Las mujeres después del nacimiento del bebé suelen asustarse con la cantidad y la velocidad con la que el cabello empieza a caer durante la lactancia, y principalmente porque se encuentran por toda la casa.

Las alteraciones hormonales que ocurren durante el embarazo también influyen en esto, provocando la sensación de que el cabello se está cayendo sin control. Pero en realidad son sólo las hormonas que, tras haber estado alteradas y producidas en exceso, están volviendo a los niveles normales del organismo. De este modo, el cabello vuelve a su ciclo normal, por lo que no es necesario entrar en pánico cuando notes la caída de cabello durante la lactancia1.

El cabello de una mujer adulta suele caerse entre 100 y 125 hebras al día, pero después del parto esta cifra puede llegar hasta 500 al día. Lo que ocurre es que durante el embarazo la mujer tiene el cabello radiante, más brillante, suave y fuerte debido al desequilibrio hormonal. Y la media de cabello que normalmente se caía antes del embarazo disminuye considerablemente durante la gestación. Así, tras el nacimiento del bebé, el cabello vuelve a caer, incluidos los cabellos que no se cayeron durante el embarazo.

Consejos para Disminuir la Caída del Cabello

Algunas acciones pueden ayudar a disminuir la pérdida de cabello durante la lactancia, ya que para las mujeres la salud capilar incide directamente en su autoestima. Porque nada resulta más incómodo (aunque sepamos que se trata de un proceso normal) que ver tu propio cabello en el desagüe de la ducha, en la habitación, en la sala y en todos los sitios por donde pasas, ¿verdad? A continuación, algunos consejos sobre lo que puedes hacer para intentar reducir la caída de cabello durante la lactancia:

Sé Más Cuidadosa

No es que no seas ya cuidadosa con tu melena. Como se ha dicho, la caída de cabello debido a las alteraciones hormonales es inevitable. Lo que puedes hacer es tratar de reducirla al máximo, ya que debido a la fragilidad del cabello es importante prestarle aún más atención. Por tanto, adopta hábitos saludables que ayuden a disminuir la cantidad de cabello que caerá. Estos hábitos incluyen la forma de lavar el cabello, peinarlo, masajearlo y secarlo, ya que son factores que reflejan directamente en su apariencia y salud. A continuación te dejamos algunos consejos de cómo hacerlo:

  • Al estar el cabello más frágil no es necesario lavarlo todos los días, basta con lavarlo tres veces por semana o, si prefieres, alternarlo día por medio.
  • Al peinar el cabello, prefiere cepillos con cerdas suaves para no agredir las hebras al cepillarlas, y de preferencia no ates el cabello, déjalo suelto.
  • Cuando seques el cabello, utiliza una toalla suave y sécalo con delicadeza, nada de retorcerlo ni frotarlo, con unas ligeras palmaditas es suficiente.
  • Haz masajes en el cuero cabelludo, esto estimula el crecimiento del cabello.

Alimentación Saludable

Para tener una vida saludable es necesario también mantener hábitos saludables, ya que hay un dicho que dice que “eres lo que comes” y esto es la más pura verdad. Todo lo que comas se reflejará por fuera, y para el cabello esta regla no es la excepción2.

El cabello está formado por proteínas y nada más sensato que consumir alimentos ricos no sólo en proteínas sino también en otros nutrientes:

– Alimentos ricos en proteínas – Huevos, carnes, leche, yogur, etc.

– Alimentos que contienen vitamina A – Zanahoria, espinaca, aceites de pescado, hígado, etc.

– Alimentos que contienen hierro – Frijoles, remolacha, perejil, carne roja, pescado, pollo, etc.

– Alimentos que contienen Zinc – Nueces de Brasil (castañas), cereales integrales, ostras, camarones, legumbres, etc.

Otra sugerencia interesante y complemento de una dieta saludable y rica en nutrientes es preparar jugos fortificados para beber. Basta con combinar más de una fruta al preparar el jugo y seguro tendrás una bebida aún más nutritiva.

IMPORTANTE: En cuanto notes la caída de cabello es esencial consultar al médico. Además de recomendar una buena alimentación, el médico podrá indicar medicamentos que ayuden en el tratamiento.

¿Cómo Tratar la Caída del Cabello durante la Lactancia?

Arriba se han dado estrategias sobre cómo intentar disminuir la caída del cabello durante la lactancia. Pero todavía más importante que aminorarla es tratar esta caída, ya que de nada servirá seguir todos los consejos si no haces un tratamiento apropiado.

Por tanto, en cuanto notes que la caída de cabello empieza a incomodar, es fundamental consultar de inmediato a un médico, porque aunque la caída sea normal para la mayoría durante la lactancia, el acompañamiento de un profesional especializado es indispensable. A través de exámenes sabrá exactamente lo que sucede y así podrá orientarte de la mejor manera.

Tras recibir el acompañamiento adecuado de profesionales como dermatólogos y nutricionistas el cabello comenzará a crecer normalmente y en pocos meses tendrá la misma cantidad de hebras que antes. Pero es importante resaltar una vez más la importancia del médico, ya que la caída de cabello en el posparto puede estar vinculada a una predisposición genética como diabetes, problemas de tiroides o incluso calvicie.

Durante la consulta, en general los médicos orientan a sus pacientes a tener una alimentación más saludable, incluyendo alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, carnes magras y cereales integrales.

Sin embargo, para las mujeres con predisposición genética a los problemas que ocasionan la caída de cabello, solo consumir estos alimentos puede no ser suficiente. En ese caso, el médico puede recetar algunos medicamentos que contengan vitaminas, minerales y aminoácidos para complementar la dieta. Por lo tanto, si este es tu caso, la falta de un tratamiento adecuado solo agravaría la caída del cabello.

¿Cómo Prevenir la Caída del Cabello?

Para intentar prevenir una caída excesiva del cabello es necesario que el seguimiento sea realizado por profesionales como un dermatólogo y un nutricionista, y que el acompañamiento comience ya durante el embarazo, preferiblemente desde el inicio.

Con el acompañamiento de estos profesionales recibirás orientación para tener una alimentación más saludable y equilibrada. Una dieta rica y con todos los nutrientes necesarios contribuirá para minimizar la caída del pelo tras el nacimiento del bebé.

Otros factores que se deben tener en cuenta son la ingesta de agua y la limpieza del cabello. Mantenerse hidratada es muy importante ya que, además de ayudar en la producción de leche materna, contribuye a la belleza del cabello, haciéndolo más fuerte y saludable.

Es importante también realizar una limpieza adecuada del cuero cabelludo, recordando siempre que está frágil y evitando acumular suciedad, lo que puede favorecer la aparición de caspa o incluso seborrea.

Otro factor importante es mantener una vida tranquila y saludable, ya que el estrés también contribuye, y mucho, a la caída del cabello3. Y recuerda buscar orientación médica, solo un médico sabrá responder tus dudas y explicar lo que ocurre en tu organismo.

Recuerda, cada organismo reacciona de forma diferente en determinadas situaciones, así que lo que funcionó en otras personas puede que no funcione en ti. Cuidado con los remedios caseros y las recetas milagrosas, pues podrían empeorar el problema.

Véase también: Cuidados Postparto Después de la Maternidad