta, puede ser indicativo de embarazo.

¿Cuál es la temperatura basal en la ovulación?

La temperatura es algo muy personal y puede variar de mujer a mujer; por eso, no existe un patrón. Normalmente, durante la ovulación, la temperatura tiende a bajar de 0,5 a 2 grados, aumentando cuando termina la ovulación.

Mira también: ¿Cuándo Ocurre el Período de Ovulación?