La inclusión de alimentos ricos en proteínas, vitaminas y hierro está recomendada para proporcionar la ingesta diaria necesaria de estos nutrientes, que actúan directamente en el desarrollo saludable del cuerpo, los huesos, órganos y también del cerebro del feto. Por eso, ya en la primera consulta prenatal el obstetra suele indicar el uso de polivitamínicos precisamente para suplir una posible carencia en la alimentación, que sobre todo en el primer trimestre suele ser restringida debido a la dificultad para alimentarse y las náuseas de la gestante.

Es necesario tener un control de la alimentación durante el embarazo, evitando frituras, alimentos grasos y disminuyendo la cantidad de azúcar. De esta forma es posible ganar peso de manera saludable, dentro de lo recomendado que son 12 kilos durante todo el embarazo. Frutas y verduras como sandía, naranja, manzana, zanahoria, tomate, col y brócoli son grandes portadores de nutrientes. Comidas a base de proteínas vegetales como es el caso del arroz, frijoles y el trigo acompañados de carnes magras como pollo o pavo deben formar parte de la rutina alimentaria durante la gestación.

Alimentos derivados de la leche como el queso y el yogur también deben formar parte de la alimentación diaria, ya que son ricos en calcio y otros nutrientes. El calcio es responsable del desarrollo de los huesos y dientes del feto, además de cubrir las necesidades vitamínicas de la madre.

Algunos alimentos no son recomendados durante el embarazo por presentar riesgos para la salud de la madre y del bebé, como es el caso de algunos mariscos. Recetas y comidas que se preparan con pescado crudo y moluscos deben eliminarse de la dieta durante la gestación, ya que presentan riesgo de contaminación por toxoplasmosis. Esta enfermedad puede provocar daños graves en la salud del feto como ceguera y daños cerebrales.