¿Sabías que nuestro ciclo se divide en fases? Después de la ovulación, es la fase lútea la que entra en escena y es la última etapa del ciclo de una mujer. Las fases del ciclo son distintas y se dividen en fase folicular, período fértil y fase lútea1. Todo comienza en la fase folicular, en la cual el óvulo es estimulado para crecer y madurar para una ovulación.

¿Qué sucede en el período fértil?

En el período fértil, la mujer libera ese óvulo para una posible fecundación, y es ahí donde la fase lútea realmente comienza. Tras la liberación del óvulo, aparece el cuerpo lúteo. Antes, lo que era un folículo que alojaba el óvulo, ahora se convierte en un importante responsable por el mantenimiento de un posible embarazo.

La fase lútea recibe su nombre de su protagonista: el cuerpo lúteo. En cuanto el folículo libera el óvulo, este “capullo” se llena de sangre para ayudar en la producción de progesterona. La progesterona tiene un papel muy importante en la fase lútea, que es mantener el endometrio intacto para que el feto pueda implantarse a tiempo.

El folículo se llena de sangre, volviendo al cuerpo lúteo más vascularizado. Este cuerpo lúteo incentiva la producción de progesterona, ocurriendo así un pico de esta hormona tan importante. Las demás hormonas se mantienen bajas, ya que la progesterona es la que domina la fase lútea.

¿Cuánto dura la fase lútea?

La fase lútea dura, en promedio, entre 11 y 16 días, pudiendo variar de mujer a mujer y, también, de ciclo a ciclo2. Sin embargo, lo más común entre las mujeres es una fase lútea de, al menos, 14 días.

Las mujeres con una fase lútea menor de 11 días deben estar atentas, pues la posibilidad de embarazo puede disminuir debido al poco tiempo de permanencia del endometrio. Como ya mencionamos, el endometrio es esencial para que ocurra un embarazo.

Si la fase lútea es menor que el tiempo de viaje del cigoto (embrión) desde las trompas hasta el útero, entonces las posibilidades de quedar embarazada se reducen. El tiempo mínimo debe ser de 11 días y el máximo de 16 días, no lo olvides.

Si tienes dudas sobre la duración de tu ciclo y deseas hacer un seguimiento más detallado tanto del ciclo como de tu ovulación, una excelente manera de ayudarte es utilizar test de ovulación que indicarán si la ovulación se está acercando, si está ocurriendo o si ya terminó, señalando el momento ideal para intentarlo y lograr tu positivo más rápido.

Vídeo muy interesante sobre las fases de la ovulación

Si se detecta una fase lútea más corta de lo deseado, existen formas de ayudar a prolongarla. El uso de medicamentos a base de progesterona sintética puede marcar la diferencia. En la gran mayoría de los casos, estos medicamentos dan buenos resultados.

En el caso de fases lúteas mayores a 16 días, las causas pueden ser las siguientes:

  • Un exceso de producción de progesterona: El aumento de la progesterona no permitiría que el endometrio se desprendiera y, así, no habría una oportunidad para que ocurra la menstruación. El cuerpo lúteo no habría regresado naturalmente en esta fase y sería como si tuviera una vida más larga por estimulación natural del propio cuerpo.

  • Posible embarazo: Normalmente, esta es la causa más probable de una fase lútea más larga de lo habitual. El cuerpo lúteo apoya el embarazo hasta que la placenta inicial – la vesícula vitelina o saco vitelino – asume su función. Esto ocurre en torno a la sexta semana de embarazo.

La fase lútea también proporciona a la mujer un engrosamiento significativo del endometrio. Más aún si ocurre una fecundación después del período fértil. De alguna manera, el cuerpo percibe esta fecundación y envía una señal adicional de estímulo al cuerpo lúteo que, a su vez, pasa a secretar aún más progesterona. El endometrio, en esta fase, se conoce como secretor.

¿Cuándo hacer la prueba de embarazo en la fase lútea?

La prueba debe realizarse después de los días habituales de la fase lútea. Sin embargo, como no todas las mujeres saben exactamente cuántos días dura su fase lútea, conviene resaltar que la prueba debe hacerse solo después de, al menos, cinco días de retraso menstrual.

Si ocurre la implantación, la fase lútea pasa a ser una fase inicial del embarazo. El cuerpo lúteo permanece hasta que pueda ceder su lugar a la vesícula vitelina. Si esa implantación no sucede, el cuerpo lúteo comienza a marchitarse lentamente y, seguramente, desaparecerá junto con la menstruación, dando inicio a un nuevo ciclo para que todo el proceso se repita.

Así, hacer la prueba demasiado pronto puede verse afectado porque la aparición de la hormona HCG aún no se ha producido, sobre todo si la fase lútea de la mujer es más larga de lo habitual. No todas las mujeres que obtienen un positivo antes del retraso tienen fases lúteas largas, pero la mayoría tiene una fase lútea media de 14 días.

El problema está justamente en mujeres que tienen un ciclo extremadamente corto de 21 o 22 días, que pueden estar sufriendo de una deficiencia del cuerpo lúteo y es posible que deban ayudar a complementar la progesterona natural del cuerpo.

¿Cómo complementar la progesterona natural del cuerpo?

Este complemento puede ser ya sea mediante medicamentos o incluso a través de alimentos que puedan consumirse. Carne roja, huevos, pescados, pollo, leche y derivados pueden ayudar a suplementar la progesterona corporal. Para calcular tu duración, basta saber en qué día probablemente ocurre tu ovulación, ya sea por ultrasonido, control del moco, test de ovulación o mediante la temperatura basal.

Como mencionamos anteriormente, para algunas mujeres es posible corregir estos desequilibrios hormonales con cambios en la alimentación. Algunas investigaciones apuntan que el ñame posee sustancias que inducen la ovulación. El fitoestrógeno diosgenina3 es capaz de estimular los niveles hormonales en el cerebro, ayudando a regular el ciclo y favoreciendo mejores oportunidades de concepción.

Los días hasta que aparezca la menstruación son los días de duración de tu fase lútea. Si no ocurre el embarazo, la menstruación llegará, y entonces la fase lútea terminará. Prestar atención a la fase lútea puede ayudar a detectar incluso el embarazo, ¡no lo olvides!

Ver también: Posiciones para quedar embarazada – Consejos y trucos