Cuando se quiere lograr un embarazo, la preocupación por el semen del marido pasa a ser un tema más en la vida de la mujer. Esto se debe a que el esperma es el resultado de la eyaculación y su calidad y cantidad pueden interferir bastante en ese tan esperado resultado positivo. ¿Quieres algunos consejos para mejorar y aumentar esta producción?
Antes que nada, vamos a entender cómo funciona el proceso. Todo comienza en el escroto, donde las células espermáticas se transforman en espermatozoides bajo la acción de las hormonas masculinas. Una única célula espermática puede dar origen a 4 espermatozoides maduros después del proceso y esto ocurre gracias a la división celular, muy similar a la multiplicación que sucede cuando se fecunda el óvulo1.
El proceso de fabricación, multiplicación y maduración puede volverse lento y escaso por varias razones. Normalmente, la fase de multiplicación tarda hasta 72 horas, pero puede demorar mucho más y dificultar el embarazo ya sea por falta de esperma o por mala calidad del mismo. ¿Entonces, cómo aumentar esa producción de esperma?
La Importancia de la Alimentación para el Esperma
El secreto está en la salud testicular del hombre y en el estilo de vida que lleva. El primer paso es analizar la alimentación y los hábitos alimenticios. Estudios recientes2 muestran, por ejemplo, que la cantidad de grasa consumida perjudica no solo las arterias sino también la producción de esperma, volviéndola más lenta. Lo que debería completarse en, como máximo, 72 horas puede tardar cerca de una semana en casos extremos.
La ingestión de bastante líquido también es importante para aumentar la cantidad de semen. Además, ciertas vitaminas y enzimas son fundamentales para la correcta producción de esperma, tanto en cantidad como en morfología, para que sean aptos para navegar dentro del útero.
El consumo de selenio y zinc, por ejemplo, ayuda mucho a aumentar la producción de esperma. Estos minerales se encuentran en las nueces de Brasil y en el chocolate, respectivamente. El ácido fólico, o incluso el Metilfolato que es su forma activa y que en embarazadas previene la mala formación fetal, también es beneficioso para los hombres. Su consumo contribuye a una mejor calidad del semen producido por los testículos, así como a una buena maduración de los espermatozoides. Cabe recordar que el espermatozoide eyaculado hoy fue producido hace 90 días, por lo tanto, es sumamente importante la suplementación con Metilfolato lo antes posible.
El consumo de carnes, lácteos y frutas como plátano, manzana, mango y piña también es recomendable, ya que los aminoácidos presentes en estos alimentos influyen en la cantidad de líquido seminal eyaculado y en el equilibrio del pH, es decir, en la acidez de la eyaculación. Evitar dulces y grasas es otra medida fundamental, ya que colabora para lograr un mayor volumen de semen.
Sin embargo, sabemos lo difícil que es mantener una alimentación completa con todos estos nutrientes. Pensando en eso, se desarrolló un polivitamínico especial para hombres que buscan mejorar la calidad de su fertilidad. En su fórmula se encuentran todas las vitaminas y minerales que potencian la fertilidad masculina, mejoran la calidad de los espermatozoides, aumentan su movilidad y proporcionan un ADN saludable. Puedes encontrar más información sobre este polivitamínico aquí.
Secretos para Aumentar la Cantidad de Esperma
Reducir el consumo de bebidas alcohólicas también es algo que contribuye al aumento de la producción de esperma. Algunos hombres no logran embarazar a sus parejas debido al nivel de alcohol en el cuerpo que puede afectar permanentemente los testículos. Además, el tabaquismo es igualmente perjudicial, por lo tanto se recomienda que el hombre deje o reduzca drásticamente el consumo de drogas lícitas e ilícitas para una producción adecuada de espermatozoides.
Algunos médicos también sugieren a la pareja que está intentando concebir que sean pacientes y mantengan relaciones sexuales en días alternos. Así, el hombre tendría más tiempo para reponer de forma natural el depósito de espermatozoides. Cabe destacar que algunos geles dan una ayudita extra a la supervivencia del espermatozoide, equilibrando el pH del entorno vaginal y proporcionando mayor supervivencia en el cuerpo de la mujer.
Otras Consejos para Ayudar en la Producción de Espermatozoides
La presión que la ropa ejerce sobre las partes íntimas también es un factor determinante para la baja de esperma. Pantalones y ropa interior apretada, por ejemplo, pueden dejar el conducto deferente más estrecho y calentar la zona genital. Ese calentamiento eleva la temperatura más allá de lo esperado y hace que la producción de esperma sea más lenta y de peor calidad. Por eso, un consejo de oro es dormir sin calzoncillos y siempre quitártelos cuando puedas. ¡Deja que los testículos respiren para aumentar la cantidad de esperma y de eyaculación!
Además, hombres que se masturban con frecuencia también pueden tener más dificultad para reponer el material seminal. La demanda puede ser mayor que la producción, por lo tanto, dejar de estimular ayuda y mucho a aumentar las probabilidades de embarazo.
Para verificar la calidad y cantidad de tus espermatozoides, solo tienes que hacer un examen sencillo llamado espermograma. Cualquier médico puede solicitar la realización de este examen y el tratamiento ideal en caso de que se constate algún problema3.
Ver también: Espermograma Completo – Procedimiento Rápido y Sin Vergüenza
