El complejo vitamínico es una combinación de importantes vitaminas y minerales que ayudan al mejor funcionamiento del organismo. Cada una de ellas es responsable de una función en el cuerpo y juntas pueden aportar beneficios aún mayores a nuestra salud.

¿Qué es el Complejo Vitamínico?

El complejo vitamínico es una mezcla con los principales nutrientes y minerales que el cuerpo necesita para poder desarrollarse mejor. Aliados del buen funcionamiento del organismo y del sistema inmunológico, las cápsulas engloban vitaminas desde la A hasta el zinc, siendo cada una de ellas responsable de una función y, en conjunto, proporcionan aún mayores beneficios. Se indican para personas con enfermedades que dificultan la absorción de vitaminas y otros nutrientes a través de la alimentación y también cuando se detecta una deficiencia de vitaminas en el cuerpo que puede traer graves riesgos para la salud.

Beneficios

Cada vitamina proporciona una lista extensa de beneficios y, al unirse, la acción benéfica se multiplica. Por eso se crearon los suplementos vitamínicos: para ayudar a quienes no pueden ingerir a través de los alimentos la cantidad necesaria para un mejor funcionamiento del cuerpo.

Los principales beneficios de cada vitamina son:

  • Vitamina A – Fuerte aliada en la lucha contra los radicales libres, responsable de la formación de huesos y ayuda a preservar la salud de la piel.
  • Vitamina D – Ayuda en la prevención de la osteoporosis y regula los niveles de calcio en la sangre.
  • Vitamina E – Actúa de manera poderosa gracias a sus agentes antioxidantes.
  • Vitamina K – Actúa en la coagulación sanguínea y activa el desarrollo de la osteocalcina, una de las responsables de la buena salud ósea.
  • Vitamina B1 – Participa en la mejora del metabolismo energético.
  • Vitamina B2 – Participa en la mejora del metabolismo de enzimas ayudando al correcto funcionamiento del sistema nervioso.
  • Vitamina B5 – Ayuda en el metabolismo de proteínas, azúcares y grasas en el cuerpo.
  • Vitamina B6 – Responsable del desarrollo, crecimiento, protección celular y producción de hormonas.
  • Vitamina B12 – Responsable de la multiplicación celular y la formación de eritrocitos en el cuerpo.
  • Vitamina C – Tiene una acción poderosa en el fortalecimiento del sistema inmunológico, ayuda a la absorción de hierro por el intestino y ayuda a combatir los radicales libres responsables de varias enfermedades.
  • Vitamina H – Ayuda en el metabolismo de las grasas en el organismo.
  • Vitamina M o B9 – Participa en el metabolismo de aminoácidos, en los tejidos nerviosos y en la producción de eritrocitos en el cuerpo.
  • Vitamina PP o B3 – Responsable de regular los niveles de colesterol en sangre, proteger el buen funcionamiento del hígado y mantener una piel sana.

Alimentos que lo Contienen

Encontramos las vitaminas importantes para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo en los alimentos en general, como frutas, verduras, hortalizas y de origen animal. Cada uno de ellos nos brinda un tipo de nutriente y vitaminas que son responsables del control de la salud y la prevención de enfermedades. La ausencia de estas vitaminas y nutrientes puede traer graves riesgos para nuestra salud, siendo algunos irreversibles.

Son ricos en vitamina A alimentos como: melón, mango, papaya, zanahoria, col, espinaca, guisante, remolacha, batata, brócoli, huevos y en su mayor fuente, el hígado de res. Las vitaminas del complejo B, como B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12 las encontramos en alimentos como patata, plátano, atún, pimiento, lenteja, col, espinaca, huevos, cereales y leche.

La vitamina E se encuentra en el cacahuete, nueces, semillas de girasol y germen de trigo, mientras que la vitamina C tiene una lista más extensa, encontrándose en el hígado de res, en frutas como acerola, kiwi, brócoli, naranja, mandarina, chile, mango, fresa, papaya y en el pimiento.

La vitamina D la encontramos en alimentos más grasos como el salmón, atún, sardina y bagre, además de estar presente también en huevos y champiñones. La vitamina K se consume a través de alimentos como el aguacate, plátano, kiwi, lácteos y huevos.

Como el consumo de estas vitaminas es de suma importancia para la salud y no siempre conseguimos ingerir la cantidad diaria adecuada de cada una, la suplementación a través de complejos vitamínicos es recomendada por los médicos. Así ocurre el control de los niveles de cada vitamina en nuestro organismo, manteniendo el correcto funcionamiento del cuerpo y de sus funciones.

Complejo Vitamínico en el Embarazo

Durante el embarazo se recomienda la inclusión de una dieta más saludable y rica en vitaminas y nutrientes que ayudarán en el desarrollo del feto y en el control de la salud de la mujer gestante, proporcionando un embarazo saludable y resultando en un parto tranquilo. La suplementación con el complejo vitamínico mejora la oxigenación de la sangre de la madre y el bebé, actúa de manera poderosa en el desarrollo del tubo neural del feto, evitando malformaciones y ayudando en la formación del ADN. Las vitaminas presentes en el suplemento completo son responsables del desarrollo del feto y de todas sus funciones corporales como cerebro, huesos y tejidos.

Una de las grandes preocupaciones relacionadas con el consumo de complejos vitamínicos es el aumento de peso. Estudios han demostrado que los aumentos de peso producidos tras su consumo estaban relacionados con la ingesta de azúcares que formaban parte de la composición de las cápsulas, componente que ha sido descartado o reemplazado en la gran mayoría de marcas por edulcorantes. Por lo tanto, el consumo de suplementos no provoca aumento o alteración del peso; si existe un aumento de peso, se debe consultar al médico y se recomendará una dieta más saludable.

Foto: Bradley Stemke